孕婦體內(nèi)濕氣重,調(diào)理小方法

孕婦體內(nèi)濕氣重,調(diào)理小方法

如果你的體內(nèi)濕氣重的話一定要及時(shí)的去調(diào)整，以免導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦。如果是因?yàn)闅夂虻囊蛩兀覀兛梢酝ㄟ^(guò)一些祛濕的方法，如果是體內(nèi)的濕氣，一定要按照自己的體質(zhì)來(lái)調(diào)理。孕媽媽體內(nèi)濕氣重，要如何調(diào)理的呢，下面就來(lái)具體的看一些小方法吧。

1、避免環(huán)境中的濕氣

濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣，潮濕的天氣盡量不要外出，而且門窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒有晾干的衣服，被子也要經(jīng)常曬一曬，洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話，可以通過(guò)空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)。體內(nèi)濕氣重和環(huán)境有一定的關(guān)系，所以盡量孕婦要減少外出的幾率，特別是對(duì)于潮濕天氣的地區(qū)來(lái)說(shuō)一定要注意。

2、通過(guò)食療祛濕

一些食物是可以幫助我們打到祛濕效果的，比如紅豆、薏米、茯苓等都有祛濕的功效，準(zhǔn)媽媽可以在日常用它們熬水喝，能夠幫助身體祛濕，還能起到美容的效果呢。可以吃一些去濕氣的食物哦，比如說(shuō)薏米啊，蓮子啊等等這些食物具有很好的去除體內(nèi)濕氣重情況。

3、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

濕氣重多發(fā)生在不愛運(yùn)動(dòng)的人身上，體內(nèi)的濕氣最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排出，運(yùn)動(dòng)還有助于促進(jìn)新陳代謝，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，多去戶外散散步，曬太陽(yáng)對(duì)胎兒的發(fā)育也是有好處的。

孕媽媽如果是體內(nèi)濕氣重的話，一定要注意有效的調(diào)理哦，從環(huán)境方面來(lái)說(shuō)，減少潮濕天氣是外出次數(shù)，同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)脑黾渝憻捄瓦\(yùn)動(dòng)，飲食方面也要注意調(diào)理，多吃一些可以幫助去濕氣的食物哦，這樣的話可以減少濕氣重的情況。

孕婦濕氣重怎么辦

濕氣重，指的是有些人因?yàn)轶w質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，導(dǎo)致體內(nèi)水分調(diào)節(jié)系統(tǒng)失調(diào)，水分無(wú)法排出，因而影響身體健康。孕婦濕氣重怎么辦？可以通過(guò)食療的方法幫助排出水分，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方法將多余的水分排出。

孕婦濕氣重怎么辦

體內(nèi)濕氣重怎么辦?體內(nèi)濕氣重怎樣祛除?有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。孕婦濕氣重該怎么辦呢?

1、食療祛濕

體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。

多喝清熱去濕湯：

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。

少吃鹽，多健脾：

吃東西比較重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)橹乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。

注意事項(xiàng)：

薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

2、多運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗利于除濕氣，多外出曬太陽(yáng)利于胎兒的發(fā)育。

蒸汗：

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出，是一種坐著就能夠排毒”的活動(dòng)，更適合一些不大愿動(dòng)”的朋友，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。

3、注意睡眠

濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠。

4、及時(shí)就醫(yī)

由于孕婦的特殊體質(zhì)，薏米之類的食物應(yīng)當(dāng)小心進(jìn)食，如果濕氣嚴(yán)重的話，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。

判斷體內(nèi)是否有濕的方法

1、起床時(shí)——看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、如廁時(shí)——看大便?

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，(這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因)也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

3、洗漱時(shí)——看舌苔

上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。?

健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：

第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

第二，早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征。

夏季孕婦濕氣重怎么辦，先別著急！多吃這些東西可能會(huì)調(diào)理好

空調(diào)、WIFI、西瓜，疫情安安穩(wěn)穩(wěn)宅在家！這沒毛病，但是由于夏季炎熱，很多孕婦 貪涼、懶動(dòng) 等，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重，出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。

其實(shí)準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)碰到各種各樣的情況，主要是因?yàn)閼言衅陂g身體各項(xiàng)機(jī)能比以前都有所改變，一時(shí)之間不適應(yīng)也是正常的，但是在夏天，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)碰到濕氣過(guò)重的情況。如果碰到這種情況，也不要著急，只要在飲食上多下功夫，也能很好地解決這些問(wèn)題。

①外濕氣重的表現(xiàn)

外濕氣重的表現(xiàn)有很多種，比如經(jīng)常會(huì)感覺頭重腳輕，而且還會(huì)有胸悶，腰酸的情況，甚至關(guān)節(jié)也會(huì)隱隱作痛。這些情況都是因?yàn)橹車臍夂蛲蝗蛔兊贸睗瘢眢w還沒有來(lái)得及適應(yīng)，所以導(dǎo)致濕氣入體，才會(huì)有這些癥狀。

