常吃這些食物孕婦安胎效果好

常吃這些食物孕婦安胎效果好

孕媽媽在孕期可以吃一些安胎的食物，這樣的話不僅可以讓孩子更加健康安穩(wěn)的成長(zhǎng)，還可以有保健養(yǎng)生的作用，讓自己也變得健康起來(lái)。吃什么具有安胎的作用呢，下面就來(lái)看看這些具有安胎作用的食物吧，可以有保健的效果。

蘋(píng)果中含有豐富的鋅，而鋅與人的記憶力關(guān)系密切。鋅有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力，因此蘋(píng)果素有“益智果”之美稱。孕婦缺鋅會(huì)呈現(xiàn)多種與鋅有關(guān)的異常，如胎兒體重低下、發(fā)育停滯，中樞神經(jīng)系統(tǒng)受損時(shí)出現(xiàn)先天性心臟病、多發(fā)性骨畸形和尿道下裂等。特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。孕婦每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果，即可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求量。蘋(píng)果可以有益智的作用，對(duì)于改善畸形有好處，而且還可以有起到安胎的作用，對(duì)于孕媽媽和胎兒的健康都有好吃，而且還可以有促進(jìn)新陳代謝，具有預(yù)防便秘的作用。

核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，具有安胎作用。孕早期孕婦出現(xiàn)惡心反應(yīng)，厭惡脂類食物，甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會(huì)具有彌補(bǔ)脂類的作用。而脂類是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的主要原料，一旦缺乏就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。不過(guò)，核桃和芝麻過(guò)度食用容易引起發(fā)胖，每天吃2-3個(gè)核桃或沖1-2杯芝麻糊喝即可。芝麻和核桃含有的卵磷脂比較多，可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有好處，還可以有安胎的效果。

吃什么孕媽媽可以安胎的呢，上面的這些食物的介紹你都知道了吧，如果你也在孕期的話，這些食物一定是你不二的選擇了，可以有幫助你安胎的作用，還可以有促進(jìn)代謝的功效，對(duì)于胎兒補(bǔ)腦，促進(jìn)生長(zhǎng)有好處，這些食物適合孕媽媽們食用哦。

吃什么食物安胎好 孕婦要吃這些

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，在要孩子的時(shí)候需要注意的情況是比較多的了，特別是要注意安胎的方法才行了，這是非常關(guān)鍵的了，如果我們可以學(xué)會(huì)安胎的方法，那么這樣才可以幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生哦，那么具體安胎吃什么好呢，一起看看吧。

紫菜

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，選擇吃紫菜是非常不錯(cuò)的了，首先紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品，所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是可以很好的起到滋補(bǔ)的作用了，同時(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪型扑]的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

動(dòng)物肝臟

我們都知道，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)在孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)，這樣也是容易對(duì)女性健康造成影響的了哦，所以女性在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

山藥

說(shuō)到山藥，這是我們大家都愛(ài)吃的食物了吧，這是我們大家都愛(ài)吃的食物了，同時(shí)山藥作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

上面我們就給大家介紹了孕婦的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)對(duì)于孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，選擇去吃上面給大家介紹的幾款食物是很不錯(cuò)的了，這些食物是可以很好的起到安胎作用的了，因此就可以很好的幫助女性保護(hù)身體的健康，是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。

?孕婦飲食：14種食物養(yǎng)胎安胎效果好

養(yǎng)生導(dǎo)讀： 為了預(yù)防早產(chǎn)和流產(chǎn)，準(zhǔn)媽媽除了生活上要多注意避免意外，在上也要多下功夫，養(yǎng)胎安胎的要多吃。那么呢？土豆、葡萄、嫩玉米、菠菜等14種適合食用，準(zhǔn)媽媽們一定不能錯(cuò)過(guò)哦！

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1、土豆

晨吐是最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

2、葡萄

葡萄對(duì)孕婦有安胎功效。葡萄的神功妙用，在于它含有豐富的葡萄糖和果糖。人們平日吃的大米等主食都要轉(zhuǎn)化為萄萄糖才能為人體所吸收，而將葡萄吃進(jìn)胃里，可以直接為人體所吸收，并迅速轉(zhuǎn)化為人體活動(dòng)的能源。葡萄還含有促進(jìn)食物消化、吸收和排泄的多種有機(jī)果酸以及人體不可短缺的蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素。由于葡萄的含糖很高，所以糖尿人應(yīng)特別注意忌食葡萄。而孕婦在孕期要提防糖尿，因此孕婦食用葡萄應(yīng)適量。

3、嫩玉米

在當(dāng)今被證實(shí)的最有效的50多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，玉米就含有鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸7種，可謂超級(jí)營(yíng)養(yǎng)品。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，多吃嫩玉米好處很多，因?yàn)槟塾衩琢Ｖ胸S富的維生素E有助于安胎，可用來(lái)防治習(xí)慣性流產(chǎn)、雕兒發(fā)育不良等。另外，嫩玉米中所含的能增進(jìn)孕婦食欲，促進(jìn)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能。嫩玉米中還含有豐富的粗纖維，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物得排出，孕婦妊娠便秘者食用，可起到緩解病情的作用。

4、黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時(shí)中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開(kāi)胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

5、麥片

為了讓自己有一個(gè)的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因?yàn)辂溒粌H可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過(guò)的麥片，最好是天然的，沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛右恍┕?、葡萄干或是蜂蜜。

6、菠菜

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列之首。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

