孕媽媽腿部抽筋適合的食譜

孕媽媽在孕期要注意的問題還是有很多的呢，比如說飲食啊，運(yùn)動啊，還有生活習(xí)慣等等都要注意。孕媽媽腿部抽筋要如何去調(diào)理的呢，原因有很多，要補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和氨基酸，下面的這些食譜可以試試，可以緩解腿部抽筋的情況。

一、銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調(diào)料：味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準(zhǔn)備：先將莧菜揀好后洗凈，切小段備用。

做法：

1.將鍋內(nèi)加高湯燒開后，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾;

2.后加鹽調(diào)味，并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨;銀魚、莧菜含有豐富的鈣質(zhì)，可強(qiáng)筋骨。此湯含有豐富的鈣質(zhì)，可改善妊娠時(shí)腳易抽筋之現(xiàn)象。這樣的食物可以有強(qiáng)筋骨的作用，對于補(bǔ)鈣有幫助，還可以有提高免疫力的作用。

二、海帶燜飯

食材：海帶100克，米300克

調(diào)料：鹽適量

準(zhǔn)備：將米淘洗干凈;海帶洗凈，切成小塊。

做法：

1.鍋中放入水和海帶塊，用大火燒開，滾煮5分鐘。

2.倒入電飯煲中，放入米和鹽，水量與平時(shí)煮飯時(shí)同量，攪拌均勻，飯煮熟即可。

功效：海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素，不僅有利于胎兒的生長，也可防止準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。這樣的食譜可以有很好的補(bǔ)鈣的作用，對于緩解孕媽媽腿部抽筋有幫助。

上面介紹了兩款可以緩解孕媽媽腿部抽筋的食譜，常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以具有增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)精壯骨的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱啊或者是腿部抽筋的情況有很好的改善的作用和效果、

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