對于很多孕婦朋友們來說,發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了妊娠紋的情況時就非常煩惱了,想要盡快的去妊娠紋了,但是實際上這時候再進行去妊娠紋的工作就比較艱難了,實際上我們最好的選擇是在一開始就注意預防,這樣可以避免妊娠紋的影響哦,一起看看我們應該怎么做吧。
注意控制孕期體重。我們知道快速的發(fā)胖,可能出現(xiàn)肥胖紋。其實妊娠紋也是一樣的原因,懷孕后腹部和胸部快速增大,肌膚便無法負荷。所以體重不能增加太多。準媽媽體重增加是必然的,但要讓它慢慢地上升,而不是一下子發(fā)胖,體重增加的總量控制在10-12公斤之間。這樣可以避免由于體重快速增加而產(chǎn)生妊娠紋,如果我們胖的太快了,那么的確妊娠紋就很容易出現(xiàn)了,因此大家就要重視了,雖然懷孕的時候的確容易發(fā)胖,但是我們也要盡量的控制。
孕期注意均衡的飲食。孕期合理搭配飲食結(jié)構(gòu),注意均衡的飲食營養(yǎng),吃一些富含維生素的水果和蔬菜。保持正常的體重增加。避免攝取過多的甜食及油炸食品。這樣做除了能夠保證營養(yǎng),還能夠幫助準媽媽預防妊娠紋的產(chǎn)生。營養(yǎng)的攝入只要能滿足腹中寶貝的需要就可以了,營養(yǎng)過多會導致腹中寶貝發(fā)育太快,使腹部彈性纖維斷裂,更易產(chǎn)生妊娠紋。孕期的時候最重要的就是補充維生素以及蛋白質(zhì)了,這對于皮膚健康很有好處,可以避免妊娠紋的出現(xiàn)。
孕期保持適當運動。運動對準媽媽有很多的好處,除了能夠鍛煉身體,還有預防妊娠紋的神奇功效。準媽媽可以在醫(yī)生許可下,散步、游泳、做操等都是孕期不錯的運動方式。這些運動方式可以幫助準媽媽消耗能量,讓準媽媽的身體能夠逐漸適應日后的生理變化。這有助于準媽媽皮膚彈性的恢復,尤其對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯,可以幫助準媽媽預防妊娠紋的產(chǎn)生,同時我們進行適當?shù)倪\動,對于孕婦朋友們的身體健康來說也有好處,同時還可以讓肚子里的寶寶更健康哦。
妊娠紋的情況是每個孕婦朋友們都非常煩惱的情況了,因此如果我們想要解決掉妊娠紋的問題,及時去妊娠紋,那么最好的方法就盡早預防了,上面介紹的這些方法都是很不錯的哦,可以幫助我們有效預防妊娠紋,孕婦不要錯過。
作為一個二胎媽媽,讓我凡爾賽的事情猜猜是什么?哈哈!孕期沒長妊娠紋!
現(xiàn)在回想起來,懷孕那會兒真的是啥也不懂,畢竟也沒有經(jīng)驗嘛,家里大人說這不能吃那不能做的,簡直是一種束縛。
好在妊娠紋這件事情上,我反抗了,沒有聽她們所謂的用這個會不會對胎兒不好啊,影響胎兒發(fā)育之類。畢竟是長在我身上,又不是她們身上,她們看了不難受,可我還想穿露腰小裙子呢,嗚嗚嗚~
孕早期有點胎心不穩(wěn),醫(yī)生建議臥床休養(yǎng),我就辭去了工作,天天躺床上真的是很無聊,我就開始上網(wǎng)查資料,研究起妊娠紋來了,不管懷沒懷過孕的人都知道,基本的預防妊娠紋方法就是抹油,深入了解之后發(fā)現(xiàn),不僅僅可以靠抹油,方法其實有很多。
我預防妊娠紋算是很成功的,到生產(chǎn)前我一根紋都沒有長,還是白凈的肚皮,這讓當初反對我預防妊娠紋的家人們啪啪打臉了,那會兒又夸我,肚子好干凈啊,真的一根紋都沒長誒。
接下來就來扒一扒,哪些是可以預防妊娠紋的好方法。
一、預防越早越好,從懷孕3個月時開始為好。
為什么不是一懷孕就開始預防妊娠紋呢?因為懷孕前三個月胚胎不穩(wěn)定,易流產(chǎn),不宜過多刺激子宮。懷孕三個月后胚胎已在子宮著床,進入穩(wěn)定期,此時開始就比較安全了,這也就是為什么懷孕前三個月不公開一個道理。
二、有哪些具體的預防方法呢?
