哺乳期通乳的三款食譜推薦給你

哺乳期通乳的三款食譜推薦給你

哺乳期的女性們很煩惱的一個問題就是奶水比較少，這樣的話不能正常的供給孩子的營養(yǎng)，所以很煩惱，那么如何通乳的呢，下奶通乳的一些食物大家可以去了解一些，可以讓哺乳期的女性們奶水充足，同時也可以起到很好的保健的作用，來看看這些食譜的做法吧。

1.豬蹄湯

食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料。

制作方法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開后用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛為止。

食用方法： 待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。

功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。豬蹄湯可以有補(bǔ)血的作用，對于通乳有一定的好處哦。

2.酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個

制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

3.蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗凈的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：粥營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。這樣的食譜可以有很好的通乳的作用，對于補(bǔ)腎通乳強(qiáng)體質(zhì)有好處。

哺乳期的一些通乳食譜大家都知道了吧，利用起來，，飲食是講究搭配的，只有搭配對了才更加的有營養(yǎng)哦，高蛋白，通乳健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛，具有豐富的營養(yǎng)，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用哦，對于哺乳期的女性們來說通乳是不錯的選擇呢。

食譜推薦 哺乳期催乳吃什么食物好

1、通草豬蹄催乳湯：先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3—5天。豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強(qiáng)的補(bǔ)血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進(jìn)產(chǎn)婦盡快康復(fù)。
2、豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進(jìn)作用。
3、豬骨催乳湯：先洗凈豬骨放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋里煮1—2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續(xù)喝3—5天。豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更強(qiáng)。
水果下奶
水果含維生素和礦物質(zhì)較多，能幫助消化，促進(jìn)排泄，增加乳汁分泌。水果不同于冷飲，不傷脾胃，也不會影響子宮收縮，產(chǎn)后吃水果有利于身體恢復(fù)和增加抗病能力以及分泌乳汁。但實際情況是，產(chǎn)婦一般都是吃鯽魚湯下奶，以及多讓寶寶允吸乳頭。產(chǎn)后單純吃水果并不能增加太多乳汁分泌。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

產(chǎn)后吃什么東西比較好？哪些食物可以催奶？

產(chǎn)后奶水不足，這可怎么辦？別著急，接下來我就給產(chǎn)后媽媽們介紹一些幫助催奶的食物，奶水不足的媽媽們可以好好收藏。

幫助產(chǎn)后催奶的食物：豆腐。豆腐作為一種催乳食物，具有清熱解毒、潤燥生津、健脾和胃、補(bǔ)虛等功效。如果要用半乳糖，建議用紅糖、豆腐、發(fā)酵的酒和水煮。豌豆：含有豐富的磷，具有通乳、止瀉、解毒、生津、解除便秘等作用。解乳的食療方法有：將豌豆苗粉碎后榨汁，或?qū)⑶嗤愣怪笫旌笄宓秤?。萵苣是用莖和葉，莖和葉相比，除莖的含鐵量高于葉外，其他營養(yǎng)素含量均高于葉，所以吃萵苣應(yīng)與葉一起吃。

萵苣有通乳作用，通乳的食療方法推薦烤豬蹄萵苣，因為豬蹄也有助于通乳，而且這樣吃更香更好吃，也不那么油膩。水竹含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)、碳水化合物。中醫(yī)說，水竹有通乳、勃起、止渴和抗熱的毒性，而對于通乳的食療方法，一般是把豬蹄、水竹、草一起煮來吃。金針又稱萱草，含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分，具有下乳、止血、利尿、寬胸、除濕熱等作用，有很多療效。金針燉瘦肉可有效輔助治療產(chǎn)后乳汁不通。

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和多種氨基酸，對人體有激活腦細(xì)胞、預(yù)防貧血等多種作用，加強(qiáng)人體的新陳代謝，有助于治療產(chǎn)婦乳汁不足、早白、病后虛弱、便秘、頭痛、耳鳴、肝腎不足等癥狀。黑芝麻具有促進(jìn)泌乳的作用。木瓜富含的木瓜素能迅速分解蛋白質(zhì)，使人體能迅速吸收雞蛋、魚肉等食物的營養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)婦乳腺的分泌。木瓜和魚一起燉著吃，對產(chǎn)后通乳或下奶很有好處。

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