孕早期安胎必吃的三類食物

孕媽媽在孕早期的時(shí)候要注意很多的問(wèn)題，特別是在孕三個(gè)月前一定要注意，吃什么可以保胎安胎的呢，其實(shí)有很多的食物可以有這樣的作用和效果的呢，來(lái)看看關(guān)于孕早期安胎的食物吧，可以幫助胎兒生長(zhǎng)。

最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。多吃一些蔬菜類型的食物，比如說(shuō)菠菜吧，可以有很好的緩解失眠多夢(mèng)的作用，對(duì)于預(yù)防胎兒畸形也有很好的效果的呢。

最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血?？梢赃x擇綠茶屬于最佳的飲料哦，可以有補(bǔ)充鋅元素的作用，對(duì)于預(yù)防貧血補(bǔ)鐵有好處。

關(guān)于孕早期安胎必選吃的一些食物，你知道了吧。營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有補(bǔ)虛健脾養(yǎng)胃的作用，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，降延緩衰老滋補(bǔ)五臟，大家可以放心食用。對(duì)于孕早期安胎有很好的作用和效果的呢。

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