孕婦吃什么水果有助于胎兒健康

做媽媽是讓很多的女性都感覺是一件幸福的事情，但是在懷孕的時(shí)候每個(gè)孕媽媽都是要格外的小心注意，要及時(shí)的關(guān)心自己寶寶的營養(yǎng)夠不夠，水果是我們補(bǔ)充營養(yǎng)的不錯(cuò)的選擇，那么，我們?cè)袐D吃些什么水果對(duì)胎兒好呢?下面就來看看。

孕婦吃什么水果對(duì)胎兒好

天然葉酸大戶之獼猴桃

獼猴桃含高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質(zhì)1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。

獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素，可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發(fā)育的胡蘿卜素力、高達(dá)300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進(jìn)人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養(yǎng)。所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助于防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。

鋅對(duì)寶寶腦發(fā)育的重要性

鋅是影響我們?nèi)说挠洃浟Φ囊环N微量元素，充足的鋅是有利于我們胎兒的大腦的海馬區(qū)的發(fā)育的，有利于我們胎兒后天的記憶力的提高。對(duì)于如果孕婦缺少鋅是會(huì)影響我們胎兒的發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致胎兒的畸形等多種的疾病，出現(xiàn)流產(chǎn)和死胎的幾率也是增大的。

孕媽媽要多吃富含鋅的食物。含鋅食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類。

“漿果之王”的藍(lán)莓

藍(lán)莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“漿果之王”。除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。尤其含有防止視力降低和退化，對(duì)血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強(qiáng)記憶力等有顯著功效的活性物質(zhì)一花香素。多吃可減少尿路感染、降低膽固醇，是孕媽媽非常完美的選擇。

幫您控制體重的楊桃

楊桃果肉內(nèi)富含多種對(duì)孕媽媽身體健康有幫助的營養(yǎng)物質(zhì)，可減少機(jī)體對(duì)脂肪的吸收、預(yù)防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護(hù)肝臟。楊桃中還含豐富的糖類、維生素、胡蘿卜素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機(jī)酸等，能迅速補(bǔ)充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進(jìn)消化。

通過上面的介紹相信大家對(duì)我們?cè)袐D懷后吃些什么水果對(duì)胎兒好有了新的認(rèn)識(shí)和了解，我們?cè)谏钪幸⒁獗苊膺M(jìn)入進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，更有利于母子的平安健康，多吃些上面所講的食物。

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