月經(jīng)期怎么減肥,瘦身從飲食開始

月經(jīng)期大家都會出現(xiàn)什么樣的不良癥狀呢，很多人都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這是很常見的一個問題。你知道嗎，女性月經(jīng)期可以選擇一些養(yǎng)生的食譜，可以有很好的減肥的效果呢，你知道如何瘦身的嗎，下面的這些瘦身的食譜是不錯的選擇，趕緊來看看吧。

1、黃瓜炒蝦仁

材料：黃瓜2根，蝦仁適量，蔥姜沫蒜。

做法：把黃瓜去皮，從中間剖開，再切成菱形塊，裝盤備用。在黃瓜上撒一點(diǎn)鹽，拌勻。蝦仁提前用料酒拌勻。熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋，倒入蝦仁翻炒幾下，加一點(diǎn)白糖(去腥味)，再炒幾下出鍋。蔥和蒜沫熗鍋，倒入黃瓜翻炒幾下后，把炒好的蝦仁也倒進(jìn)去，放鹽、水淀粉，收汁后就可以出鍋。

功效：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外還能降膽固醇降血糖，有強(qiáng)身健體的功效。這樣的一道食譜可以有很好的減肥的效果，因?yàn)檫@樣的食譜可以有降脂的效果，還可以降血糖的哦，對于抑制脂肪吸收有好處。

2、芹菜木耳炒肉絲

材料：香芹、木耳、胡蘿卜、豬里脊、鹽、雞精、料酒、糖、醬油、生粉。

做法：香芹去葉切段，木耳泡發(fā)切絲，胡蘿卜切絲，豬里脊切絲后，用鹽、雞精、糖、料酒及少許醬油(可以給肉絲上點(diǎn)色)、生粉充份拌勻，腌制十分鐘。鍋內(nèi)熱油，七成熱，倒入肉絲迅速劃散，炒至肉絲一變色即起鍋備用。洗凈鍋，重新倒入少許油，七成熱時依次倒入胡蘿卜、木耳、香芹，放入適量鹽，炒勻，放入炒好的肉絲，迅速炒勻即可出鍋。

功效：芹菜被稱為“高纖維食物”，能促進(jìn)腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量。因此芹菜是很好的減肥食物，減肥時不妨多吃。芹菜含有的纖維素是很豐富的，還可以有減肥降脂的效果，對于提高免疫力，減肥瘦身有好處。

上面介紹了月經(jīng)期減肥的一些食譜，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價值，所以我們就可以根據(jù)自己的實(shí)際的需求選擇這樣的食材食用哦，所以大家平時要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣的食譜對于經(jīng)期減肥效果不錯，趕緊試試吧。

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