女性免疫力低,這三種食物要多吃(女性體質(zhì)差，免疫力底補什么好)

女性免疫力低,這三種食物要多吃

女性的身體素質(zhì)本來就比較差，所以日常生活中要注意一些保健的方式和方法哦。女性如果出現(xiàn)了免疫力低會導致一些疾病的發(fā)生哦，那么如何去調(diào)理的呢，增強免疫力的一些食物大家可以試試，可以有很好的保健的作用，來看看吧。

1、顏色鮮艷的水果和蔬菜

有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物,這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲,并且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力,同時這些食物中還含有大量的維生素C,對抵抗流感有很大的作用,并且能夠使患者迅速的康復。這些食物可以有很好的抗衰的作用，對于提高免疫力，對于免疫力低的人群來說有調(diào)理的作用。

2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白,讓機體處于良好的免疫狀態(tài)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的食物可以提高體質(zhì)，而且還可以提高免疫力。

3、含鋅的食物

鋅是人體不可缺少的微量元素,人體中許多種酶必須有鋅參與才能發(fā)揮作用,鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重 要。此外,它還有另一個功能,就是抗感染。有研究證實,每天攝入50～100毫克的鋅,可以預防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。含有鋅元素的食物可以有抗感染的作用，而且還可以有預防疾病的作用和效果。

免疫力低的一些保健的食物大家都知道了吧，這些食物可以提高免疫力，營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，可以緩解免疫力低下，補血增強免疫力。

女性體質(zhì)差，免疫力底補什么好

抵抗力差的人一般都是比較容易生病，體質(zhì)差，注意加強營養(yǎng)和鍛練，以提高身體的抵抗力，平時注意飲食，不要過食辛辣刺激和魚腥食物，注意均衡營養(yǎng)。多飲水，可以吃些健胃消食等藥物，以調(diào)理脾胃，改善食欲，提高身體的抵抗力。可以使用中藥調(diào)理治療較好，平輿香油網(wǎng)小編下面列出一些增加抵抗力的方法，大家可作參考。抵抗力差吃什么相信大家就明白了。
蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本元素,同樣的也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分.身體如果嚴重缺乏蛋白質(zhì),會促使淋巴球的數(shù)量減少,造成免疫機能嚴重下降.因此多攝取高蛋白質(zhì)的食物,例如：新鮮的肉類,雞鴨魚肉,蛋類,牛乳以及乳制品,豐富的動物蛋白質(zhì),內(nèi)含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力.建議一天喝一到兩杯的牛奶,維持適當?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取,就能夠讓你的身體保持基本的防御能力喔!
維生素A維生素A和細胞的完整性有關(guān),能夠幫助細胞對抗氧化,如果身體缺乏維生素A,會使得胸腺及脾臟的體積縮小,相對的,自然殺手細胞的活力也會隨著降低.因此攝取足夠的維生素A,就能夠增進免疫細胞的活力,提高免疫細胞的數(shù)量.
維生素C維生素C有促進免疫系統(tǒng)的作用,并且增加白血球吞噬細菌的能力,以及增強胸腺及淋巴球的能力,幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破壞性分子,是增強免疫力的維生素之一.飽含維生素C的蔬菜,水果,例如：蘋果,檸檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物來源.
維生素E維生素E為自由基的克星,同時也可促進抗體產(chǎn)生,從對抗病毒的觀點來看,具有抗氧化作用,增強免疫細胞的作用.一般食物中以豆類,小麥胚芽,蔬果,植物油,核果類有較多含量的維生素E.但是,由于現(xiàn)代人的飲食習慣改變,飲食不均衡,因此能從食物中攝取到的維生素E含量非常低,若擔心最近SARS的流行,可以多利用營養(yǎng)補充劑,以補足身體所需的維生素E.
多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,對于巨細胞病毒有抑制作用,可促進T淋巴細胞轉(zhuǎn)化,增加白血球及巨噬細胞的活性,對于細菌DNA和蛋白質(zhì)的合成,也具有延緩和部分抑制的效果,而達到抗菌殺菌的作用,可預防及治療多種感染性疾病。
多吃黑芝麻其實還有一種增強抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，因為市面上這方面的介紹比較少，所以大家都不怎么了解，黑芝麻為胡麻科脂麻的黑色種子，含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。可以做成各種美味的食品，營養(yǎng)價值十分豐富。另外，黑芝麻的營養(yǎng)成分中還包括了極其珍貴的芝麻素和黑色素等物質(zhì)。千粒重2.63克。含油量達47.3%，蛋白質(zhì)含量21%以上。只吃黑芝麻就能把所需的營養(yǎng)元素補充完了，簡單又方便。買純正黑芝麻我推薦你搜 平輿香油網(wǎng)，我一直吃的都是那里的，純天然營養(yǎng)很豐富。
市場上有許多補鈣商品，雖然廣告中稱其吸收率多高多高，但實際效果卻可能相差甚遠，從科學角度講，補鈣還是以食補為佳。提高食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高于前兩者，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

女人免疫力差吃什么好

女人免疫力差吃什么好

女人免疫力差吃什么好，女人的體制一般都是偏寒性的，所以女人的體制一般都比男人的差，免疫力相對男人來說也是比較差的，那么關(guān)于女人免疫力差吃點什么比較好呢，女人免疫力差吃什么好，下面一起看看吧。

女人免疫力差吃什么好1 女人免疫力差吃什么好

理論上講，基本上所有的女人都是屬于酸性體質(zhì)，這也是導致女人體質(zhì)差的根本原因，愛生病，其實增強免疫力是個慢工程急不來的，要從飲食上調(diào)整，女性應(yīng)多吃豆腐，海帶等這類食物，這種食物可以補充女性身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，起到增強免疫力的作用。