②內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)

人們體內(nèi)的濕氣很嚴(yán)重的主要原因是因?yàn)槿藗兊纳盍?xí)慣，現(xiàn)在很多人特別喜歡熬夜，飲酒，飲食上也特別喜歡吃油膩的食物，所以會(huì)導(dǎo)致脾胃損傷，負(fù)擔(dān)加重之后濕氣不能完全運(yùn)化，所以就堆積在體內(nèi)形成了內(nèi)濕。

假如你經(jīng)常感到渾身無(wú)力特別貪睡，胃口不好吃一點(diǎn)東西都覺得已經(jīng)很飽了，甚至?xí)杏X胃脹，早晨起來(lái)眼皮也是腫腫的，眼袋很重，這就跟體內(nèi)濕氣重有很大的關(guān)系。

經(jīng)常感覺特別疲憊，而且四肢沉重，早上起來(lái)的時(shí)候沒有做任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)感覺腿很沉，也沒有什么胃口，就算是周圍的溫度很高，手腳一直都是冰涼的，這就是濕氣重的表現(xiàn)，但是也有一些準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期因?yàn)榧に氐脑驎?huì)有這些癥狀。

除此之外，如果發(fā)現(xiàn)皮膚起疹，或者臉上總是 黏黏膩膩的不舒服，舌苔白厚，頭發(fā)出油嚴(yán)重 ，面部一直是油光光，排便比較粘稠，都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

如果是準(zhǔn)媽媽有濕氣重的表現(xiàn)，那么平時(shí)在飲食上多多注意就可以有很大的改善，下面就給大家推薦幾種比較好的食譜。

①清熱去濕湯

食材：土茯苓，赤小豆，陳皮加瘦肉 ，如果沒有瘦肉豬骨頭也可以。這些食材放在一塊兒煮成湯，每天喝一點(diǎn)就有利于去除體內(nèi)的濕氣，這是很多廣東人都會(huì)有的一種好習(xí)慣，很適合夏天經(jīng)常飲用。

②祛濕粥

食材：赤小豆，白扁豆，薏苡仁，木棉花，芡實(shí) ，燈芯花，赤茯苓。做法非常簡(jiǎn)單，其中把赤茯苓，木棉花，燈芯花洗干凈之后煎成水過(guò)濾一下，把汁水留下來(lái)與其他的食材放在一塊兒煮成粥就可以了。這個(gè)粥的主要功效除了可以清熱祛濕之外，對(duì)改善胃部的不適也有很好的功效。

有很多人都知道薏仁有很好的去濕功效，但是這種食物如果經(jīng)常吃的話，會(huì)使身體變得更加冷虛，尤其是身體虛寒的人群，不適宜長(zhǎng)期服用這種食材。 孕婦一定要避免長(zhǎng)期吃薏仁 ，否則很有可能會(huì)造成比較嚴(yán)重的后果。

除了可以在飲食上多做注意之外， 健康 管理專家也給出了一些建議，準(zhǔn)媽媽們適量的運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)體質(zhì)，防止體內(nèi)濕氣的產(chǎn)生。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的同時(shí)身體也會(huì)微微的出汗 ，可以帶走體內(nèi)多余的水分，最好是選擇在清晨或者是晚間進(jìn)行，步行、慢走都可以。除此之外，還可以在每天泡腳的時(shí)候，在水里面加入一些別的東西，同樣可以幫助人們趕走濕氣。

可以在泡腳之前先準(zhǔn)備一些鮮花椒放在袋子里，用繩子綁緊之后放入熱水盆當(dāng)中，泡腳的時(shí)候，一定要泡到身體微微出汗才是最好的效果， 一般泡5~15分鐘就可 以，而且這種花椒包還可以反復(fù)使用五次都行。

以前總是聽人們說(shuō)如果體內(nèi)濕氣太嚴(yán)重，而且不重視的話，就會(huì)導(dǎo)致很多疾病產(chǎn)生?？赡茉谧铋_始的時(shí)候癥狀不明顯，但是隨著時(shí)間的推移，甚至可以影響人們的五臟六腑引發(fā)各種疾病。

所以大家一定要重視這一方面，如果發(fā)現(xiàn)身體有異常情況，就趕緊改變一下自己的飲食和生活習(xí)慣。

最后提醒大家，日常生活當(dāng)中的食物含糖量比較高的， 比如芒果，菠蘿，榴蓮 都是可能引起體內(nèi)濕氣加重的食物一定要盡量避免，除此之外，含有淀粉比較多的食物，也是容易生濕的，也要控制攝入量，孕婦更要注意！

