懷孕初期吃什么食物安胎

懷孕初期吃什么食物安胎

懷孕初期對于每一位準媽媽來說都是非常的重要的，因為在懷孕的初期是容易出現(xiàn)流產(chǎn)的狀況的，所以是需要在懷孕的初期食用一些保胎的食物，那么在懷孕的初期吃什么食物保胎比較好呢?下面我們大家就是一起來看看吧。

一、供給充足的熱量

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給。我們是可以多準備一些高熱量的食物，可以隨時的食用一些高熱量的小零食，像餅干、酸奶、堅果等。

二、供給充足的蛋白質(zhì)

胎兒大腦的發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。所以我們在懷孕的初期是可以多吃一些上面的食物，因為這些食物是具有一定的保胎的作用的。

三、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會影響蛋白質(zhì)的代謝和胎兒軟骨的形成。生活中含有豐富的維生素的食物是有很多的，像有胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪，可以幫助保胎養(yǎng)生。

四、營養(yǎng)全面、搭配合理

懷孕初期的時候，準媽媽的飲食是非常重要的。因此這個時候，準媽媽飲食的時候要營養(yǎng)全面，并且要搭配合理。我們在日常生活中是要避免吃一些油膩或者是刺激性比較強的食物。

以上就是為大家介紹的，我們在懷孕的初期適合食用的一些保胎的食物了，每個準媽媽都是不想要出現(xiàn)流產(chǎn)的狀況的，所以我們一定是要在生活中各方面都要很好的注意，多食用一些具有保胎作用的食物。

懷孕初期吃什么食物可以有利于保胎？

引言：當代很多女性從備胎到懷孕都經(jīng)歷了過了很多困難，所以在懷孕的時候，孕婦對飲食方面也會很嚴格，尤其是在懷孕初期，因為肚子里的胎兒才剛剛形成，所需要的營養(yǎng)是非常多的。因此很多孕婦都希望在懷孕初期做非常充足的準備來保胎。那么孕婦在懷孕初期應(yīng)該吃一些什么才能起到保胎的作用呢？下面讓我們來一起來了解一下吧

一、具有充足的蛋白質(zhì)食物

二、含有充足的維生素

一般來說，在懷孕初期，孕婦在飲食方面應(yīng)該要多多注意，不能由著自己的意愿去吃，一定要往營養(yǎng)豐富的食物去選擇，最好是以清淡為主。如果想要有利保胎的話，就一定要從飲食抓起，同時懷孕的媽媽一定要注意自己的情緒，這樣也是有利于保胎的。

懷孕吃什么食物安胎

無論是懷孕初期還是懷孕晚期，孕婦都需要注重自己的飲食。因為，懷孕之后，就要為另外一個小生命承擔的責任，孕婦需要好好照顧它，為肚子里的它多多考慮。要均衡飲食，并且多吃安胎的食物，那么，很多人就想問：懷孕吃什么食物安胎?

懷孕吃什么食物安胎
懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐，食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性，還有適當?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>

1、供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

2、供給充足的蛋白質(zhì)

孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

3、攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。

保胎期間不宜吃的食物
安胎的孕媽由于活動量減少，因此要注意一下不要攝取過多的熱量造成體重在短時間內(nèi)突然增加太多;孕婦過胖是很容易引起妊娠毒血癥的，因此應(yīng)避免高熱量、低營養(yǎng)的食物攝取。此外，適當?shù)叵拗汽}分的攝取，尤其水腫嚴重及體重增加甚多時，更要注意鹽分的攝取。避免攝取空熱量食物(只有熱量，沒有營養(yǎng))如：洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料汽水、巧克力、糖果、冰棒。避免攝取高鹽份食物(以免水腫)如：高鹽乳酪、加鹽或熏制的食物(香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味、罐頭食品)。

1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、避免飲酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫(yī)認為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議食用前謹慎考慮。

6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質(zhì)的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃各種污染食品：食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。

在懷孕初期時，吃哪些食物可以起到保胎的作用呢？

在妊娠初期，胚胎剛剛植入，又是器官形成的關(guān)鍵時期，容易受到外界因素的干擾；營養(yǎng)不足易引起先兆流產(chǎn)或胎兒畸形；同時，由于孕期妊娠早期反應(yīng)的影響，孕母的免疫力和抵抗力下降。因此，在飲食上更要注意營養(yǎng)的搭配。雖然懷孕期間，自己的營養(yǎng)攝入量增加了，但吃得多等于吃得對嗎？大家注意一個平衡和適量，媽媽的寶貝要注意把握度，吃得適量，吃對了，自己和寶寶都能健康。

煮熟的雞蛋、肉（熟的或熟的最好）、深海魚（熟的，最好熟的），盡量不要用油炸的做法、烤的和其他脂肪，我們要盡量不吃油膩和不體面的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，如肝臟、土豆、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜、，富含維生素B6的食物也有減少孕吐的作用，是早孕期比較好的食物。

在懷孕早期，許多孕婦有懷孕和嘔吐的問題，并可能失去食欲?，F(xiàn)在，他們應(yīng)該更加注意飲食。你可以隨時吃一些高熱量的零食，如餅干、酸奶、堅果等。注意不要吃一點太冷、太硬、太酸、太刺激的水果更好。而且吃水果要注意適量，吃得不多，會加重腸胃負擔，還會引起腹瀉。熔巖、動物肝臟、山藥、蜂蜜、魚、檸檬、黑芝麻、豆芽、黑米、綠茶、蘋果、菠菜、葵花籽、土豆、堅果等都不能忘記。

大量的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)和碳水化合物，少量的是礦物質(zhì)和維生素A。因此，在初始階段最重要的問題是我們都有足夠的營養(yǎng)，我們可能沒有微量營養(yǎng)。因此，孕期應(yīng)補充維生素和礦物質(zhì)，最重要的是補充葉酸，氣虛者應(yīng)多吃益氣活血的食物：如人參湯、雞湯、玉米粥等，懷孕后，很多人出現(xiàn)氣虛血旺。氣血不足的人可以在生活中吃一些補氣補血的食物，紅棗、狼莓是代替氣血的好產(chǎn)品，也是很好的搭配。

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