女性更年期脾氣煩躁,吃這些來調(diào)理(女性更年期易怒怎樣食療？)

女性更年期脾氣煩躁,吃這些來調(diào)理

對于女性朋友們來說，一旦進入到更年期，這時候就會發(fā)現(xiàn)自己脾氣大漲，特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題，尤其是心情煩躁的情況，這是我們很多人都出現(xiàn)的問題，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起來看看吧。

多吃富含鐵質(zhì)的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

多吃富含鈣質(zhì)的食物

鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

多吃富含維生素的食物

研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)，因此我們在平時的飲食中就要注意了，對于富含這種類型的食物來說，這是我們不能錯過的了，我們完全可以通過吃富含這些營養(yǎng)素的食物來幫助我們更好的調(diào)節(jié)身體，對于我們暴躁的脾氣也是可以解決的了，可以幫助我們養(yǎng)神，這是我們不能錯過的了哦。

這就是我們給大家介紹有關(guān)更年期的情況了，對于更年期的女性朋友們來說是非常容易出現(xiàn)心情煩躁的情況了，這時候我們就要經(jīng)常對自己的身體保健了，上面我們就給大家介紹了幾款食物，常吃可以幫助我們安神助眠，不要錯過哦。

女性更年期易怒怎樣食療？

這個時候可以多吃一些滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神的食物調(diào)理調(diào)理，比如熟地、山萸肉燉鴨肉、熟地、知母燉鵪鶉、生地，杞子燉兔肉等都是不錯的食療選擇。另外也可以吃滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神的中藥，這是因為中醫(yī)把更年期歸屬絕經(jīng)前后諸證范疇，認為這個階段常見腎虛、陰虛、即將斷經(jīng)、生殖功能消失，身體無法適應(yīng)這種陰陽失衡的狀態(tài)，所以就會出現(xiàn)各種不適，這屬于肝腎陰虛所致。想調(diào)理的話可以試試同仁堂坤寶丸，這個藥具有滋補肝腎、平潛肝陽、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)之功效。適用于女性絕經(jīng)前后，肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂，潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴，?咽干口渴，四肢酸楚，關(guān)節(jié)疼痛等癥。

更年期失眠心情煩吃什么調(diào)理效果好？

個人覺得更年期煩躁失眠可以通過調(diào)節(jié)情緒、服用藥物來調(diào)理。
1、調(diào)節(jié)情緒：
更年期煩躁失眠可能會出現(xiàn)喜怒無常、煩躁以及恐懼等癥狀，因為睡眠和情緒有密切關(guān)系，患者可以通過調(diào)節(jié)情緒來改善睡眠質(zhì)量。平時要保持心情愉悅，多聽一些舒緩的音樂以及打太極拳等，能使情緒得到放松，對更年期煩躁引起的失眠有輔助治療的作用。
2、服用藥物：
更年期煩躁失眠也可以通過服用藥物來調(diào)理，如果患者長期處于焦慮狀態(tài)，可以服用中成藥比如養(yǎng)血清腦丸、安神補腦液等來緩解更年期煩躁失眠的癥狀。
總結(jié):
患者需要理解更年期是一個正常的生理變化過程，出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔(dān)，保持豁達、樂觀的情緒，也可以多參加一些娛樂活動，創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，以增加生活的樂趣。

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