女性吃不胖的蔬菜有哪些種類

女性吃不胖的蔬菜有哪些種類

女性都是非常注重減肥的，對于瘦身減肥的方法有很多，通過鍛煉以及合理的飲食可以達到這一效果，特別是在飲食上面，一定要加以限制，但有一些蔬菜是可以起到瘦身效果的，接下來，本文將為大家推薦幾種瘦身效果比較好的蔬菜，希望可以幫助到想要減肥的朋友們。

1.黃瓜

黃瓜中的維生素C、維生素B族及許多微量礦物質含量豐富，生吃黃瓜口感清脆爽口。從營養(yǎng)學角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后放置時間太長，這樣也會促使維生素損失。

2.西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素A，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

3.大白菜

大白菜中膳食纖維和維生素A含量非常豐富，多吃新鮮的大白菜，可以護眼，養(yǎng)顏美容。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。

4.芹菜

芹菜所含的粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼克酸)等成分非常豐富。特別是適合上火，大便干燥的人食用。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

以上介紹的幾種蔬菜營養(yǎng)豐富，但是熱量低，非常適合想要減肥的人食用，可以起到瘦身的效果，但是要知道，光靠吃這些蔬菜來減肥的話還是遠遠不夠的，必須要配合平時的生活習慣，以及適量的鍛煉才行，希望本文的介紹能夠幫助到大家在瘦身方面提供一些參考。

哪些蔬菜吃了不會發(fā)胖？

很多身體偏胖想減肥的人士，總認為吃蔬菜不會發(fā)胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。那么，胖人吃哪些蔬菜好呢？
黃瓜：黃瓜中含有的某種成分，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
白蘿卜：白蘿卜含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜：韭菜含纖維較多，且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
冬瓜：冬瓜含的成分較少，且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
綠豆芽：含水分多，吃入體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆制品：含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆里的皂素，能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少其中膽固醇含量。

減脂的蔬菜有哪些

減肥是女性朋友的人生大計，在日常生活中有很多的女性為了擁有苗條的身材而“奮斗”，其實，對于減肥者來說，減肥的同時還要保持身體能攝取到足夠的營養(yǎng)，大家都知道，蔬菜的熱量是相對較低的，而且富含多種維生素，那么，減脂蔬菜有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。
減脂蔬菜介紹如下：
1、白菜 ：白菜是最常見的減脂蔬菜之一，這種蔬菜四季皆有。白菜生性涼，其具有很好的調節(jié)人體消化功能，是最佳減肥綠葉蔬菜之一。除此之外，白菜中的營養(yǎng)成分除糖、蛋白質外，還有大量的維生素以及鈣、等礦物質元素。
2、韭菜：韭菜也有很好的減肥效果，其生性溫和，其中富含大量的粗纖維，人體攝入之后，通常會在胃腸道吸水后迅速膨脹，讓人飽感很強，因此不會吃過多其他的食物，除此之外，其還能潤腸通便，排出體內過剩的營養(yǎng)物質，對減肥有積極作用。
3、.白蘿卜：白蘿卜的營養(yǎng)很豐富，而且屬于低熱量蔬菜，據(jù)相關研究表明，每500g白蘿卜所含熱量為30大卡，這是根莖類蔬菜中含熱量最低的，可以促進脂肪的消耗，對減肥很有效，是最佳的減肥根莖蔬菜之一。
4、黃瓜 ：黃瓜的一種很減肥蔬菜，人體攝入之后讓人產生飽腹感，且黃瓜所含丙醇二酸又能抑制糖轉化為脂肪，除此之外，黃瓜的食用也非常方便，深受減肥者特別是女性的喜歡。 .
以上為大家介紹了幾種減脂蔬菜，減肥者在日常生活中可以多吃以上介紹的蔬菜，不僅可以減肥，而且對身體健康大有裨益，對于減肥者來說，不僅要控制飲食，而且在日常生活中還要配合運動，這樣不容易反彈，而且還可以強身健體，增強免疫力等

月子餐里有哪些菜，營養(yǎng)又美味，還吃不胖呢？

月子餐里有哪些菜，營養(yǎng)又美味，還吃不胖呢？

最先應該知道這些事，到了中午，產婦早已勞心了一上午，午飯這頓則變得至關重要，花式則盡量地弄多一點，分量少些，保證三大黃金標準：1.營養(yǎng)成分多種多樣2.少油少鹽3.不辛辣食物，無刺激性，不可以盲目跟風地補，補到好點子上，產婦才可以很好地吸收營養(yǎng)，要不然徒提高胖爾。

一.爆炒土豆條兒

馬鈴薯味辛、性溫，能補脾益氣，輕重緩急止疼，利通排便，便于被身體所消化吸收，同時吃完不容易長胖。馬鈴薯還可以減緩衰老、協(xié)助減肥瘦身、美容護膚的功效。因此產婦是可以吃土豆的，但需要注意土豆吃多了容易脹氣。

二.豆腐炒水豆腐

這道菜吃著可口無比，其實就是老豆腐炒油豆皮，油豆皮中帶有豐富多彩的優(yōu)質蛋白，營養(yǎng)成分比較高，并富含各種多種礦物質，填補鈣元素，避免因缺少鈣造成的骨質疏松癥，推動骨骼生長，對小孩、老年人的骨骼發(fā)育極其有益，對身體虛弱的產婦而言是非常好的佳補食物。

三.紅燒鯽魚

鳊魚含有的蛋白優(yōu)質、齊備、便于吸收消化，有健脾利濕，與立健脾開胃，活血通絡、彭中破氣之作用，生完孩子女性燉食鯽魚豆腐湯，可滋陰養(yǎng)血催乳。吃紅燒鯽魚能推動膠原蛋白的生成，減少細胞間質的間隙，長此以往肌膚維持彈力有光澤度，對女性十分有利。

四.進行爆香蟶子

蟶肉含充足蛋白、鈣、鐵、硒、維生素等微量元素，味道美味，營養(yǎng)價值高，具備滋陰養(yǎng)血的作用。蟶子針對產婦而言是非常好的吃的食物，他們生完小孩身體會很虛弱的，此刻吃一些蟶子得話，能很好地滋陰養(yǎng)血。只不過是一定別做咸了，蟶子吃個美味就可以。

五.紅辣椒炒雞蛋

小辣椒與卵子的融合，補充蛋白質加快新陳代謝，重要是指還可以減輕肌肉疼痛，發(fā)揮止痛的功能，亦能提高產婦胃口，除此之外，降脂減肥，緊致皮膚，因此要想皮膚白，可常吃紅辣椒炒雞蛋。僅僅謹記小辣椒要去籽清洗干凈，確保更辣。

六.清蒸的武昌魚

武昌魚富含蛋白質、維生素D、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等微量元素，還可以治產后少乳等癥，準媽媽和生完孩子婦吃是一種既補身又不容易導致營養(yǎng)溢出而致使肥胖癥的方式。行為非常簡易，先腌一下，撒姜蒜絲上鍋蒸，潑滾油澆海鮮醬油就可以，美味可口不油膩，刺非常少，很合產婦的食欲。

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