孕婦補(bǔ)充維生素可嘗試這幾道菜

擁有一個(gè)幸福的家庭是每個(gè)人都渴望的，有個(gè)健康、聰明、可愛(ài)的孩子是每個(gè)父母的心愿。孩子的狀況與我們?cè)袐寢尩臓顩r是息息相關(guān)的，在孕期孕婦要及時(shí)的補(bǔ)充我們身體所需要的各種維生素，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是非常大的幫助。下面我們就一起來(lái)看看吧。

香菇炒薯?xiàng)l——補(bǔ)充維生素C

材料：馬鈴薯，香菇，青椒，老陳醋，鹽少許，油。

制作

1)把馬鈴薯切成條狀，再把香菇根部，切成薄片，青椒切絲。

2)在炒鍋里加熱油，把香菇炒透。

3)接著加入馬鈴薯，撒鹽翻炒透，再放入青椒略炒，裝盤(pán)后淋上老陳醋。

營(yíng)養(yǎng)貼士

此美味富含維生素C、維生素b群，幫助孕媽媽增強(qiáng)體質(zhì)。

娃娃菜墨魚(yú)湯——補(bǔ)充維生素b1、維生素b2

材料：娃娃菜，干墨魚(yú)，瘦豬肉，精鹽、雞精各適量。

制作

1)把墨魚(yú)浸軟，洗凈，連其內(nèi)殼切成5段;

2)將娃娃菜洗凈去泥土，豬肉洗凈;

3)把所以食材放到鍋?zhàn)永?，加清水沸?小時(shí)，調(diào)味即成。

營(yíng)養(yǎng)貼士

這款食譜營(yíng)養(yǎng)美味，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、及維生素b1、維生素b2、尼克酸等，幫助孕媽媽滋陰清熱。

一、孕期所需維生素

維生素A：維生素A的作用市維持胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育與母體各組織的增長(zhǎng)。低脂肪、高纖維飲食和腸道寄生蟲(chóng)可降低β—胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。

維生素C：維生素C可促進(jìn)膠原組織形成，維持骨鉻牙齒正常發(fā)育又參與葉酸轉(zhuǎn)化為四氫葉酸的過(guò)程，且對(duì)鐵的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加維生素C攝入量。

維生素D：缺乏維生素D可致孕婦骨質(zhì)軟化、骨盆畸形。胎兒可能有先天性侗樓病。故孕婦應(yīng)多接受日光照射，同時(shí)多吃海魚(yú)、禽、畜肝臟，蛋、奶等含維生素D較多的食物。

維生素E：對(duì)于早產(chǎn)兒，在產(chǎn)前維生素E就儲(chǔ)備不足，如果在出生后腸道有不能夠很好的吸收，是很容易出現(xiàn)缺維生素E的狀況的，容易出現(xiàn)貧血、水腫、皮膚紅疹與脫皮的癥狀，我們?cè)谄綍r(shí)可以多吃一些含維生素比較多的蔬菜。

我們都知道維生素是我們維持人體正常功能的所必須需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，也是胎兒正常發(fā)育的必需影響物質(zhì)，孕婦缺乏維生素是會(huì)引起機(jī)體代謝紊亂的，對(duì)胎兒的發(fā)育頁(yè)數(shù)不利的，所以孕婦在孕期是要多補(bǔ)充一些維生素的。

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