孕媽媽在孕期最重要的就是注意孩子的健康,胎兒健康的成長(zhǎng)是很重要的,所以一些保健的方法是需要了解的呢。吃什么對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)有安胎的作用呢,下面的這些食譜就具有不錯(cuò)的安胎的作用,而且還可以有提高體質(zhì)的作用和效果,來(lái)看看這些食譜的介紹吧。
【麻仁地瓜粥】
原料:黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
制作方法:
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘:黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。這款菜式營(yíng)養(yǎng)均衡,適合孕婦在懷孕早期食用。地瓜可以有養(yǎng)胃的作用,這些食物相互搭配可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng),有利于補(bǔ)鈣,還可以安胎。
【山藥芝麻粥】
原料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
制作過(guò)程
1、大米淘?xún)?,浸?小時(shí),撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。
2、鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:本品香甜可口,滋陰補(bǔ)腎、益脾潤(rùn)腸,孕婦在孕早期食用,有利安胎。孕媽媽吃的話(huà)可以有潤(rùn)腸的作用,對(duì)于滋陰補(bǔ)腎有好處,有安胎的效果。
孕媽媽吃什么安胎比較好,小編介紹了兩款安胎的食譜哦,這些食療的方法可以起到保健的作用和效果,而且還可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育,可以選擇芝麻粥或者是地瓜粥不僅好消化,而且還可以提高免疫力,孕媽媽們可以試試。
孕媽媽要確保寶寶的健康,飲食方面要重視很多,比如說(shuō)吃什么對(duì)胎兒好,孕媽媽也健康的一些食譜推薦給大家,讓孩子更加的健康。孕媽媽可以吃一些具有安胎作用的食譜,下面的這些提高體質(zhì),補(bǔ)氣血的食譜可以試試,口感還是很不錯(cuò)的,來(lái)看看這些食譜的介紹。
減輕浮腫--紅豆粥
材料:紅豆,黑米,白砂糖
做法:
1.紅豆和黑米洗凈,清水浸泡5小時(shí)以上。
2.將浸泡的水倒掉,將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里,大火煮沸,轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。
功效:李時(shí)珍稱(chēng)紅豆為“心之谷”,可清健脾益胃,通氣除煩,益氣補(bǔ)血,有很好的利尿作用,對(duì)于緩解孕期浮腫來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效,而且也可以有補(bǔ)氣血的作用,對(duì)于提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處。
山藥芝麻粥
材料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
做法:山藥芝麻粥的做法也是較為簡(jiǎn)單的:大米淘?xún)?,浸?小時(shí),撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌,加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。
這道菜,口感香甜,有補(bǔ)腎的作用,由于山藥中含有多種纖維,具有促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)的作用,所以對(duì)胃也相當(dāng)好。這樣的食譜可以對(duì)孕媽媽食欲不振有改善的作用,有促進(jìn)食欲的作用,對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)也是有好處的,而且也可以有很好的安胎調(diào)理腸胃功能的作用。
孕媽媽安胎吃什么好,上面的這些保證健康的食譜可以經(jīng)常吃,對(duì)于孕婦好胎兒來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果,而且也可以有增強(qiáng)免疫力的功效,日常生活中適合孕媽媽吃,是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型,對(duì)健康有好處。
安胎是孕媽媽很煩惱的一個(gè)問(wèn)題,而且在孕期如果不注意身體的話(huà),很容易出現(xiàn)流產(chǎn)或者是滑胎的情況出現(xiàn),安胎的一些食譜你知道有什么嗎?下面就來(lái)普及一下安胎的知識(shí),推薦一些具有安胎作用的食譜介紹。
海帶豆腐湯
原料:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
制做:蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。所以說(shuō)對(duì)于補(bǔ)氣血緩解鈣質(zhì)和鐵質(zhì)缺乏有一定的好處,而且也可以有緩解抽筋缺鈣的作用,對(duì)于緩解乏力有好處。
麻仁地瓜粥
原料:黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果
制作方法:
1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;
2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。
此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘:黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。地瓜可以有平衡營(yíng)養(yǎng)的作用,對(duì)于懷孕早期的人群來(lái)說(shuō)是最適合不過(guò)的了。
山藥芝麻粥
原料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。
制作過(guò)程
1、大米淘?xún)簦?小時(shí),撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。
