經(jīng)期能進(jìn)行跑步健身嗎

經(jīng)期能進(jìn)行跑步健身嗎

跑步是一項(xiàng)可以很好鍛煉我們心肺功能的運(yùn)動(dòng)，還有能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，對(duì)我們的身體有很多好處，很多想要減肥的女性。都會(huì)嘗試跑步減肥，但是如果在月經(jīng)期間的話，就會(huì)很不方便，那么如果月經(jīng)期間跑步能夠跑步鍛煉嗎，在月經(jīng)期間可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)嗎?

經(jīng)期能進(jìn)行跑步健身嗎

因?yàn)槲覀冊(cè)谠陆?jīng)期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，如果一旦劇烈運(yùn)功，我們就會(huì)造成大出血，或者是身體其他的不適。所以很多人在來(lái)例假的時(shí)候就直接不運(yùn)動(dòng)了。但是其實(shí)如果你進(jìn)行慢跑的話，是可以很有效的緩解一下你月經(jīng)期間的一些疼痛狀態(tài)的。因?yàn)槟愕耐唇?jīng)主要是里面的血塊堆積，而你跑步的話可以，可以達(dá)到一個(gè)很好的血液循環(huán)，幫助排出一些血塊。

而且你還可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的方式，可以選擇一些輕柔舒緩的一些拉伸動(dòng)作，或者是一些瑜伽或者是初級(jí)的體操，在家做一些簡(jiǎn)單的健身操，通過(guò)一些輕柔的動(dòng)作來(lái)達(dá)到一個(gè)血液流暢的作用。而且大概在經(jīng)期的第四天，第五天左右，你就可以進(jìn)行一下慢跑了，因?yàn)檫@段時(shí)間其實(shí)我們的身體也已經(jīng)差不多恢復(fù)了，如果你適量的慢跑，是可以達(dá)到一個(gè)很好的保健效果。

而且你月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)呐懿降脑?，是可以很好的改善我們?nèi)梭w的機(jī)能，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制的過(guò)程，對(duì)于月經(jīng)周期的順暢度過(guò)是非常有用的。多做一些體育運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑，可以有效地促進(jìn)我們的血液循環(huán)，改善一些盆腔，生殖器的血液供應(yīng)。從而達(dá)到一個(gè)緩解一個(gè)痛經(jīng)的癥狀，而且對(duì)于運(yùn)動(dòng)的。對(duì)于腹肌交替收縮的舒張有非常良好的作用，可對(duì)子宮起到一個(gè)輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。不過(guò)呢，月經(jīng)期間畢竟是女生的特殊時(shí)期，如果你月經(jīng)期間的，痛經(jīng)癥狀特別嚴(yán)重的話，還是建議不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)了，如果是非常疼痛，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的咨詢下配合一些適量的運(yùn)動(dòng)。

所以在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步的，只要你跑步的時(shí)間不要太長(zhǎng)，而且強(qiáng)度不要太大，是可以達(dá)到一定很好，緩解我們經(jīng)期疼痛，痛經(jīng)。幫助一個(gè)很好排出經(jīng)血的效果的。

來(lái)例假可以跑步嗎

我自己以前練體育的，我是在例假時(shí)還大量的參加訓(xùn)練，沒(méi)什么事，不過(guò)這要看個(gè)人的情況啦！你可以先跑一跑，試試看，不過(guò)我覺(jué)得集體跑布的速度都不快，你先試試啊！要是自己身體有不適的話就不要跑啦！沒(méi)問(wèn)題的話就繼續(xù)跑，這對(duì)例假也有好處的。

經(jīng)期能進(jìn)行跑步健身嗎

跑步是一項(xiàng)可以很好鍛煉我們心肺功能的運(yùn)動(dòng)，還有能夠達(dá)到減肥瘦身的效果，對(duì)我們的身體有很多好處，很多想要減肥的女性。都會(huì)嘗試跑步減肥，但是如果在月經(jīng)期間的話，就會(huì)很不方便，那么如果月經(jīng)期間跑步能夠跑步鍛煉嗎，在月經(jīng)期間可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)嗎?

