冬季女性如何進(jìn)補,兩款食譜最有效

女性冬季要注意保暖，很多的女性都會出現(xiàn)手腳冰涼啊或者是氣血不足的情況，所以要對癥治療，如何調(diào)理呢，選項一些進(jìn)補的食譜是不錯的選擇，一些食材相互搭配不僅可以補充豐富的營養(yǎng)，還可以起到保健的作用哦，來看看這些冬季進(jìn)補的食譜吧，可以起到很好的保健的作用。

1、龍眼肉絲粥

原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。

烹飪要點：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內(nèi)加水適量，放入姜絲、米酒共煮;粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

營養(yǎng)解讀：龍眼可補心健脾、養(yǎng)血安神，大棗可滋養(yǎng)肝血。此粥適用于久病體虛、消瘦、頭暈?zāi)垦５劝Y狀者。龍眼可以補充豐富的鐵質(zhì)，可以有補氣血的作用，還可以安神，和大棗瘦肉一起吃，可以調(diào)理體質(zhì)，促進(jìn)食欲。

2、烏雞補血湯

原料：烏雞，當(dāng)歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。

烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈;將洗凈的當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)解讀：喝湯吃肉，常食可補益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。烏雞煲湯的話可以有補氣血的作用，還能夠調(diào)理月經(jīng)，對于促進(jìn)食欲，補充營養(yǎng)有好處。

關(guān)于冬季女性進(jìn)補的一些食譜，大家都知道了吧，可以看出的是這些食譜的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有補血的作用，補氣血養(yǎng)肝美容健脾胃，經(jīng)常吃對身體健康是有好處的。

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