產(chǎn)后抑郁該吃點(diǎn)什么比較好呢(女人產(chǎn)后抑郁吃什么)

產(chǎn)后抑郁該吃點(diǎn)什么比較好呢

很多女性朋友在生完小孩后都變得情緒不是很穩(wěn)定，出現(xiàn)了抑郁的情況，這是非常糟糕的一件事情，這需要引起高度的重視，通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行改善，非常有必要，那么產(chǎn)后抑郁該吃點(diǎn)什么比較好呢？很多產(chǎn)婦都想知道，接下來(lái)小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能對(duì)各位有所幫助。

喝玫瑰花茶可抗抑郁

玫瑰花茶不僅喝起來(lái)比較清香，而且對(duì)于人體有很好的保健功效，緩解精神壓力大有很大的幫助。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作和生活壓力越來(lái)越大的今天，即使不是月經(jīng)期，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花，安撫、穩(wěn)定情緒。泡玫瑰花的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人的口味，調(diào)入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強(qiáng)功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因?yàn)椴枞~中有大量鞣酸，會(huì)影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

魚肉減輕心理焦慮

魚肉中富含的營(yíng)養(yǎng)成分非常多，對(duì)于抑郁的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，吃魚肉是非常不錯(cuò)的選擇。吃魚可改善精神障礙，這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。 美國(guó)的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長(zhǎng)。另外吃魚對(duì)婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過(guò)對(duì)不同國(guó)家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費(fèi)量最多的國(guó)家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費(fèi)量少的國(guó)家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。所以抑郁吃魚肉是比較有效的方式。

上文所介紹的這些食物，對(duì)于緩解產(chǎn)婦抑郁是比較有幫助的，女性朋友在生產(chǎn)完小孩后，如果出現(xiàn)了情緒不穩(wěn)定，有抑郁的癥狀的話，那么一定要重視了，通過(guò)這些食物來(lái)進(jìn)行改善，能夠起到一定的幫助，當(dāng)然如果情況比較嚴(yán)重的，還是需要接受進(jìn)一步的治療才行的，一般通過(guò)心理醫(yī)生的疏導(dǎo)來(lái)進(jìn)行治療。

女人產(chǎn)后抑郁吃什么

導(dǎo)語(yǔ)：導(dǎo)致抑郁的方式是很多的，那么孕婦是抑郁的高發(fā)群體，但是你知道女人產(chǎn)后抑郁吃什么好嗎，我和你來(lái)探討下吧。

女人產(chǎn)后抑郁吃什么 含維生素B食物

在產(chǎn)后飲食中，孕婦們需要顧及自身營(yíng)養(yǎng)的需求。特別是對(duì)于產(chǎn)后抑郁的女性們，為了改善自身神經(jīng)系統(tǒng)的健康，為了能夠讓自己的情緒更為穩(wěn)定下來(lái)，我們建議產(chǎn)婦們適當(dāng)選擇富含維生素B的食物比較好。這些食物對(duì)于人體健康有很大的幫助，緩解產(chǎn)婦的疲憊感，讓產(chǎn)婦們更有活力。在我們的生活中，雞蛋以及一些肉類食物中含有豐富的維生素B，家人們可以為產(chǎn)婦準(zhǔn)備這些美食。

富含鉀離子的食物

在產(chǎn)婦的飲食中，我們也建議產(chǎn)婦們適當(dāng)食用富含鉀離子的食物。鉀離子食物能夠讓我們感到愉悅，讓我們的心情變得更好。鉀離子對(duì)于人的情緒穩(wěn)定有一定的效果。在我們的飲食中，香蕉中含有較多的鉀離子，番茄也是很不錯(cuò)的食材。家人們趕緊為產(chǎn)后抑郁的女性們選擇這些水果吧。

含維生素C食物

在產(chǎn)后飲食的安排中，飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡性是非常關(guān)鍵的。飲食的均衡性關(guān)系到產(chǎn)婦的狀態(tài)。要是女性生產(chǎn)之后出現(xiàn)抑郁問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)情緒激動(dòng)或者是低沉等狀態(tài)。在飲食上，選擇富含維生素C的食物，能夠有效的緩解情緒的緊張性，讓產(chǎn)婦的心靜下來(lái)，這也是很重要的.。

