女性檢查乳房的方法,能預(yù)防疾病出現(xiàn)

女性檢查乳房的方法,能預(yù)防疾病出現(xiàn)

對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，如果想要讓身體健康，那么對(duì)于自己的乳房也是需要多加注意的了，如果能夠注意好健康，那么就可以讓女性朋友們的身體更健康了哦，那么女性如何檢查乳房的健康呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看吧。

疼痛的乳房反而容易被查出疾病，因?yàn)檫@些婦女會(huì)及時(shí)注意并檢查。多數(shù)育齡女性的乳房疼痛跟乳腺癌沒(méi)有關(guān)系，而不痛的乳房更容易被忽視乳房疾病，特別是乳腺癌。所以女性平時(shí)應(yīng)注意自檢并規(guī)律地去醫(yī)院檢查。

對(duì)于一般婦女而言，月經(jīng)結(jié)束后的7～10天期間最適合自檢;而停經(jīng)或更年期婦女最好確定每月的固定一天進(jìn)行自檢，這時(shí)候如果能夠檢查好自己的乳房健康，那么就能夠起到很不錯(cuò)的預(yù)防作用了，那么具體都有哪些方法能夠幫助我們預(yù)防呢，下面就讓我們看看吧。

站在鏡前看

主要看乳房的大小形狀是否對(duì)稱、輪廓有無(wú)改變、乳頭是否有分泌物以及是否回縮等。站在鏡前看的姿勢(shì)又分雙手自然下垂看、雙手舉過(guò)頭看、雙手叉腰并挺胸縮腹看，如果發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)了一些遺傳的情況，那么就說(shuō)我們的身體出現(xiàn)了問(wèn)題了，這時(shí)候就要注意盡量的避免這種情況的出現(xiàn)了哦，這很可能是由于我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題了哦。

站著摸

可以在洗澡時(shí)，雙手抹肥皂以便在乳房上滑動(dòng)檢查。其中一手置于腦后，用另一手的食指、中指和無(wú)名指的指腹，以按壓、螺旋或滑動(dòng)的方式檢查乳房有無(wú)腫塊。同時(shí)，別忘了以同樣方式檢查腋窩淋巴結(jié)。最后，用大拇指和食指輕捏乳頭，感覺(jué)乳頭下有無(wú)腫塊，擠壓乳頭有無(wú)分泌物溢出。

躺著摸

躺下時(shí)，頭下不要放枕頭。在要檢查的乳房一側(cè)的肩下墊一個(gè)小枕頭，將這一側(cè)的手置于腦后，用另一手檢查，檢查方法和手法與站著摸相同。

雖然經(jīng)過(guò)了我們上面的介紹之后，朋友們對(duì)于自己的乳房健康有更多的了解了，如果出現(xiàn)了不太健康的問(wèn)題，那么我們?cè)谶@時(shí)候就要小心了，需要盡量的避免出現(xiàn)這種情況了，出現(xiàn)了問(wèn)題我們就要及時(shí)的解決問(wèn)題了，可以幫助我們保健身體了。

預(yù)防乳腺癌有什么好辦法？

生活中一定要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，多關(guān)注自己的乳房狀況，養(yǎng)成每天乳房自查的習(xí)慣。這也是生活中怎么預(yù)防乳腺癌的重要內(nèi)容。
乳腺癌是一種很常見(jiàn)的腫瘤科疾病，據(jù)了解這個(gè)疾病的發(fā)病率極高，最主要的發(fā)病人群是40至55歲的中年女性。乳腺癌是女性的噩夢(mèng)，每個(gè)人都不想患上這個(gè)頑疾。為了更好地避免患上乳腺癌，下面我們就一起來(lái)了解這個(gè)疾病的預(yù)防方法吧。
一、對(duì)乳腺癌的預(yù)防女性朋友要注意隨時(shí)觀察乳房部位出現(xiàn)的各種變化。像可能出現(xiàn)局部疼痛和壓痛的現(xiàn)象，如果發(fā)現(xiàn)女性乳房的邊界不清，且伴有無(wú)痛性腫塊，乳頭向內(nèi)凹陷，或者有分泌物時(shí)，女性朋友應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。
二、生活中一定要注意保持乳房的清潔衛(wèi)生，多關(guān)注自己的乳房狀況，養(yǎng)成每天乳房自查的習(xí)慣。這也是生活中怎么預(yù)防乳腺癌的重要內(nèi)容。
三、注意自身的營(yíng)養(yǎng)。乳腺癌的發(fā)病與女性自身的身體健康狀況有關(guān)，如果女性的身體狀況較差，缺乏能量，免疫力較低，也會(huì)導(dǎo)致疾病的病毒入侵，引起疾病的發(fā)生，如果再?zèng)]有及時(shí)注意，勢(shì)必會(huì)加重病情，最后導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。
以上為大家詳細(xì)講解的就是預(yù)防乳腺癌方法的相關(guān)介紹，相信大家看了應(yīng)該有所了解吧。這個(gè)疾病很難治愈，希望大家能引起重視，在日常生活中能做好相關(guān)的預(yù)防措施。保持良好的心情，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)自身的抵抗力。祝大家身體健康。

