適合產(chǎn)后抑郁的食譜都有哪些呢

產(chǎn)后抑郁已經(jīng)成了普遍存在的問題，這跟很多原因有關(guān)，對于出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的女性來說，通過一些食譜來進(jìn)行改善是有一定幫助的，那么產(chǎn)后抑郁的時候都有哪些呢？很多產(chǎn)婦都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相應(yīng)的講解，希望能對各位有所幫助。

小炒蝦仁

原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。

制法：

1、西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；

2、蝦仁上漿，并放在油鍋里過一下；

3、取出后與西芹等一同炒制即成。

功效：把準(zhǔn)備的這些配料與蝦仁一起炒，不僅讓營養(yǎng)更加的豐富，味道更加的香脆可口，而且可以讓產(chǎn)婦們的心情變得更好，因?yàn)檫@道菜肴中所富含的營養(yǎng)成分，能夠改善自己的情緒。

香菇豆腐

原料：準(zhǔn)備七十五克水發(fā)香菇、半斤豆腐、十克糖、醬油20毫升、一克味精、一克胡椒粉、料酒8毫升。

制作：

1、豆腐切成3厘米長、2厘米寬、1厘米厚的長方條，香菇洗凈去蒂；

2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色；

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動后出鍋。

功效：香菇豆腐，味道非常好，不僅富含了多種人體所需的鋅，硒，b族維生素，更加富含豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些營養(yǎng)元素對于身體健康非常有益，特別是對于緩解抑郁的情緒有很大的幫助，產(chǎn)婦們可以經(jīng)常食用。

以上介紹的這些食譜是比較有特色的，不僅味道口感鮮美，而且保健功效突出，特別適合出現(xiàn)抑郁的產(chǎn)婦食用，在緩解抑郁的同時還可以為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)元素，具體的制作方法可以參照上文介紹的來進(jìn)行，希望通過本文的講解，能對出現(xiàn)抑郁的產(chǎn)婦朋友們提供一些飲食方面的參考。

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