1.使用防紋產(chǎn)品
葉酸孕紋精華乳
德國孕婦護膚品牌,0添加無防腐劑,安全性很高,孕期使用非常放心。
核心成分是可食用級別的葉酸成分,孕媽們肯定都不陌生,葉酸是有助于預防胎兒畸形的,而添加到護膚品中能幫助皮膚更好的吸收。再加上積雪草這種對預防妊娠紋有效的成分。
我孕中期的時候,左腰上面長了幾個紅點點,而且很癢,老是忍不住去撓,睡覺都睡不好,我媽說是要長妊娠紋,嚇得我那幾天隔兩小時抹一次,隔兩小時又抹一次,在我的堅持下一周后就有所改善,紅點消退也不癢了,老公說睡覺都老實了。
我每次都是洗完澡之后,趁著肚皮還有點濕潤的時候涂抹,然后搭配我老公學習來的手法,一頓按摩。吸收的很快,就算到了隔天早上起床看,還是很滋潤的狀態(tài)。
嬌韻詩妊娠油
冬季的孕期,全身都干燥掉皮,洗澡前脫下的貼身衣服上面會沾有很多小皮屑。我建議一定要在洗完澡后,在浴室內(nèi)就開始涂抹身體油,這個時候身體肌膚表面帶有微微水分,有利于油分吸收滲透。
像我有一次是隔了一段時間才涂的,身體很干,油就吸收不進去。
從有效成分能看出嬌韻詩妊娠油里多是復配的植物精油,效果方面多是滋潤肌膚,增強皮膚彈性和韌性的成分,預防妊娠紋的效果還是不錯的。
但是孕婦特別是前期的時候要謹慎使用植物精油,可能會產(chǎn)生刺激并進入身體代謝,考慮到這個并不屬于單方精油,我使用妊娠乳一般是在孕3個月以后,所以安全性還可以。
帕瑪氏妊娠紋修復乳
里面含有的可可脂提取自美國天然可可豆,有滋潤和軟膚的功能,乳木果油提取自上等乳木果核,可以充分舒緩皮膚敏感,進口植彈性蛋白、膠原蛋白進一步加強滋潤效果,增強肌膚彈性。官方宣稱輔以帕瑪氏里面的BioC-Elaste生物技術和RAS皮膚速吸技術,讓營養(yǎng)物質(zhì)快速進入皮膚且不堵塞毛孔,增加皮膚彈性,修復斷裂的皮膚纖維,從而達到修復妊娠紋的作用。
堅持用還是會有效果的,記住一定要堅持使用才會有效果。
用這款還要注意的一點就是它的味道有點濃,對于孕吐的媽媽不太友好,要謹慎使用哦!
2.日常洗護
·洗澡次數(shù)不宜過多
孕期洗澡過勤,使用堿性太強的沐浴露,都會使皮脂減少,破壞皮膚的保護層,導致皮膚干燥受損,會更容易長妊娠紋。
·洗澡時間不宜過長
孕期洗澡時間長,水溫過燙,也會使皮膚丟失較多的水分,洗澡時間一般不要超過15分鐘,冬季洗澡水溫不要超過40℃,一旦皮膚出現(xiàn)瘙癢的情況,洗澡時更要注意水溫,因為水溫過高,瘙癢的情況會更加嚴重。
3.控制飲食
妊娠紋的產(chǎn)生原因主要是真皮層的膠原纖維和彈性纖維斷裂造成的,因此,預防妊娠紋直接的方式就是控制體重,好的效果就是長胎不長肉。
過去的老思想就覺得懷孕要大補特補,天天喝湯吃大魚大肉才好,而現(xiàn)在許多醫(yī)生對孕婦說的
是:控制體重。控制體重有減少超大兒出現(xiàn)的幾率,降低孕婦患上孕期糖尿病等疾病的概率,也能減少妊娠紋的出現(xiàn)。
控制體重不是說不吃飯,要減肥,而是要吃得好,吃得精,有營養(yǎng)但不過分長肉??偨Y(jié)來說就是:少糖少脂少碳水,多雞魚牛肉類蛋白。少量多餐,類別多樣,葷素搭配。
給大家分享我的孕期長胎不長肉的三個食譜。
4.堅持運動
運動對于去妊娠紋來說也有很大的幫助,妊娠紋主要是由于肌膚彈力不足導致的彈性纖維斷裂,適當?shù)倪\動可以增加肌膚彈力,控制并減少妊娠紋的出現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計,長期缺乏鍛煉的人不僅更容易長妊娠紋,而且妊娠紋要比經(jīng)常鍛煉的人要更嚴重,去妊娠紋的難度也要更大。
·抬腿運動
平躺在床上,雙手放在身體兩側(cè),雙腿并攏慢慢上抬,當雙腿和床鋪呈30度角時,保持該姿勢10秒鐘,然后緩緩放下,循環(huán)練習10次,不但可以迅速消水腫,還可以加快腹部皮膚新陳代謝,對預防妊娠紋有一定效果。
·臀部緊實收縮法
