孕婦消除腿部水腫的食療方法

孕婦消除腿部水腫的食療方法

孕婦在孕中期和后期的時(shí)候是非常容易出現(xiàn)水腫的，因?yàn)樵屑に貙?duì)身體的影響，孕婦經(jīng)常會(huì)有腿部出現(xiàn)水腫的情況。在冬季的時(shí)候，孕婦如果有腿部浮腫、水腫，要吃一些可以幫助消除水腫的食物，也可以通過泡腳、按摩等辦法幫助治療。

孕婦消除腿部水腫的食療方法

孕婦如果有腿部水腫的情況，要想完全去除水腫，在飲食方面，我們還需要注意一些小技巧。盡量吃一些比較清淡的食物，遠(yuǎn)離重口味飲食，少吃含鹽量大的食物，因?yàn)樗鼈兒芸赡茏岓w內(nèi)堆積更多的水分，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成水腫。要多一些含有鉀元素的食物，這些食物能夠幫助身體排出大量的鹽分，消除水腫。西紅柿、芹菜、香蕉等都是富含鉀元素的蔬果。

孕婦在腿部有水腫的情況，可以多吃含有維生素E的食物。如果孕婦腿部血液循環(huán)不好，就很容易引起浮腫，含維生素E的食物，可以幫助加速血液循環(huán)，預(yù)防浮腫。一些含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚等。每天要喝足夠的水。少喝水并不可以防止水腫情況，喝水不足反而會(huì)令腎臟發(fā)出信號(hào)，令細(xì)胞吸收現(xiàn)存水分，導(dǎo)致細(xì)胞膨脹而形成水腫。

孕婦消除水腫可以多喝湯

孕婦還要所以讓身體攝取足夠的水分，才是去水腫的天然方法。孕婦可以喝什么湯幫助消除水腫呢?可以喝點(diǎn)有消水腫、利尿的食材燉的湯，也可以用富含維生素B的食材燉湯，維生素B群能夠加速新陳代謝，維生素B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝。多吃維生素B群豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

竹筍香菇湯

原料：竹筍30克，香菇30克，金針菇30克，生姜8克，蔥10克。

調(diào)料：花生油10克，鹽6克，熟雞油1克。

制作方法：

1.將竹筍切成斜片，香菇去蒂洗凈，金針菇洗凈去根，生姜切絲，蔥切段。

2.鍋內(nèi)燒水，待水開后，投入竹筍，用中火煮盡青味，撈起待用。

3.另燒鍋下油，放入姜絲搶香鍋，注入適量清湯燒開，投入竹筍、香菇、金針菇、蔥段，邊煮邊調(diào)入鹽，至煮透入味時(shí)，淋入熟雞油、出鍋即成。

功效：竹筍香菇湯是非常適合孕婦冬季喝的湯，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，竹筍味甘，性寒，入胃、大腸經(jīng)，具有清熱化痰、利水消腫、潤(rùn)腸通便等功能，尤其適合患有習(xí)慣性便秘的人食用。竹筍香菇湯清熱化痰、利水消腫、潤(rùn)腸通便，是孕期一款很好的美味湯。

淮山芡實(shí)薏米豬骨湯

材料：豬脊骨500克鮮，淮山500克，山楂10克，芡實(shí)20克，薏米30克，云苓15克，姜2片，水8碗。

做法：

1.鮮淮山去皮洗凈，切塊;

2.芡實(shí)、薏米、云苓和山楂洗凈備用;

3.豬脊骨洗凈，斬塊，汆水撈起;：

4.將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。

功效：淮山芡實(shí)薏米豬骨湯有助于孕婦健脾益胃、利水消腫。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了孕婦冬季水腫適合吃的一些去水腫的食物。孕婦如果平時(shí)有腿部水腫，可以吃點(diǎn)西紅柿、芹菜、香蕉等食物，孕婦腿部血液循環(huán)不好，要吃一些可以消腫利尿的食物，比如竹筍香菇湯、淮山芡實(shí)薏米豬骨湯具有非常好的清熱化痰、利水消腫、潤(rùn)腸通便的效果。

懷孕之后腿部嚴(yán)重的水腫，怎樣才能消除水腫？

很多女性在懷孕的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)腿部水腫的情況，腫的部位用手按壓會(huì)凹陷，更有嚴(yán)重者會(huì)影響正常走路。孕婦出現(xiàn)腿部水腫的主要有一下幾方面的原因：

第一，血液循環(huán)受阻。由于子宮壓迫下腔動(dòng)脈，使得腿部血液循環(huán)受阻，靜脈壓力升高，導(dǎo)致下肢浮腫。第二，孕婦的內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致水分增多，從而引起水腫。第三，病理性水腫。這種情況有可能是妊娠高血壓綜合癥，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)了。