孕婦在生活中該怎么祛除體內(nèi)濕氣？需要注意什么？

孕婦在生活中應(yīng)該注意補(bǔ)充睡眠，如果出現(xiàn)濕氣過(guò)重的情況，很有可能會(huì)導(dǎo)致精神緊張以及焦慮現(xiàn)象產(chǎn)生，也可以采取食療以及運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)去除體內(nèi)濕氣，在生活中要注意適量運(yùn)動(dòng)，注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不可過(guò)大，這樣可以讓我們的身體更加健康。

孕媽在懷孕之后因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌失衡，更容易導(dǎo)致濕氣過(guò)重現(xiàn)象產(chǎn)生。一旦面臨濕氣重的情況，不僅影響自己的健康還會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，因此一定要采取積極的治療手段。一般來(lái)說(shuō)去除孕婦濕氣需要從飲食運(yùn)動(dòng)以及環(huán)境幾個(gè)方面著手，在生活中我們也應(yīng)該引起重視，關(guān)注自己的身體變化，可以有效的預(yù)防孕期濕氣現(xiàn)象產(chǎn)生。

注意補(bǔ)充睡眠，有效去除體內(nèi)濕氣。

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠可以讓我們的身體更加健康，特別是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，如果睡眠質(zhì)量不足，也會(huì)容易出現(xiàn)精神緊張，影響腹中胎兒的正常發(fā)育，在睡眠的時(shí)候也應(yīng)該注意遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境，臥室要采取干燥措施，選擇空調(diào)，風(fēng)扇或者烘干機(jī)都可以達(dá)到祛濕的效果，在白天的時(shí)候也應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)，這樣可以帶走更多細(xì)菌，保持環(huán)境適宜。

通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)有效去除體內(nèi)濕氣。

孕媽在懷孕之后會(huì)變得非常懶散，缺少鍛煉，實(shí)際上孕婦在孕期可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以促進(jìn)胎兒的健康發(fā)展，在孕晚期堅(jiān)持鍛煉而且有助于分娩，因此在白天的時(shí)候也應(yīng)該選擇多去戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不過(guò)在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要遠(yuǎn)離草堆土堆等寄生蟲較多的地方，避免影響自己的身體健康。充足的戶外運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助孕媽補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)，而且還可以舒緩孕媽的心情，達(dá)到去除體內(nèi)濕氣的目的。

濕氣重對(duì)人的身體是有損傷的，孕媽媽濕氣重怎么解決？

大家都知道孕婦是一個(gè)特殊的群體，由于在懷孕期間女性朋友們的各項(xiàng)身體機(jī)能都會(huì)發(fā)生變化，可是女性朋友們的免疫力和身體素質(zhì)都有所下降，這時(shí)候許多疾病都會(huì)找上女性朋友，濕氣重的問(wèn)題就在此時(shí)困擾著許多的孕婦朋友們，孕婦濕氣重會(huì)對(duì)自己的身體健康和寶寶的發(fā)育產(chǎn)生一定的影響，所以當(dāng)孕婦們面臨濕氣重的問(wèn)題時(shí)，一定要積極的采取一些方式進(jìn)行調(diào)整治療。

1.調(diào)整不良的飲食習(xí)慣

均衡的飲食對(duì)于孕婦的身體健康是非常重要的，有些孕婦平常比較喜歡食用重口味的食物，這些食物都會(huì)使孕婦體內(nèi)的濕氣增加，所以孕婦們的飲食一定要以清淡為主，平時(shí)多使用新鮮的瓜果蔬菜，肉類也主要以瘦肉為主，一定要遠(yuǎn)離辛辣和太過(guò)油膩的食物，合理飲食的祛濕效果還是非常明顯的。

2.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

許多的孕婦在懷孕后都會(huì)變得非常的懶散，基本上不再做體育總動(dòng)平時(shí)經(jīng)常性的臥在床上，長(zhǎng)期臥床會(huì)使孕婦體內(nèi)的濕氣不斷增加，孕婦可以選擇一些簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，小編為孕婦朋友們推薦散步，散步是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它可以增加孕婦們的心肺功能，提高孕婦的身體素質(zhì)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去可以幫助孕婦朋友們有效的排除體內(nèi)的濕氣。

3.遠(yuǎn)離潮濕的生活環(huán)境

孕婦體內(nèi)濕氣過(guò)重與她們的生活環(huán)境有著很大的關(guān)系，孕婦們一定要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境，無(wú)論是在室內(nèi)還是室外一定要保證環(huán)境的干燥，平時(shí)孕婦們可以通過(guò)使用排氣扇或空調(diào)等家用電器讓室內(nèi)的環(huán)境保持干燥，室內(nèi)的一定要保持通風(fēng)確保室內(nèi)空氣干凈。

通過(guò)以上三點(diǎn)的調(diào)整，孕婦們一定可以遠(yuǎn)離濕氣重的問(wèn)題，希望孕婦們一定要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康問(wèn)題，以便產(chǎn)下一個(gè)健康聰明的寶寶。

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