要是女性產(chǎn)后發(fā)現(xiàn)自己的壓力很大，無(wú)法緩解的時(shí)候，我們也建議選擇食用富含維生素C的食物，能很好的緩解壓力。

含鎂的食物

在產(chǎn)后飲食中，我們也建議女性們食用富含鎂的食物。鎂元素能夠幫助產(chǎn)婦們緩解緊張的神經(jīng)，能夠有效的改善產(chǎn)后抑郁的問(wèn)題。在眾多美食中，我們建議產(chǎn)婦們食用葉酸，葉酸能夠有效的緩解產(chǎn)婦的情緒緊問(wèn)題。

產(chǎn)后抑郁癥吃什么好

食物蘊(yùn)含著龐大的能量，我們之所以如此健康就離不開每日攝入的各種食物，對(duì)于產(chǎn)后抑郁癥的人而言，有些食物是可以幫助她們減緩病情，到底是哪些食物呢?下面一起來(lái)看看。

產(chǎn)后抑郁癥吃什么好

1、香蕉、堅(jiān)果類、綠色蔬菜、番茄：這些食物中的鉀離子很多，而這種物質(zhì)可以穩(wěn)定體內(nèi)的血壓、情緒等等作用。尤其是香蕉，它含有生物鹼的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使得人情緒高漲，并且香蕉中色胺酸和維生素B6可以幫助大腦制造血清素。

2、新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜：這些食物所含有的維生素C很豐富，而維生素C可以消除緊張的情緒，使人變得安靜。葡萄柚里維生素C更是豐富，它可以維持紅血球的濃度，增加身體的抵抗力，而制造多巴胺、腎上腺素最主要元素就是維生素C，所以孕婦可以適當(dāng)吃些這些食物。

3、雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、谷類：這些食物富含了維生素B，這種物質(zhì)維持著神經(jīng)系統(tǒng)的健康，可以減少情緒的波動(dòng)，當(dāng)身體過(guò)于疲憊的時(shí)候不妨吃這些食物。

4、空心菜、菠菜、豌豆、紅豆：這些食物中的鎂很多，而這種物質(zhì)可以放松神經(jīng)，葉酸也很豐富，一旦大腦缺乏葉酸就會(huì)引發(fā)憂郁的情緒，所以孕婦可以吃些。

從本文可以知曉，產(chǎn)后抑郁癥需要及時(shí)改善，而有些食物可以減緩病癥，所以孕婦可以多吃這些食物，以此控制病情。

吃啥治療產(chǎn)后抑郁，

剛發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的時(shí)候可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)來(lái)慢慢的改善，而嚴(yán)重的抑郁癥通過(guò)心理調(diào)節(jié)已然是看不到什么效果了，所以需要通過(guò)藥物一起來(lái)對(duì)抗產(chǎn)后抑郁的病癥，所以用什么藥是比較重要的。那么吃啥治療產(chǎn)后抑郁?

吃啥治療產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營(yíng)養(yǎng)失衡不無(wú)關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足，就會(huì)影響精神狀態(tài)。

粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物，含有以上多種緩解緊張和憂慮的營(yíng)養(yǎng)素。應(yīng)盡量多吃，讓它們幫助你找回快樂(lè)，遠(yuǎn)離產(chǎn)后憂郁。

以下介紹幾款治療產(chǎn)后抑郁的食譜。

小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

制法：

1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水;

2.蝦仁上漿，并放在油鍋里過(guò)一下;

3.取出后與西芹等一同炒制即成。

營(yíng)養(yǎng)小秘密：

多準(zhǔn)備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來(lái)自海洋的營(yíng)養(yǎng)變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會(huì)讓媽咪看見它變得高興起來(lái)。

產(chǎn)后抑郁的原因是什么
心理因素：

由于完美主義的女性對(duì)產(chǎn)后當(dāng)母親的期望過(guò)高以至不現(xiàn)實(shí)，而且在遇到困難的時(shí)候不愿意尋求幫助，所以她們可能會(huì)無(wú)法適應(yīng)當(dāng)一個(gè)新媽媽。而且如果丈夫很少一起照顧孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的話，她們就會(huì)覺得有巨大的壓力。

懷孕期間有過(guò)嚴(yán)重的情緒波動(dòng)，如搬家，有親朋離逝，或者戰(zhàn)爭(zhēng)等等都會(huì)使孕婦更容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。許多病例都顯示，大部分的女性是在懷孕時(shí)期已經(jīng)顯示出產(chǎn)后抑郁癥的征兆，其中有許多在產(chǎn)后的抑郁情緒會(huì)繼續(xù)加深。

內(nèi)分泌：

在妊娠分娩的過(guò)程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快;分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。

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