經(jīng)期能進(jìn)行跑步健身嗎

因?yàn)槲覀冊(cè)谠陆?jīng)期間是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，如果一旦劇烈運(yùn)功，我們就會(huì)造成大出血，或者是身體其他的不適。所以很多人在來(lái)例假的時(shí)候就直接不運(yùn)動(dòng)了。但是其實(shí)如果你進(jìn)行慢跑的話，是可以很有效的緩解一下你月經(jīng)期間的一些疼痛狀態(tài)的。因?yàn)槟愕耐唇?jīng)主要是里面的血塊堆積，而你跑步的話可以，可以達(dá)到一個(gè)很好的血液循環(huán)，幫助排出一些血塊。

而且你還可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的方式，可以選擇一些輕柔舒緩的一些拉伸動(dòng)作，或者是一些瑜伽或者是初級(jí)的體操，在家做一些簡(jiǎn)單的健身操，通過(guò)一些輕柔的動(dòng)作來(lái)達(dá)到一個(gè)血液流暢的作用。而且大概在經(jīng)期的第四天，第五天左右，你就可以進(jìn)行一下慢跑了，因?yàn)檫@段時(shí)間其實(shí)我們的身體也已經(jīng)差不多恢復(fù)了，如果你適量的慢跑，是可以達(dá)到一個(gè)很好的保健效果。

而且你月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)呐懿降脑挘强梢院芎玫母纳莆覀內(nèi)梭w的機(jī)能，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制的過(guò)程，對(duì)于月經(jīng)周期的順暢度過(guò)是非常有用的。多做一些體育運(yùn)動(dòng)，特別是慢跑，可以有效地促進(jìn)我們的血液循環(huán)，改善一些盆腔，生殖器的血液供應(yīng)。從而達(dá)到一個(gè)緩解一個(gè)痛經(jīng)的癥狀，而且對(duì)于運(yùn)動(dòng)的。對(duì)于腹肌交替收縮的舒張有非常良好的作用，可對(duì)子宮起到一個(gè)輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。不過(guò)呢，月經(jīng)期間畢竟是女生的特殊時(shí)期，如果你月經(jīng)期間的，痛經(jīng)癥狀特別嚴(yán)重的話，還是建議不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)了，如果是非常疼痛，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，在醫(yī)生的咨詢下配合一些適量的運(yùn)動(dòng)。

所以在月經(jīng)期間是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步的，只要你跑步的時(shí)間不要太長(zhǎng)，而且強(qiáng)度不要太大，是可以達(dá)到一定很好，緩解我們經(jīng)期疼痛，痛經(jīng)。幫助一個(gè)很好排出經(jīng)血的效果的。

女生生理期能跑步嗎？

女生生理期能跑步嗎？

可以。月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：

1.經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)冷，過(guò)熱的 *** （冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。

2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，增加腹壓的動(dòng)作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負(fù)荷過(guò)大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。

4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。

5.有痛經(jīng)，月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度，和練習(xí)時(shí)間，甚至停止運(yùn)動(dòng)。

6.月經(jīng)期不能做腹部 *** 。

女生生理期可以跑步2000米嗎

經(jīng)期是不易劇烈運(yùn)動(dòng)的！在經(jīng)期適量的運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體水平，改善血液循環(huán)，幫助腹肌和盆底肌的收縮和放松，利于經(jīng)血的排出，所以經(jīng)期健身完全可以?？蓞⒓由⒉降仁婢彽倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但不宜進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào).同時(shí)還要注意，經(jīng)期的第一、二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);運(yùn)動(dòng)過(guò)后熱水淋浴。但不要進(jìn)行桑拿浴和 *** 。