女性免疫力差該怎么辦

適當運動： 運動可以促進制造熱量的肌肉生長，改善體內(nèi)的激素分泌狀況，促進新陳代謝，另外在運動的時候，身體的熱量也會傳達到各個部位。

穿衣： 著裝的基本原則是“上裝薄而下裝厚”。每個人的腰部都有大量的血管，如果下半身能保溫，上半身幾乎不會感受到太明顯的寒冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，這不會妨礙到血液循環(huán)。此外，還可以利用穿脫方便的夾克衫來適時增減衣服，會讓身體感到更加舒適。

物理療法： 洗浴和按摩均可以改善血液循環(huán)。每天晚上可以泡泡足浴，時間為10-20分鐘，方法：在桶中倒入沒過腳踝的溫水（38攝氏度-40攝氏度），再加一部分的粗鹽，并且進行均勻的攪拌；5分鐘后再加入溫水沒過膝下的足三里穴；10分鐘后將水位提高到膝蓋部位；用溫水將腳上的殘留鹽分洗凈。

有的人想問女人免疫力差可以通過藥物治療嗎，當然是可以的，但是藥三分毒，如果能夠通過食療、運動、物理治療，提升女性的免疫力，又何必舍近而求遠呢？上面的方法真的很有效，你們也可以去試試，到時就知道我說的是不是真的了！

女人免疫力差吃什么好2一般情況下，寶寶免疫力差是正常的，因為寶寶身體的各個器官還沒有發(fā)育健全，所以免疫功能是沒有成年人那么強的，不過如果寶寶的免疫功能和同齡的寶寶比較差了很多，家長就應(yīng)該引起重視。

人體的免疫系統(tǒng)是人體的衛(wèi)士，每天都打擊入侵的“敵人”。但是免疫系統(tǒng)不是天生完善的，是逐漸建立起來的。在醫(yī)學上，有人把6歲以前的寶寶稱為“生理性免疫功能低下狀態(tài)”，所以這就是寶寶們?yōu)槭裁聪鄬Τ扇藖碚f更容易生病的一個原因。每當一個感染性的細菌侵入人體，外來免疫系統(tǒng)就把信息貯存在文件中，以防止下一次的感染。并能對這種細菌，發(fā)動較為有力的進攻。所以，沒有患感染性疾病，或很少患病的寶寶們免疫系統(tǒng)很薄弱。

寶寶免疫力差怎么辦？在這要告訴大家的是要定期為寶寶做體檢。這樣就能夠全面了解寶寶的生長發(fā)育情況，定期為寶寶體檢能夠及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早診斷，及早治療。下面我們就詳細的介紹下寶寶免疫力差的原因及如何預防寶寶免疫力低下，希望可以幫助更多的爸爸媽媽。

一、是多喝水， 保持黏膜濕潤， 使其成為抵擋細菌的重要防線。80 磅( 約36 公斤) 以下的孩子， 一天應(yīng)喝的水量是每10 磅體重對應(yīng)250 毫升(也就是體重18 公斤的孩子每天該喝1000毫升的水) 。

二、是加強營養(yǎng)， 增強小兒抗病能力。小兒剛斷奶時， 要注意選擇營養(yǎng)豐富、葷素搭配、容易消化的食物， 如肉、魚、蛋、豆類和新鮮蔬菜等。開始應(yīng)喂些爛飯、軟飯，菜要切碎、魚要去刺。飲食要定時， 除一日三餐外， 可適當加1~2 次餅干、豆?jié){、牛奶、水果等。

三、是鍛煉身體， 讓孩子多接觸陽光、新鮮空氣和冷水。對于剛出生七、八個月的嬰兒來說，讓他多爬是最好的鍛煉方法; 幼兒則需要進行適量的全面鍛煉，每天運動一個半小時為宜， 經(jīng)常曬太陽以預防佝僂病。經(jīng)常接觸冷水， 可促進幼兒體溫調(diào)節(jié)的反應(yīng)性， 增強機體適應(yīng)天氣變化的能力。

四、是注意隨時給孩子增減衣服。

五、是保證孩子有充足的.睡眠。

六、是傳染病流行期間， 盡量不帶孩子去公共場所， 以減少感染機會。

七、是一定要讓小兒參加全程全量的計劃免疫。

八、是適當為孩子減壓， 教給孩子放松的技巧， 適當安排活動， 別讓壓力壓垮孩子。

最新資訊：美中宜和新生兒科具備良好的醫(yī)療環(huán)境、高超的技術(shù)應(yīng)用能力及領(lǐng)先的學術(shù)水平，是北京市設(shè)備及條件最好的新生兒專業(yè)病房之一。新生兒科也是北京美中宜和婦兒醫(yī)院的特色學科之一，與婦產(chǎn)科、急診科等緊密合作，從孕產(chǎn)婦待產(chǎn)到寶寶出生，新生兒科醫(yī)護人員將全程參與，提供連貫、持續(xù)、嚴密的優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務(wù)，可隨時及時解決寶寶遇到的各種疾病，讓每位寶寶從出生伊始就處于美中宜和的先進醫(yī)學支持與專業(yè)的安全保護之中，做到安全與健康。

上文我們介紹了寶寶的身體健康是父母最關(guān)心的一個問題，寶寶免疫力比成年人差是正常的情況，但是如果寶寶的免疫功能比同齡的寶寶差很多，父母就應(yīng)該采用上文介紹的方法來提高寶寶的免疫功能。

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