2、鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:本品香甜可口,滋陰補(bǔ)腎、益脾潤(rùn)腸,孕婦在孕早期食用,有利安胎。對(duì)于滋補(bǔ)氣血,潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)有幫助作用,而且也可以有滋陰補(bǔ)腎的作用,適合孕媽媽吃。
安胎的一些食物,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些食譜具有很好的補(bǔ)氣血,安胎的作用,對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處和功效,日常生活中,孕媽媽可以經(jīng)常吃這樣的具有安胎作用的養(yǎng)生食譜,對(duì)健康有一定的好處和功效,不妨試試。
如果你懷孕了,出現(xiàn)胎寶不穩(wěn)定的情況,又不想去醫(yī)院,那么孕媽要如何保胎呢?張女子育兒建議大家吃這些能夠安胎的食物。
孕期對(duì)保胎有好處的食物
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒,具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。
2、菠菜
菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。
3、魚(yú)
常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng),嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),故此孕期要多吃魚(yú)。
4、豆類(lèi)
豆類(lèi)也是孕期好食物??梢栽谀愕娘嬍持刑砑雍诙埂资|豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鷹嘴豆、或大豆等。試一試做辣味豆子、用豆子做湯或者在沙拉和意大利面里加上它。除了提供蛋白質(zhì)和纖維素,它們也富含鐵、葉酸、鈣和鋅等關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
5、動(dòng)物肝
癥狀:孕婦容易出現(xiàn)生理性貧血,容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。
建議:各種動(dòng)物肝鐵含量較高,但一周吃一次即可。
6、山藥
作用:補(bǔ)腎、對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益,利于養(yǎng)胎。
孕婦保胎食譜:
1、安胎鯽魚(yú)姜仁湯
營(yíng)養(yǎng)分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對(duì)于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動(dòng)不安,有較好的療效;同時(shí),又能增加孕婦的食欲。制作方法:
①鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚(yú)肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用?!?/p>
②洗凈燉盅,將魚(yú)放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時(shí),加豬油、精鹽、味精調(diào)味,稍燉片刻,即可食用。
2、艾葉雞蛋湯
食譜原料:艾葉50克,雞蛋2個(gè),白糖適量。
制作方法:將艾葉加水適量煮湯,打入雞蛋煮熟,放白糖溶化即成。
適用人群:孕婦。
健康提示:每日晚睡前服。溫腎安胎。適用于習(xí)慣性流產(chǎn)。
希望以上有助于孕媽保胎的食物,能夠幫助到各位孕媽。
大家都知道孕早期是很容易因?yàn)楦鞣N的因素導(dǎo)致滑胎或者是流產(chǎn)的一段時(shí)間,也是很重要的時(shí)間段,所以要注意孕媽媽安胎的問(wèn)題,如何安胎,飲食注意很重要,下面的這些家常菜雖然很普通,但是可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于安胎的作用,還可以提高孕婦的體質(zhì)。
海帶豆腐湯
原料:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
制做:蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,這款食譜可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以有緩解乏力的作用,對(duì)于緩解孕婦抽筋有好處。
紅豆大補(bǔ)湯
食材:紅豆50克、棗(干)5個(gè)、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量
做法:紅豆洗凈,浸泡一段時(shí)間,再重新洗凈。紅棗、枸杞洗凈,稍稍浸泡后再?zèng)_洗干凈。姜切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。
營(yíng)養(yǎng)小貼士:紅豆含的鉀元素相當(dāng)豐富,這使得紅豆有利水消腫的功效。紅豆也有緩解疲憊的功效,尤其是孕期需要補(bǔ)充的鐵質(zhì),這樣的食譜可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)和礦物質(zhì),對(duì)于緩解身體疲勞有好處,而且也可以有補(bǔ)虛的功效。
番茄南米
食材:番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜
做法:番茄洗凈,用烤箱烤軟,去皮,留番茄醬芝麻炒香;炒鍋加植物油,蔥花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒,加入番茄醬同煸片刻即成。這款食譜可以有促進(jìn)食欲的作用,對(duì)于緩解孕早期嘔吐導(dǎo)致的食欲不振的問(wèn)題有調(diào)理的作用。
安胎吃什么,上面的這些適合孕早期的食譜,大家都學(xué)會(huì)了嗎?可以試試這些食譜,可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)也可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用,對(duì)于安胎有一定的好處,同時(shí)也可以有緩解食欲不振的功效,對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有幫助,孕媽媽可以試試。
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