7、牛肉

孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對(duì)牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，而對(duì)全麥面包中的鋅吸收率只有14%。

8、葵花子

孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

9、魚(yú)

丹麥專家研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于中魚(yú)類所占比重較大，因而專家推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚(yú)。

10、脫脂牛奶

懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。

11、小番茄

小番茄中含有的番茄素可以保護(hù)孕婦不受香煙盒汽車廢氣中致癌物質(zhì)的侵害，這就有利于胎兒的健康成長(zhǎng)；并且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等能夠促使人體的生長(zhǎng)，促進(jìn)胎兒的身體的發(fā)育。番茄紅素有功能，孕婦吃小番茄有助于，能夠有效保護(hù)和皮膚，不易患皮膚癌；小番茄還有很好的美容養(yǎng)顏的作用，孕婦吃小番茄還有助于預(yù)防孕期皮膚變差。

12、香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對(duì)新生兒的血管神經(jīng)發(fā)育有很大的幫助。香蕉里面大量的鉀離子、膳食粗纖維和其他的，對(duì)清理腸道也是很有幫助的。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽在孕期，都會(huì)有便秘的現(xiàn)象，適量的吃一些可以緩解便秘的現(xiàn)象。

13、

孕婦每天吃一些對(duì)寶寶出生后的行為有著積極的影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，與那些在妊娠期間很少吃的孕婦所生的寶寶相比，在妊娠期間愛(ài)吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個(gè)月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開(kāi)心的樣子。該項(xiàng)研究還顯示，那些容易緊張的孕婦，如果在妊娠期間能經(jīng)常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

14、綠茶

綠茶乃的“富礦”，對(duì)作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

在懷孕初期，孕婦都可以吃哪些食物來(lái)保胎？

營(yíng)養(yǎng)成分全面且均衡，人體所需要的7大營(yíng)養(yǎng)素除了膳食纖維以外，其余的雞蛋全都有。所以，孕媽媽常吃雞蛋有益于胎寶寶腦部的發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。一天三頓至少要有一頓有紅肉比如瘦肉和豬肝之類的，葷菜之外配一個(gè)綠色蔬菜；其他可以根據(jù)孕媽的口味進(jìn)行安排，畢竟前期孕媽的妊娠反應(yīng)會(huì)比較強(qiáng)烈，能夠吃得下才是首要的。

懷孕早期，也就是懷孕后的1—3個(gè)月，是胚胎發(fā)育和細(xì)胞分化的關(guān)鍵時(shí)期，也是容易流產(chǎn)了高發(fā)期，所以孕媽媽在一些生活習(xí)慣上還是需要注意的。這些都可能造成畸形然后導(dǎo)致流產(chǎn)，所以盡量的避免這些事情的發(fā)生。定期的檢查也是很重要的，如果是病毒的感染、傳染病、肝腎功異常、甲功異常等這些都是可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

確認(rèn)胚芽宮內(nèi)早孕，還要時(shí)刻注意自身一些孕期反應(yīng)，關(guān)注孕酮指數(shù)，如果各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)育得慢有必要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充孕酮，孕早期反應(yīng)大，比較難熬，孕媽媽們要加油??！懷孕初期胎兒不穩(wěn)定，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間下蹲和彎腰，不要踮腳拿高處物品，起床和躺下動(dòng)作要慢，飲食上注意盡量不要吃辛辣食物和寒性重的食物。有任何不適立即看醫(yī)生，聽(tīng)醫(yī)囑。

不然寶寶容易畸形啊，我吃的是金斯利安，推薦給你，至于保胎的，如果真的需要保胎了，還是趕緊去醫(yī)院吧，如果沒(méi)啥事，就少進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，不要喝酒，少吃油膩辛辣的東西哦用刻意地吃保胎的藥品什么的，飲食和平時(shí)差不多就行，別吃大多辛辣的佐料和涼性的食物，如螃蟹什么的！如果有流產(chǎn)的跡象就應(yīng)該去看醫(yī)生了，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的癥狀來(lái)用藥。

安胎吃什么好

導(dǎo)語(yǔ)：懷孕后,準(zhǔn)媽媽的飲食可要多加留意了,除了要遠(yuǎn)離對(duì)孕婦胎兒不利的食物外,安胎保胎的食物也要適量攝入，那孕婦安胎吃什么好呢?下面就和我一起去看一下吧~

安胎吃什么好 1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦最難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，專家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外，綠茶也含較豐富的'鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明，常吃魚(yú)可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚(yú)類所占比重較大，因此專家推測(cè)，是魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因?yàn)樵衅诘难娱L(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，所以，孕期多吃魚(yú)對(duì)胎兒有好處。

5、最佳零食

孕婦除了正餐外，也可以吃一點(diǎn)零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對(duì)酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實(shí)有好處。女性懷孕以后，胎盤會(huì)分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進(jìn)而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對(duì)此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助，酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見(jiàn)，酸味食物對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但會(huì)加速子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等也是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，這時(shí)巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講，巧克力無(wú)疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

8、最防病的食品

富含VC的果蔬，健康營(yíng)養(yǎng)又防病。先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種緊張合并癥，影響孕婦和胎兒的危安。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及康健孕婦的飲食舉行調(diào)查時(shí)發(fā)明，天天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是康健孕婦的2-4倍。是以，準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)注重?cái)z取富含VC的新鮮蔬菜和生果，天天的攝取量最好不低于85毫克。

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