三種食物是孕媽媽養(yǎng)血安胎必備

三種食物是孕媽媽養(yǎng)血安胎必備

孕婦在整個(gè)孕期都要注意很多的問(wèn)題哦，比如說(shuō)應(yīng)該如何保健，如何養(yǎng)胎等等的問(wèn)題哦，那么吃什么具有養(yǎng)血安胎的效果呢，下面的這些對(duì)于孕媽媽有安胎作用的食物可以經(jīng)常吃，不僅對(duì)孕婦自身有好處，對(duì)胎兒也有很好的幫助，來(lái)看看吧。

蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。蜂蜜可以有安神的作用，對(duì)于緩解孕媽媽失眠有一定的好處，同時(shí)也可以有滋陰的效果。

檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。檸檬可以有補(bǔ)水的作用，而且還可以補(bǔ)充維生素。具有預(yù)防孕吐的效果。

黑芝麻

黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。黑芝麻可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以有很好的補(bǔ)腎養(yǎng)血滋陰的效果呢。

關(guān)于孕媽媽養(yǎng)血安胎的一些食物，你都知道了吧，可以看出的是這些食物具有很好的養(yǎng)血安神的效果，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是很適合的呢，可以有預(yù)防孕吐啊，或者是補(bǔ)氣血，緩解貧血有好處，很適合孕媽媽養(yǎng)血安胎食用哦，趕緊試試吧、

常吃這些食物孕婦安胎效果好

孕媽媽在孕期可以吃一些安胎的食物，這樣的話(huà)不僅可以讓孩子更加健康安穩(wěn)的成長(zhǎng)，還可以有保健養(yǎng)生的作用，讓自己也變得健康起來(lái)。吃什么具有安胎的作用呢，下面就來(lái)看看這些具有安胎作用的食物吧，可以有保健的效果。
蘋(píng)果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋(píng)果素有“益智果”之美稱(chēng)。孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話(huà)，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果，即可以滿(mǎn)足胎兒對(duì)鋅的需求量。蘋(píng)果可以有益智的作用，對(duì)于改善畸形有好處，而且還可以有起到安胎的作用，對(duì)于孕媽媽和胎兒的健康都有好吃，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝，具有預(yù)防便秘的作用。
核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，具有安胎作用。孕早期孕婦出現(xiàn)惡心反應(yīng)，厭惡脂類(lèi)食物，甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會(huì)具有彌補(bǔ)脂類(lèi)的作用。而脂類(lèi)是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的主要原料，一旦缺乏就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。不過(guò)，核桃和芝麻過(guò)度食用容易引起發(fā)胖，每天吃2-3個(gè)核桃或沖1-2杯芝麻糊喝即可。芝麻和核桃含有的卵磷脂比較多，可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有好處，還可以有安胎的效果。
吃什么孕媽媽可以安胎的呢，上面的這些食物的介紹你都知道了吧，如果你也在孕期的話(huà)，這些食物一定是你不二的選擇了，可以有幫助你安胎的作用，還可以有促進(jìn)代謝的功效，對(duì)于胎兒補(bǔ)腦，促進(jìn)生長(zhǎng)有好處，這些食物適合孕媽媽們食用哦。

吃哪些食物可以起到養(yǎng)血安胎的功效

飲食的健康對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，尤其是孕婦朋友們，在生活中更是需要多注意飲食的健康，多吃一些養(yǎng)血安胎的食物是非常的有必要的，但是許多的孕婦朋友們還不知道吃哪些食物可以幫助我們起到養(yǎng)血安胎的功效，下面我們就來(lái)一起看看哪些食材具有養(yǎng)血安胎的功效。

紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。紫菜的食用方法也是非常多的，比如紫菜蝦皮蛋湯就是非常適合我們?cè)袐D朋友們食用的，不僅可以幫助我們補(bǔ)充大量的鈣物質(zhì)，還能夠幫助我們女性朋友們起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)血安胎的功效。

動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋?zhuān)袐D出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，另外，我們也是可以將這些肝臟食物和水果搭配起來(lái)食用的，比如橘子或者是檸檬，這樣養(yǎng)血安胎的效果會(huì)更好的，還能夠幫助我們?cè)袐D朋友們有效的提高身體的免疫力，對(duì)于預(yù)防一些病癥也是非常的有好處的，還能夠起到緩解貧血的作用。

上面我們就哪些食材具有養(yǎng)血安胎的功效這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，生活中許多的美味食材都是有著很不錯(cuò)的養(yǎng)血安胎的功效的，這些食材都比較適合我們?cè)袐D朋友們?cè)谏钪惺秤?，所以我們建議孕婦朋友們，在生活中經(jīng)常食用一些紫菜或者是動(dòng)物肝臟，對(duì)于身體的健康有利。

