女人常吃這些食物補(bǔ)血氣色好

女人常吃這些食物補(bǔ)血氣色好

自古以來就有這樣的說法，男人補(bǔ)腎，女人補(bǔ)血，雖然這句話不是完全正確，但是也確實是有一定道理的，的確，對于很多女性朋友們來說，補(bǔ)血都是必須的，而一提到補(bǔ)血很多人的選擇就是阿膠了，其實下面介紹的這些食物補(bǔ)血功效不比它差哦。

1、櫻桃——吃出好臉色

《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。

2、葡萄——讓血脈暢通

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的女性也建議多食，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

3、龍眼——補(bǔ)血料理果

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

4、甘蔗——補(bǔ)血好水果

冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

5、鯉魚——可養(yǎng)血柔肝

鯉魚有健脾益氣、養(yǎng)血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。

這就是我們給大家推薦的幾款能夠補(bǔ)血的食物了，雖說阿膠的確是補(bǔ)血效果非常好的食物，但是這些食物的補(bǔ)血效果完全不遜色于阿膠，而且更適合在平時吃哦。

貧血是很多女性朋友都會有的癥狀了，所以補(bǔ)血也就成了勢在必行的事情了，不過除了通過眾所周知的阿膠之外，還有很多食物也可以起到不錯的補(bǔ)血功效，上面就給大家推薦了幾款食物，可以幫助女性朋友們起到補(bǔ)血的作用哦。

女人常吃哪幾種食物能補(bǔ)氣血，擁有紅潤好氣色呢？

女人常吃哪幾種食物能補(bǔ)氣血，擁有紅潤好氣色呢？棗和核桃，阿膠有補(bǔ)血、滋陰、潤燥、止血的作用。女性長期使用阿膠還可以滋潤皮膚，使皮膚光滑有彈性。小米含有豐富的鐵質(zhì)，所以對于氣血兩虛，產(chǎn)后貧血有很好的補(bǔ)血作用。

1.氣血是女人的根本。只有充足的血液供應(yīng)才能讓皮膚更加紅潤，堪比任何護(hù)膚品和化妝品。生活中一些不起眼的食物有很好的補(bǔ)血效果，實惠又有效。有哪些食物可以補(bǔ)血？

2.黑豆可以減少鐵的流失，經(jīng)常吃黑豆可以補(bǔ)充雌激素，延緩身體衰老。提前把黑頭泡在碗里一晚上，然后做成黑豆?jié){喝。但黑豆含有大量的植物蛋白，胃病嚴(yán)重的人要少吃，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。南瓜，南瓜含有大量的鐵、鋅、鈷，具有很好的補(bǔ)血作用和豐富的營養(yǎng)價值，可以達(dá)到清腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。南瓜可以在鍋里煮熟搗碎，也可以做成南瓜粥。

3.棗和核桃，說到補(bǔ)氣血的食材，紅棗肯定是榜上有名的，有的女性朋友會用它泡水或者煮粥，就是想用紅棗來補(bǔ)血，從而了解到紅棗在女性朋友眼中的重要性，而且價格也不貴。你隨時可以去超市買一大包。阿膠:眾所周知，阿膠是女性朋友補(bǔ)氣血最好的小伙伴。阿膠有補(bǔ)血、滋陰、潤燥、止血的作用。

4.小米，小米粥營養(yǎng)價值豐富，自古就有“代人參湯”的美譽。小米粥煮好后會放置一段時間，粥的上層會凝結(jié)一層膜，這就是“粥油”，有保護(hù)胃黏膜、預(yù)防胃十二指腸潰瘍的作用。小米粥還有健脾和胃的作用。能補(bǔ)虛益腹。小米含有豐富的鐵質(zhì)，所以對于氣血兩虛，產(chǎn)后貧血有很好的補(bǔ)血作用。另外小米有一定的催乳作用，所以一直是產(chǎn)褥期女性的首選。

女人吃什么食物補(bǔ)血

1、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時還可喝出好氣色
。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。
做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補(bǔ)血功效。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血，同時還具有美容，去火氣等作用呢?
上面這四款冬就是我平時用來補(bǔ)血的偏方，當(dāng)然了應(yīng)該說其效果都還是相當(dāng)不錯的。
但是，現(xiàn)實生活中很多女性朋友平時忙于工作，忙于照顧孩子，可能沒有多少心血去為自己做這些湯品來幫助補(bǔ)血，那么這么辦呢?其實對于女性朋友們而言日常還可利用一些直接可以吃的小零食達(dá)到補(bǔ)血的效果的。因為生活中很多食物都具有補(bǔ)血的功效，而且也不需要女性花費太多的時間去弄。
水果類的：
龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。
蔬菜類的：
菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。
五谷類的：
黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
堅果類的：
紅棗、核桃、桂圓等等其實這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。
再者像一些如紅糖，阿膠，燕窩等等這些也都是具有一定的補(bǔ)血功效的。

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