孕婦腿部水腫不僅會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)不便，還會(huì)引起各種并發(fā)癥。孕婦應(yīng)該怎樣做才能避免和消除水腫呢？

1，讓腿部得到充足休息

孕婦需要經(jīng)常坐著休息，避免上時(shí)間站立。孕婦的下身的血液原本就不是很暢通，如果長(zhǎng)時(shí)間站立，血液回升空難，更容易出現(xiàn)水腫。

坐著的時(shí)候不要蹺二郎腿，要經(jīng)常給腿部進(jìn)行按摩，多動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾，多伸展小腿肌肉。

2，注意飲食

孕婦的飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，注意葷素搭配。平常少吃食鹽，少吃腌制食品，防止體內(nèi)鈉元素過高而不正常的聚集停留?？梢远嗪人?，水可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)的新陳代謝，還能預(yù)防尿道炎，好處眾多。

3，合理休息

孕婦一定要好有充足的睡眠時(shí)間，不熬夜，不玩手機(jī)，晚上早睡覺。充足的睡眠不僅可以預(yù)防腿部水腫，還可以保證自己身體健康和胎兒的健康發(fā)育。

水腫對(duì)于孕婦來說雖然是一種正常的現(xiàn)象，但是孕婦一定要重視這個(gè)問題。通過日常的生活習(xí)慣、飲食、睡眠看可以避免或者減輕這種癥狀的，這樣自己也可以少受點(diǎn)罪。如果孕婦水腫的同時(shí)，還伴有呼吸困難、渾身無力、尿量少等癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

孕婦腿腫怎樣緩解

首先要確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。
對(duì)付孕婦腳腫其次要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
解決孕婦腳腫怎么辦第三步，不要吃過咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。
解決孕婦腳腫怎么辦第四步，控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。
解決孕婦腳腫怎么辦第五步，少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

懷孕期間腿腳會(huì)浮腫，用什么方法緩解最有效？

女性在懷孕期間發(fā)生足部腫脹是常規(guī)的狀況，要想消除腳腫，要留意合理的休息，而且在膳食上需要做對(duì)應(yīng)的調(diào)養(yǎng)，控制食鹽的攝取量，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類及其含有銅元素比較充足的食材。此外，適度的散步，晚上睡覺采用合理的臥躺姿態(tài)等，都能夠減輕足部腫脹的狀況。

許多女性在懷孕期間，尤其是孕晚期非常容易發(fā)生足部腫脹的狀況，這類情況并不是一種心理扭曲，一般會(huì)伴隨懷孕期的結(jié)束自動(dòng)消退，可是女性在懷孕期間也需要留意采用合理的對(duì)策，消除足部腫脹，以防危害到常規(guī)的行走，可是該怎么消除足部腫脹，大部分孕媽媽并沒有很掌握。那女性在懷孕期間腳腫該怎么消除？

注意休息

到懷孕后期不斷擴(kuò)大的子宮擠壓了靜脈，促進(jìn)流回心血管的靜脈血管血液遭受一定的阻攔，進(jìn)而致使了腳腫的病癥產(chǎn)生。留意適度坐下來歇息下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也需要換個(gè)姿態(tài)，主題活動(dòng)一下兩腿，有益于清除腳腫。

合理飲食

懷孕期間的女性，自身調(diào)節(jié)鹽分，水分的功能降低，因而，在日常生活上要調(diào)節(jié)好鹽攝入量，每日鹽的攝入不超過6克為宜，而對(duì)一些含鹽度較高的腌制食品，應(yīng)當(dāng)要少吃或不要吃。此外，浮腫與缺乏營(yíng)養(yǎng)也是有一定的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)缺乏癥低蛋白血癥，缺鐵性貧血等也是引起足部發(fā)生腫脹的一個(gè)普遍緣故，因而，在懷孕期間還要留意攝取優(yōu)質(zhì)蛋白（如肉，蛋，奶及乳制品，黃豆及豆類食品等）及鐵元素豐富多彩的食材（如蛋白質(zhì)食物等）。

適度的散步

散步是一項(xiàng)特別適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，孕媽媽在散步時(shí)，腿部肌肉的收攏可以協(xié)助靜脈血液順利回到心血管，因而，散步也是減輕懷孕期間腳腫的一個(gè)合理的方式。

恰當(dāng)?shù)嘏P躺姿態(tài)

睡眠質(zhì)量時(shí)選用左臥，能防止擠壓到下肢靜脈，降低血液逆流的摩擦阻力，平躺著時(shí)把腿抬高，能夠加快靜脈血流回，讓血液更易于返回心血管，緩解靜脈血管氣體壓力功效，可以減輕懷孕期間腳腫，與此同時(shí)還能夠防止腿部靜脈曲張等病癥。

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