孕期吃什么安胎？7款安胎食譜推薦

孕婦不僅要滿(mǎn)足自己的口味，也要吃胎寶貝喜歡的食物喔。胎寶貝對(duì)美食也有選擇喔。孕媽媽要吃得有營(yíng)養(yǎng)，胎寶貝才會(huì)健康出生。我推薦七款適合孕婦的美食吧。

安胎飲食：莫闖三誤區(qū)

1、少吃生食或是冰的東西：生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類(lèi)、荔枝或是麻油雞也會(huì)有可能增加收縮，也應(yīng)少吃。

2、咖啡、茶、巧克力的食用要有節(jié)制：過(guò)量的咖啡因可能會(huì)造成流產(chǎn)，胎兒的出生體重也會(huì)有些輕。

3、不碰酒精類(lèi)的飲料：喝酒之后，酒精在胎兒體內(nèi)以及羊水中的濃度是與母體相同的，且代謝速度慢了非常多，所以酒精對(duì)胎兒的影響比對(duì)媽媽的影響還大。酒精會(huì)造成胎兒流產(chǎn)、智力低下、出生體重過(guò)輕、早產(chǎn)等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有可能產(chǎn)生胎兒酒精中毒征候羣。

五大食物：安胎媽咪首選

1、菠菜富含葉酸

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專(zhuān)家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

2、葵花子預(yù)防流產(chǎn)

葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用，促進(jìn) *** 的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿(mǎn)足所需，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

3、魚(yú)類(lèi)滿(mǎn)足腦發(fā)育

魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，能起到安胎作用。尤其是神經(jīng)系統(tǒng)。魚(yú)體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)，DHA在腦細(xì)胞膜的形成中起著重要作用。因此，孕婦在懷孕期間應(yīng)多吃魚(yú)以吸收足夠的DHA，來(lái)滿(mǎn)足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，達(dá)到安胎的效果。

所以專(zhuān)家認(rèn)為，孕婦在一周之內(nèi)至少應(yīng)吃一兩次魚(yú)或貝類(lèi)。然而，不同種類(lèi)的魚(yú)體內(nèi)會(huì)積聚著不同量的汞，這是一種對(duì)人體有害的天然元素。因此，孕婦在孕期應(yīng)有選擇的食用魚(yú)，來(lái)進(jìn)行安胎。

4、維生素C預(yù)防先兆子癇

多吃一些富含VC果蔬也是我們推薦的，健康營(yíng)養(yǎng)又防病。先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種緊張合并癥，影響孕婦和胎兒的危安。有關(guān)專(zhuān)家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調(diào)查時(shí)發(fā)明，天天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的機(jī)率是康健孕婦的2-4倍。是以，準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)注重?cái)z取富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的攝取量最好不低于85毫克。

5、維生素E預(yù)防胎動(dòng)不安

維生素E又稱(chēng)生育酚或“體內(nèi)警察”。它有兩大功能：

(1)促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增加卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大，增強(qiáng)孕酮的作用，促進(jìn) *** 的生成及增強(qiáng)其活力。所以醫(yī)學(xué)上常采用維生素E治療男女不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名。

(2)具有抗氧化作用。在體內(nèi)，它能保護(hù)紅細(xì)胞及其他易氧化的物質(zhì)不被氧化，從而保證各組織器官的供氧，故化學(xué)家稱(chēng)它為“體內(nèi)警察”。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)的研究表明：維生素E有中和有害膽固醇的作用。

如果孕婦缺乏維生素E容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不易再受精懷孕。還可致毛發(fā)脫落，皮膚早衰多皺等。因此，孕婦要多吃一些富含維生素E的食品。所以多吃一些富含維生素E的食物是很有效果的。

孕婦安胎食譜一：清蒸砂仁鱸魚(yú)

原料：鱸魚(yú)250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。

制作方法：

1、將砂仁搗碎，生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚(yú)腹中，置碗中。

2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點(diǎn)心食用，吃肉喝湯。

小提示：此食譜具有補(bǔ)中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動(dòng)不安等癥。

孕婦安胎食譜二：砂仁肘

原料：豬肘子500克，蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。

制作方法：

1、肘子刮洗干凈，瀝盡水分，用竹簽插滿(mǎn)小眼，蔥切段，姜切成片，砂仁研成細(xì)粉。把花椒、鹽炒燙，倒出晾到不燙手時(shí)在豬肘上揉搓，放在陶瓷容器內(nèi)(忌用金屬容器)悶24小時(shí)，中間翻一次。