女性生理期能不能跑步

您好，月經(jīng)來(lái)前，許多女生會(huì)有水腫、胸脹等情形，此時(shí)可以進(jìn)行超慢跑的輕度活動(dòng)，讓身體發(fā)熱，有利血液循環(huán);經(jīng)期來(lái)時(shí)，除非是非常不舒服需要臥床休息，不然可以利用超慢跑的方法，幫助經(jīng)血排出，但最好避開(kāi)出血高峰的那一天，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。好朋友過(guò)后的第七天，身體逐漸恢復(fù)，代謝力最強(qiáng)，精神力狀態(tài)最好，這時(shí)候可以盡情奔跑，瘦身效果很好。
希望能幫到您，謝謝！

明天訓(xùn)練7500米,請(qǐng)問(wèn)生理期能跑步嗎

女生在生理期應(yīng)該避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。
生理期需要避免的運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時(shí)在跑步時(shí)也要避免穿緊身衣褲。
在生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。
如果你是一個(gè)身體健康，而又有跑步習(xí)慣的女性，那么在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的跑步并不會(huì)有副作用，相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
你也可以選擇經(jīng)期進(jìn)行一些輕量的上身力量肌群訓(xùn)練，這樣有助于進(jìn)一步雕琢體形。
如果平時(shí)沒(méi)有跑步運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，絕對(duì)不建議在生理期進(jìn)行跑步。

女生生理期能補(bǔ)牙嗎

補(bǔ)牙可以，拔牙就不行了。

女性生理期能不能跑步或快走

關(guān)于女性月經(jīng)期體育鍛煉的問(wèn)題,正是許多少女關(guān)心的事.
月經(jīng)是少女進(jìn)入青春期重要特征之一,也是心理變化的重要時(shí)期.行經(jīng)期,內(nèi)生殖系統(tǒng)各臟器都有不同程度的充血,并有部分血液流失,全身處于抵抗力較低的時(shí)候.另外,少女月經(jīng)初來(lái)不久,尚不穩(wěn)定.各臟器都處在生長(zhǎng)發(fā)育階段,一切尚不成熟.因此,如月經(jīng)期作較大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,會(huì)給身體帶來(lái)不良影響,如痛經(jīng),感冒等病.
因此,我建議你和你的同學(xué)在月經(jīng)期不可作長(zhǎng)跑.
但是不是完全不可以鍛煉.可改用其他方法作小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如跑步可以慢跑或快走,小跑步,床上仰臥起坐,廣播操或健美操等等.在經(jīng)期做些適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)身體是非常有好處的,
但如經(jīng)量過(guò)多的話就要停止運(yùn)動(dòng),
另外經(jīng)期不要吃 *** 性的食物,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖,不要著涼.這樣同樣也能達(dá)到鍛煉的目的.

