孕媽媽是一個特殊的人群,要懂得一些養(yǎng)生保健的方式和方法,吃什么成了人們所關注的問題和焦點了。冬季是一個寒冷干燥的季節(jié),冬季孕媽媽適合吃什么水果呢,哪些水果有好處呢,下面就來一起介紹一下吧,可以更多的了解一些生活小常識。
孕婦冬天吃的水果之柑橘
柑橘號稱是維生素的寶藏。它品種繁多,有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。
孕婦冬天吃的水果之其他
草莓、獼猴桃和石榴,都富含維生素C,有利于鐵的吸收;黃色水果如桃子和杏,都富含有胡蘿卜素,即植物型的維生素A;橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷孕前三個月),葉酸很重要。冬季孕媽媽吃水果可以選擇獼猴桃啊或者是石榴,草莓這些含有維生素C比較豐富的水果,可以有促進吸收和消化,還可以有抗氧化的作用,具有美容養(yǎng)顏的作用。
芒果——富含Vc及Ve、硒,Vc為抗氧化因子,可以維持孕婦和寶寶血液健康;Ve為維護女性正常生理機能和內(nèi)分泌,同時維持皮膚和腺體機能,可使寶寶皮膚光滑、有彈性、有光澤。芒果含有的維生素和礦物質比較多,而且還有抗氧化的物質,對于提高免疫力來說效果不錯,適合女性們食用,還可以保護肌膚,具有滋潤肌膚的效果、。
關于冬季孕媽媽吃什么水果的這個問題,大家都知道了吧,可以看出的是冬季孕媽媽適合的水果有很多,比日化所桔子,補充豐富的鈣質,還有草莓啊獼猴桃啊還有芒果等等都是不錯的選擇,而且還可以有抗氧化,保健肌膚美容養(yǎng)顏的作用哦,這些孕媽媽都可以試試。
孕婦吃什么水果對身體好
孕婦吃什么水果對身體好,相信大家應該都知道,孕婦在孕期的時候身體是比較差的,所以應該要適當?shù)某砸恍┧麃硌a充營養(yǎng)。下面我為大家分享一下孕婦吃什么水果對身體好,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
孕婦吃什么水果對身體好1 孕婦吃什么水果對身體好
1、孕早期:西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期,準媽最好選擇中性水果為主,比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配著吃,這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有選擇性的。
這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的,西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,易發(fā)濕疹者不宜食用。
2、孕中期:檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠
孕中期,準媽胃口大開,胎兒正在迅速地成長,需要的營養(yǎng)物質也更多。在這個階段,孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果,補充維生素和葉酸。
櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富,每天食用12顆左右的櫻桃,可以有效增加對鐵元素的吸收,防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況,更有益于健腦。
奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果,能夠穩(wěn)定情緒,提高睡眠質量,更能有效防止孕期便秘情況。
蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,其含有豐富的糖分和維生素,微元素特別是鋅元素,一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收,對小寶寶同樣有利。
海棠果是富含葉酸的水果,具有生津止渴,健脾止瀉的作用,而且能治療消化不良,對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸,胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
3、孕晚期:獼猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分導致人體色素沉著多,對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,孕媽咪可以適當多吃。
準媽媽每天攝取一定量的葡萄,不僅僅可以達到很好的安胎效果,民間更有說法:準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮,但是不宜過量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含豐富維生素和礦物質,具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。
在孕晚期很多準媽媽睡不好,并且情緒易浮躁不安,可以適當?shù)氖秤靡恍├孀?,梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質,可以有效起到鎮(zhèn)靜安神,并能有效防止妊娠水腫及高血壓。
孕婦吃什么水果對身體好2 孕婦身體不適吃什么水果
1、孕婦上火——吃梨
梨性甘寒,有很好的去火功效,孕婦上火時不妨多吃梨。把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰后撈出來,將梨和湯都喝下去,能起到降火、清熱、解毒的`作用。除了梨之外,孕婦上火時還可以吃火龍果、西瓜、草莓等來下火。
2、孕婦便秘——吃香蕉
香蕉有很好的潤腸作用,能促進胃腸蠕動,緩解便秘癥狀。孕婦便秘時,可在飯前吃一根香蕉,每日1-2次,連服數(shù)日,能有效緩解便秘。但需要注意的是,只有熟透的香蕉才能起到促進腸胃蠕動的作用,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。除了香蕉外,孕婦吃西瓜、蘋果、柑橘、奇異果等都能有效緩解便秘。
3、孕婦感冒——吃獼猴桃
若孕婦是風熱感冒的話,最好吃一些涼性的、有助于降火的水果,如雪梨、火龍果等。若孕婦是風寒感冒,則應多吃些富含維生素C的水果,補充維生素,增強抵抗力。獼猴桃富含豐富的維生素C,孕婦可以將其榨汁食用,還能起到開胃的作用。此外,富含維生素C的水果還有鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、檸檬、圣女果等,風寒感冒的孕婦可以適當進食。
4、孕吐不止——吃芒果
芒果營養(yǎng)價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,能有效緩解孕婦孕吐癥狀,孕吐嚴重的孕媽咪可以吃芒果肉或以芒果煎水進食,但對芒果過敏的孕媽不可食用。此外,西柚、草莓、秋梨、櫻桃、葡萄、蘋果等也能起到緩解孕吐的作用,孕婦可以適當進食。
5、妊娠高血壓——吃柿子
柿子中含有豐富的糖分、果膠和維生素,有良好的清熱和潤腸作用,是妊娠高血壓患者的天然保健食品。但孕婦需注意吃柿子應適量,因為柿子雖然有很好的營養(yǎng)及醫(yī)療作用,但是它有澀味,吃多了會感到口澀舌麻,且柿子的收斂作用很強,易引起大便干燥,柿子中的單寧酸還會影響人體對鐵質的吸收,因此進食柿子應適量。
6、妊娠水腫——吃秋梨
秋梨質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生律的作用,能有效治療妊娠水腫。孕媽咪可將生梨去核后塞入冰糖10克,貝母5克,水適量,文火燉熟,服湯吃梨,能有效緩解水腫癥狀。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/16402.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 女性冬季滋補湯,抗衰老補氣血
下一篇: 女性排毒養(yǎng)顏茶需注意幾大事項