2、把悶好的肘子再刮洗一遍，瀝去水分，在肘子上撒上砂仁粉。用凈布卷成筒形，再用細(xì)繩捆緊，盛入容器內(nèi)。

3、放上蔥、姜、料酒，置旺火上蒸半小時(shí)，取出晾到不燙手時(shí)解去繩布，再重新卷緊捆上。

4、上籠蒸1小時(shí)，取出涼透，解去繩布，抹上香油以免干燥。食用時(shí)再切成薄即可。

小提示：此食膳具有溫脾止瀉，調(diào)中安胎的功效，適于脾胃虛弱、食欲不振、病后體虛者食用，孕婦尤宜。

孕婦安胎食譜三：參芪燒鯽魚(yú)

原料：黃芪10克，冬筍片15克，黨參6克，活鯽魚(yú)約750克，香菇(水發(fā))15克，白糖、料酒、食鹽、醬油、蔥、姜、蒜、味精、水豆粉、花生油、豬油及清湯適量。

制作方法：

1、將活鯽魚(yú)除去鱗和內(nèi)臟后洗凈，在魚(yú)身上斜切成十字花刀。黃芪、黨參切成厚片。香菇切成對(duì)開(kāi)，姜、蔥、蒜切碎。

2、將炒鍋置火上，放花生油燒六成熟時(shí)，下鯉魚(yú)炸成金黃色，撈出去油。

3、將炒鍋置火上，放入豬油、白糖炒成棗紅色時(shí)下炸好的鯉魚(yú)。同時(shí)下黃茂、黨參，燒開(kāi)后移文火上煨。

4、待湯汁已濃、魚(yú)已熟透時(shí)將魚(yú)撈出，放在魚(yú)盆內(nèi)。除去黃茂片、黨參，再把筍片、香菇、蔥、姜、蒜放入湯勺內(nèi)，調(diào)入味精，燒開(kāi)后撇去油沫，用水豆粉勻芡，淋上豬油即成。

小提示：此膳食能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，除溼安胎。適用于肺氣虛所致的咳嗽氣短、婦女體弱、胎動(dòng)欲墜以及小便不利等癥。

孕婦安胎食譜四：海參粥

原料：水發(fā)海參200克，熟火腿末少許，粳米100克，蔥末、精鹽少許，清水適量。

制作方法：

1、將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。

2、鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

小提示：海參粥具有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸燥的功效。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，小便頻數(shù)，腸燥便難，貧血，神經(jīng)衰弱，同時(shí)又適宜婦女食用，能調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn)，補(bǔ)產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。

孕婦安胎食譜五：雞子粥

原料：雞蛋2只，阿膠30克，糯米100克，精鹽少許，熟豬油少量。

制作方法：

1、將雞蛋打入碗內(nèi)，攪散。糯米淘洗干凈，用清水浸泡1個(gè)小時(shí)。

2、鍋內(nèi)放入清水，燒開(kāi)后加入糯米，待再滾，改用文火熬煮至粥成，放入阿膠，淋入雞蛋，待兩三滾后再加入豬油、精鹽，攪勻即成。

小提示：此粥能夠養(yǎng)血安胎。適用于妊娠胎動(dòng)不安、小腹墜痛、胎漏下血、先兆流產(chǎn)，是孕婦安胎保健佳品。

孕婦安胎食譜六：阿膠粥

原料：阿膠30克，糯米100克，紅糖、清水適量。

制作方法：

1、將膠擦洗干凈，搗碎。糯米淘洗干凈，用清水浸泡。

2、鍋內(nèi)放入清水、糯米。先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮至粥成，下阿膠拌勻，再用紅糖調(diào)味即可。

小提示：阿膠粥能夠滋補(bǔ)養(yǎng)血，安胎止血。適用于婦女血虛、月經(jīng)不調(diào)、胎漏下血、肺病咯血、吐血，是婦女養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、安胎的保健佳品。

孕婦安胎食譜七：烏賊魚(yú)粥

原料：干烏賊魚(yú)、粳米、精鹽、蔥段、姜片、花生油、清水。

制作方法：

1、將干烏賊魚(yú)用溫水泡發(fā)，沖洗干凈，切成丁塊，粳米淘洗干凈。

2、炒鍋放入花生油燒熱，下蔥、姜煸香，加入清水、烏賊魚(yú)肉，煮至熟爛，加入粳米，繼續(xù)煮至粥成，再用精鹽調(diào)味即可。

小提示：此膳食具有滋補(bǔ)養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止帶，養(yǎng)胎利產(chǎn)的作用。適用于婦女血虛經(jīng)閉、崩漏、帶下，孕婦虛弱，產(chǎn)生虧虛;是婦女調(diào)經(jīng)、止帶、養(yǎng)胎、利產(chǎn)的養(yǎng)生保健佳品。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/14965.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 更年期女性容易發(fā)胖,這些原因?qū)е?/span>

下一篇: 妊娠紋如何去除,兩種方法效果好