生理期能繼續(xù)跑步減肥嗎

我是健身教練，說(shuō)說(shuō)我的一點(diǎn)點(diǎn)建議吧。減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運(yùn)動(dòng)1、跑步：每天3000米不能少于這個(gè)數(shù)，（跑步完，走也得走完）速度適當(dāng)快點(diǎn)，但是得在自己的承受范圍內(nèi)，剛剛開(kāi)始可以慢點(diǎn)，以后慢慢加強(qiáng)，或是距離更長(zhǎng)，或速度更快。（一般得保證時(shí)間在30分鐘以上，因?yàn)?0分鐘往后開(kāi)始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過(guò)程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風(fēng)扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)可以很好的提升一個(gè)人的體能與體質(zhì)，為其他強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)打基礎(chǔ)。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬于核心肌。以下方式可以練到整個(gè)核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢(shì)，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢(shì)30秒，或適當(dāng)延長(zhǎng)，一邊深呼吸（堅(jiān)持的時(shí)間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續(xù)做）2、側(cè)平板式：?jiǎn)问謸蔚兀硗庖粋€(gè)手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動(dòng)作中深呼吸，也是堅(jiān)持時(shí)間和上面一樣，兩只手輪流來(lái)。3、仰臥起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會(huì)造成脊椎問(wèn)題，可以適量。最好是卷腹運(yùn)動(dòng)，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然后起來(lái)。20~30個(gè)一組，休息40秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3組以上，一般做到自己感覺(jué)腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺(jué)就停下來(lái)。剛剛開(kāi)始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開(kāi)與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體盡可能放低， *** 向后，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個(gè)動(dòng)作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然后慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復(fù)5~8個(gè)一組，休息30秒，至少是4組
當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調(diào)整這個(gè)動(dòng)作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個(gè)，然后休息30~60秒，然后繼續(xù)，爭(zhēng)取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過(guò)這個(gè)動(dòng)作沒(méi)有相當(dāng)實(shí)力是做不來(lái)的，而且沒(méi)效果，所以還是先把其他練好。
運(yùn)動(dòng)完可以吃些 水果，晚上10點(diǎn)后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點(diǎn)前睡覺(jué)，早上7-8點(diǎn)起來(lái)，可以給自己一個(gè)大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來(lái)必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開(kāi)水，起床時(shí)是人體排毒的時(shí)間，需要水分的補(bǔ)充，這個(gè)習(xí)慣不管什么時(shí)候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質(zhì)的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，如果有其他問(wèn)題請(qǐng)采納本題后，另外發(fā)并點(diǎn)擊我的頭像向我求助，答題不易，請(qǐng)諒解，謝謝。 你的采納是我服務(wù)的動(dòng)力。
祝生活愉快，減肥成功。。。

女生生理期能喝豆?jié){嗎

由于女人的月經(jīng)很特說(shuō)，在月經(jīng)期間會(huì)注意很多，豆?jié){已經(jīng)成為早餐中的必備品了，因此很多女性朋友擔(dān)心在經(jīng)期喝豆?jié){好不好，不知道能不能食用豆?jié){。 專家告訴您，女人經(jīng)期能喝豆?jié){嗎?可以喝的，豆?jié){是有補(bǔ)虛潤(rùn)燥，清肺化痰之功，對(duì)女人的有很多好處的，對(duì)于經(jīng)期也是可以喝的，最好喝熱豆?jié){。 同時(shí)豆?jié){也具有補(bǔ)血的功效 ，正適合女人月經(jīng)期間食用，一般女人出現(xiàn)貧血的時(shí)候，豆?jié){對(duì)貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)。同時(shí)，豆?jié){還有美白養(yǎng)顏淡化暗瘡，這也是深受女性朋友喜歡的一點(diǎn)。 當(dāng)然對(duì)女性的內(nèi)分泌也有很好的調(diào)節(jié)作用，可以延緩衰老呢。因此女性朋友可以放心的在經(jīng)期喝豆?jié){，不僅可以喝，而且還有很大的好處，但最好喝熱豆?jié){，經(jīng)期怕寒。

女生生理期能喝咖啡嗎？

咖啡會(huì)增加體內(nèi)雌性荷爾蒙，使一些婦科疾病加重，比如子宮內(nèi)膜異位以及 *** 腫脹等，更為重要的還會(huì)影響生育。經(jīng)期喝咖啡會(huì)使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，使卵巢老化，會(huì)加快人體所有機(jī)能老化。

雞肉女生生理期能吃嗎

能吃，生理期不宜飲食 *** 性的食物，雞肉顯然不在此列，當(dāng)然了，太油膩的也不好

經(jīng)期可以跑步嗎

可以。月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動(dòng)可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時(shí)健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：
1.經(jīng)期應(yīng)避免過(guò)冷，過(guò)熱的刺激（冷水淋浴和桑那），特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。
2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)。
3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動(dòng)強(qiáng)烈，增加腹壓的動(dòng)作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負(fù)荷過(guò)大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過(guò)多或影響子宮的正常位置。
4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。
5.有痛經(jīng)，月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度，和練習(xí)時(shí)間，甚至停止運(yùn)動(dòng)。
6.月經(jīng)期不能做腹部按摩。

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