仰面平躺在地板上,腿部彎曲,雙手平放在身體兩側(cè),盡可能向上抬起你的臀部,收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘,然后緩緩放下。
當然你還可以選擇慢跑,游泳等有氧運動,因為我自己學過瑜伽,基本能掌握都度,運動小白建議先跟著專業(yè)的老師或者視頻學學。
總結(jié)一下:
關于妊娠紋,孕期預防很重要,千萬不要像家里長輩說的,命里該長,涂也沒用,命里不長,不涂也沒事,只會后悔。
很重要的一點就是,希望大家能夠堅持,堅持就會成功,付出就會有回報的,祝所有的孕媽都能遠離妊娠紋的煩惱,做一個快樂的孕媽~
幾乎每個女性在孕期都會上演一場對抗妊娠紋大戰(zhàn),祛除妊娠紋的產(chǎn)品媽媽們是用了一瓶又一瓶,真印證那句話,好皮膚都是用錢堆出來的。其實,在我們常吃的食物里就隱藏著緩解妊娠紋的絕佳食物,還不知道的媽媽們要注意了,月子媽媽知識小課堂開課啦。
西紅柿,抗氧化小高手
西紅柿含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍,對于預防妊娠紋有超強功效。
西蘭花,維生素里的翹楚
西蘭花里除了含有豐富的胡蘿卜素以外,還有大量的維生素A、維生素C,讓皮膚的抗損傷能力蹭蹭提升,保持皮膚彈性不在話下。
獼猴桃,水果里的美白秘密武器
獼猴桃被譽為“水果黃金”,含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等多到不行的微量元素和礦物質(zhì)。其中維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用,預防色素沉淀,保持皮膚白皙,美白戰(zhàn)斗力爆表。
三文魚,祛皺有一手
膠原蛋白是皮膚最好的“營養(yǎng)品”,它能減慢機體細胞老化,減少皺紋,三文魚就做到了每一片魚肉都是滿滿的膠原蛋白,經(jīng)常食用三文魚,緩解妊娠紋當然不用愁啦,而且還能讓皮膚豐潤飽滿,富有彈性哦。
豬蹄,抗衰老專家
膠原蛋白質(zhì)可不是三文魚的獨家專利,人家豬蹄也有,不僅有膠原蛋白,還有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等,所以除了預防皮膚干癟,豬蹄對延緩衰老也有相當?shù)淖饔谩?br>
海帶,微量元素的大佬
海帶和胡蘿卜沒有半毛錢關系,但它卻含有胡蘿卜素、維生素B1等,可以有效防止皮膚老化,緩解妊娠紋。除此外,它還含有碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣的含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高,常吃海帶,能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂。
黃豆,皮膚科專家
上面那些食物針對皮膚作用,功能單一,這在黃豆面前簡直不夠看,作為豆類的大哥,黃豆囊括了維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸,常食黃豆,可以抑制皮膚衰老、增加皮膚彈性、使皮膚細嫩、白皙、潤澤,有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。
預防妊娠紋的方法:
從懷孕初期就可以使用妊娠紋防護產(chǎn)品按摩腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè),這些容易長妊娠紋的地方,促進表皮細胞的分裂生長,增加皮膚的彈性。另外很多媽媽長妊娠紋會發(fā)癢,主要是因為皮膚纖維過度拉伸,用這些產(chǎn)品也能幫助止癢哦,選擇妊娠紋產(chǎn)品的時候要選擇富含維生素E的產(chǎn)品。天然的小麥胚芽油,杏仁油,山茶花油,或者維生素E都是可以直接用來按摩身體。
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