經(jīng)期減肥的飲食原則很重要

減肥的問題一直是比較敏感的問題哦，如何去減肥呢，其實有很多的方式和方法，比如說運動啊，飲食啊還有一些藥物等等。要選擇正確的方法，這樣才能健康，經(jīng)期減肥你試過嗎，很多的女性們都在常識，那么飲食原則是什么呢，來看看小編的這些介紹吧。

1、不要刻意地去吃甜食

在經(jīng)期的時候適當?shù)爻砸恍┨鹗秤欣诮】蹬c減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期的不適癥狀。

多吃高纖維食物，富含纖維的食物能夠促進體內(nèi)情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調(diào)整月經(jīng)以及鎮(zhèn)靜神經(jīng)，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。多吃一些高纖維的食物是可以有安神的作用的，還可以促進排泄，對于減肥瘦身有一定的好處和作用的哦。

2、適當吃一些減肥零食

如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助于人體控制食欲與食量，不至于在下一餐中大吃特吃。減肥零食是兩餐之間不能少的哦，可以補充能量，減少正餐的攝入量，達到減肥的目的。

3、攝取足夠的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于人體的健康與減肥都是非常重要的?？梢栽谖绮偷臅r候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣就可以為人體補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)等。

關(guān)于經(jīng)期減肥的一些飲食注意事項和原則，大家都知道了吧，飲食對于減肥來說是很重要的一個問題哦，所以大家要注意這樣的問題，注意甜食要少吃，一些高纖維的食物可以經(jīng)常吃，這樣可以起到很好的保健的作用，還可以瘦身的哦。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/15004.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 治療慢性咽喉炎的兩款藥茶(慢性咽炎喝···

下一篇: 這三種女性不適合喝濃茶