如何預(yù)防乳腺疾??？如何保養(yǎng)胸部？

一、加強(qiáng)胸部體育鍛煉
(1)加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉。有了發(fā)達(dá)而厚實(shí)的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉，可以堅(jiān)持做俯臥撐，單杠引體向上 ，雙杠的雙臂曲伸及各類球類運(yùn)動(dòng)以及練健美操和跑步等。
(2)保持正確的身體姿勢(shì)。平時(shí)走路和坐立，一定要養(yǎng)成挺胸收腹的正確姿勢(shì)，每天早晨堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，兩臂或兩肘平展，盡力向后擴(kuò)張，然后兩臂上舉，掌心向前，用力向后運(yùn)動(dòng)。
(3)經(jīng)常做胸部和乳房的按摩。按摩會(huì)加強(qiáng)胸部和乳房的血液循環(huán)，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時(shí)，按摩乳房能使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)活躍，從而促進(jìn)乳腺的發(fā)育，乳房就會(huì)豐隆挺聳，保持優(yōu)美曲線。按摩是促進(jìn)乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時(shí)，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍有節(jié)奏地自我旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針?lè)较?，再反時(shí)針?lè)较?，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個(gè)乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。堅(jiān)持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無(wú)意間起到按摩作用，增加乳房的韌牲性，預(yù)防下垂。
(4)參加游泳活動(dòng)。由于水對(duì)胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)。在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強(qiáng)，會(huì)使乳房結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿、秀美。
二、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
(1)補(bǔ)充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉(cāng)庫(kù)。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆 類等。有的姑娘為了減肥，特別限制脂肪的攝入量，結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)不良，肌體消瘦而限制了乳房發(fā)育。
(2)補(bǔ)充水分。多飲水對(duì)乳房健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用8杯水，則對(duì)滋潤(rùn)、豐滿乳房起到直接作用。
(3)補(bǔ)充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類和野葛根等等。
(4)補(bǔ)充鋅、鉻。因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。
三、乳房保養(yǎng)的良好習(xí)慣
1、改變飲食習(xí)慣采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
2、經(jīng)常按摩乳房，輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
3、穿穩(wěn)固的胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。
4、避免利尿劑，利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過(guò)度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
5、不吃咸辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大，月經(jīng)來(lái)前的7～10天尤應(yīng)避免這類食物。
多吃乳房保養(yǎng)水果
6、試用熱敷，熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
7、防止肥胖，對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
8、用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，這種淋巴細(xì)胞能加速各種感染的復(fù)原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過(guò)濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可。
9、攝取維生飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來(lái)自食物)轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
10、遠(yuǎn)離咖啡，咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適？現(xiàn)今尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
11、切忌濫用藥，有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來(lái)止住乳房脹痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/p>

乳房自檢有哪些方法？

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?提取碼:?uiw1乳房是世界上最貴的房子，也是最脆弱的房子，稍有不注意，就會(huì)有很多小毛病，這里收集了包括乳房自查，醫(yī)院檢查，平時(shí)護(hù)理等一系列的資料，希望有你需要的

乳腺疾病的預(yù)防

隨著女性年齡的增加，婦科疾病的發(fā)生率也會(huì)增加，其中乳腺疾病的發(fā)生率也會(huì)提高，出現(xiàn)經(jīng)前乳房脹痛，經(jīng)前頭痛，失眠，煩躁等癥狀，引發(fā)乳腺增生，月經(jīng)失調(diào)，甚至?xí)l(fā)不孕，造成嚴(yán)重的乳腺疾病，通常我們都會(huì)等到嚴(yán)重時(shí)吃藥手術(shù)治療疾病，但是那樣往往病情會(huì)變得糟糕，那么日常生活中我們又應(yīng)該如何預(yù)防呢，讓我們一起來(lái)看一下
步驟/方法：
首先要注意飲食，做到科學(xué)飲食。少吃油炸食物、膨化食品，盡量少吃動(dòng)物脂肪，避免食用過(guò)多的補(bǔ)品；另外要做到適量運(yùn)動(dòng)，做到科學(xué)飲食與適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。
注意乳罩的選擇與使用。首先要選擇適合自己尺寸的乳罩，質(zhì)地要柔軟，透氣性好，這樣能使自己的乳房得到很好的固定。另外，晚上睡覺(jué)要脫去乳罩，使乳房得到充分的休息。
注意定期檢查乳房。醫(yī)生建議女性每三個(gè)月檢查一次乳房，對(duì)于乳腺疾病要做到早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，避免乳腺癌的發(fā)生。

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