如何從飲食上避開妊娠糖尿病

女性懷孕后為了能夠健康生下寶寶，簡直操碎了心。孕婦在孕期不但要注意營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，還要時(shí)時(shí)刻刻注意自己的身體鍛煉。對于孕婦來說，要避免將來生出的寶寶有缺陷，就一定要注意，避免妊娠糖尿。妊娠糖尿病是指妊娠期首次發(fā)生或發(fā)現(xiàn)糖代謝異常，是妊娠期特有的與非妊娠期的糖尿病不是一個(gè)概念。那么孕婦在孕期如何避開妊娠糖尿病?如何避免患有妊娠糖尿病呢?

如何從飲食上避開妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是因?yàn)樵衅谀阁w分泌各種急速相應(yīng)增加，導(dǎo)致外周組織有拮抗胰島素作用，使得孕婦體內(nèi)的胰島素水平呈現(xiàn)相對不足的情況，進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)了糖代謝異常，妊娠糖尿病一般出現(xiàn)在孕期24周以后，尤其在32-34周的時(shí)候達(dá)到高峰。妊娠糖尿病其實(shí)在孕婦中的比例不足20%，但是這個(gè)比例已經(jīng)是非常高的了，我們希望準(zhǔn)媽媽通過規(guī)范自己的飲食，避免患上妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病對身體的危害

孕婦如果在孕期患有妊娠糖尿病，則會(huì)在隨著分娩的完成，妊娠時(shí)出現(xiàn)血糖高也會(huì)隨之緩解。但是有時(shí)候情況并不總是這么樂觀，我們還要注意一部分媽媽在產(chǎn)后會(huì)將妊娠糖尿病遺傳給嬰兒，部分妊娠糖尿病患者出現(xiàn)糖代謝異常，產(chǎn)后要加強(qiáng)體育鍛煉，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，避免肥胖。而且飲食結(jié)構(gòu)要合理，這樣就會(huì)減少Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。

預(yù)防妊娠糖尿病控制飲食是關(guān)鍵

一、預(yù)防妊娠糖尿病首先需控制飲食

1.多選血糖生成指數(shù)稍低的食物，對于孕媽媽來說，為了避免妊娠期糖尿病，要在飲食中減少脂類物質(zhì)的總攝入量，另外鹽的攝入每人每天應(yīng)控制在5~6克，食用油的攝入量每人每天應(yīng)控制在25克左右。我們在這里特別提醒因上班或其他原因中午需吃快餐的孕婦，由于快餐的烹調(diào)油量相對較大，特別是洋快餐，容易使人脂類物質(zhì)攝入過多，甚至引起胃腸功能紊亂。

2.不要吃過多水果，雖然我們提倡孕婦可以適當(dāng)多吃一些水果來補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，但是因?yàn)樗撕泻芏嗟牡V物質(zhì)和維生素外，還有很多種糖，如果糖、葡萄糖、蔗糖等，都可產(chǎn)生大量熱能。而現(xiàn)代的孕婦一日三餐的供給大都能使身體能量充足，在這種情況下過多的糖類就會(huì)經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為中性脂肪存入體內(nèi)。

3.攝入充足的綠葉蔬菜，孕婦在每天的飲食中還要注意多吃一些綠葉蔬菜，比如菠菜、油麥菜、油菜、青菜等，通過食用這些綠葉蔬菜，為自己補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加膳食纖維，還可以有效的緩解妊娠期便秘情況。多喝水能增加血容量，加快有害物質(zhì)的排泄。

二、適量運(yùn)動(dòng)有助控制妊娠糖尿病的發(fā)生

同時(shí)，我們還要注意提醒大家在日常中適當(dāng)參加鍛煉。有數(shù)據(jù)表明，控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，1/3的妊娠糖尿病可以得到控制。孕婦在孕期適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量也能提高干預(yù)的效果。醫(yī)生提醒說，孕婦運(yùn)動(dòng)不應(yīng)只局限于輕松的散步，還可經(jīng)常做些如孕婦操，另外，適當(dāng)?shù)卦黾右恍┥现\(yùn)動(dòng)也能有效改善孕婦的機(jī)體代謝。

妊娠糖尿病不但對孕媽媽自身產(chǎn)生很大的危害，導(dǎo)致產(chǎn)后擺脫不了糖尿病，對于胎兒來說，也會(huì)被遺傳。所以，孕婦雖然在日常的飲食中要多吃一些可以幫助補(bǔ)充自身和胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是還要注意少吃一些高糖食物，盡量不要吃過多的水果，可以選擇綠葉蔬菜等，也需要參加鍛煉，讓自己的體重得到控制，進(jìn)而控制血糖水平，不要讓妊娠糖尿病找上門。

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