女性經(jīng)期吃什么好,葷素搭配易清淡

女性經(jīng)期大部分的女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)啊或者是身體不適等等的情況出現(xiàn)哦。那么你知道應(yīng)該如何調(diào)理女性痛經(jīng)的嗎，女性經(jīng)期也要注意很累的飲食，多吃一些有營養(yǎng)的食物是很重要的選擇呢，下面的這些小常識是一定要注意的哦。

宜葷素搭配，防止缺鐵

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。經(jīng)期飲食的話要注意合理的搭配，防止鐵質(zhì)的流失，所以多吃一些營養(yǎng)豐富的食物是很重要的。

忌忌酸辣，宜清淡

經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。禁忌辛辣刺激的食物是經(jīng)期一定要注意的問題哦，要注意食物要清淡。

關(guān)于女性經(jīng)期的一些適合的食物，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是女性經(jīng)期要注意的飲食還是有很多的，要注意葷素搭配，還要注意食用清淡的食物，少吃酸辣刺激的食物，這些都很重要。

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