孕婦容易貧血,食療補(bǔ)血注意這些

孕婦容易貧血,食療補(bǔ)血注意這些

孕婦朋友們?cè)趹言械臅r(shí)候是非常需要去補(bǔ)充氣血的，在這時(shí)候男性是很容易出現(xiàn)貧血情況的，一旦在飲食上注意的不到位，那么就容易因此導(dǎo)致貧血的情況產(chǎn)生，對(duì)胎兒的健康也是會(huì)造成影響的，那么如何解決貧血問(wèn)題，幫助孕婦補(bǔ)血呢，一起看看吧。

多吃含鐵豐富的食物

對(duì)于貧血的孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就需要注意飲食了，特別是要多吃些補(bǔ)鐵的食物，對(duì)孕婦的健康很有幫助，首先動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃，是可以幫助孕婦解決掉貧血問(wèn)題的。

食物要多樣化

對(duì)于貧血的孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，在平時(shí)還需要注意飲食的多樣化，首先需要選擇多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收，對(duì)于改善貧血問(wèn)題是有好處的。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可以帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用，這些食物都是幫助孕婦改善貧血問(wèn)題的好方法。

妊娠中后期多吃高蛋白食物

在處于妊娠中期的時(shí)候，由于這時(shí)候的胎兒發(fā)育更快，如果每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物，這些食物有著很好的補(bǔ)血效果，但是也要注意葷素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而傷胃，吃的清淡才會(huì)更有助于孕婦健康，是貧血的孕婦要注意的。

想要讓孕婦解決掉貧血的問(wèn)題，那么在平時(shí)的飲食上必須要加以重視才行，通過(guò)介紹上面的這些方法是有好處的，可以很好的解決到貧血的問(wèn)題，幫助孕婦很好的補(bǔ)血益氣，從而促進(jìn)孕婦健康，是孕婦朋友們要注意的，在平時(shí)要注意飲食才行。

孕婦貧血 吃什么食物 補(bǔ)血最好

1.孕婦貧血，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵：
孕期不管是否貧血，都要多補(bǔ)鐵，經(jīng)常食用一些動(dòng)物內(nèi)臟，如肝、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉，如牛、豬、羊等肉類，動(dòng)物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高，與人體中的成分接近，最易吸收，蛋黃也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物。
2.葷素搭配補(bǔ)血：
孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點(diǎn)紅棗糯米粥來(lái)吃;早上可以來(lái)一碗黑芝麻，下午泡一杯紅棗茶。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用對(duì)貧血有一定的調(diào)理作用，但植物中的鐵吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。
3.補(bǔ)充維生素C加快補(bǔ)血:
綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收加快補(bǔ)血，例如飯后吃一些葡萄、蘋果，或者來(lái)一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了。其他的如，金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜等。
4.在懷孕期，由于胎兒對(duì)鐵等營(yíng)養(yǎng)素的需求量較大，除非大量食用補(bǔ)鐵食物，否則如果單純食補(bǔ)并無(wú)明顯效果，孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續(xù)下降，建議補(bǔ)充孕婦常用的鐵劑，例如服用鐵 之緣片，配合補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)，滿足孕婦的對(duì)鐵、蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)需求，更全面的改善貧血。

孕婦貧血怎么辦 三個(gè)食譜孕婦補(bǔ)血

孕婦在孕期要注意的問(wèn)題有很多，比如說(shuō)飲食，比如說(shuō)心理養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等等的一些問(wèn)題。孕婦貧血要如何去解決?如果長(zhǎng)期貧血會(huì)導(dǎo)致身體不適的情況，下面的這些孕婦補(bǔ)血的食譜是首選，而且沒(méi)有副作用，來(lái)看看這些食譜的具體介紹。

黃芪雞汁粥

主料：重1000～1500克的母雞1只。配料：黃芪15克，大米100克。

制作方法：將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

用法：早、晚趁熱服食。

宜忌：感冒發(fā)熱、外邪未盡者忌服。

功效：益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營(yíng)養(yǎng)不良的貧血患者。黃芪可以補(bǔ)氣血，對(duì)于體質(zhì)虛弱食欲不振的人群有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解貧血的效果。

豬肝粥

主料：豬肝(羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克，大米100克。配料：蔥、姜、油、食鹽各適量。

制作方法：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

用法：每日早、晚空腹趁熱頓食。

功效：補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、夜盲癥、目昏眼花等。豬肝可以有養(yǎng)血安神的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，還可以有緩解貧血的作用，對(duì)于緩解氣血虛弱有好處。

紅棗黑木耳湯

主料：黑木耳15克，紅棗15個(gè)。配料：冰糖

制作方法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時(shí)。

用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。

功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。黑木耳和紅棗一起吃，可以有緩解女性貧血的作用，適合孕婦吃。

孕婦貧血怎么辦?可以通過(guò)食療的方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)，是不錯(cuò)的選擇，這些食療的方法可以起到溫補(bǔ)的作用，對(duì)于緩解女性貧血的情況有改善的作用，特別適合女性孕婦食用，對(duì)于補(bǔ)氣血，安神養(yǎng)胎有好處，所以是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。

孕婦貧血吃啥補(bǔ)血最快

【導(dǎo)讀】孕期貧血是常見(jiàn)的現(xiàn)象，許多的孕婦常常會(huì)感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會(huì)影響孕婦本身還會(huì)影響到胎兒。那孕婦貧血吃啥補(bǔ)血最快？我?guī)Т蠹胰タ匆幌掳蓗

孕期貧血是常見(jiàn)的現(xiàn)象，許多的孕婦常常會(huì)感到頭暈、乏力、耳鳴、臉色蒼白等。孕婦貧血不但會(huì)影響孕婦本身還會(huì)影響到胎兒，那么孕婦貧血吃什么補(bǔ)血最快呢？下面我們一起來(lái)了解！

首先，食物要多樣化。多吃含維生素C豐富的果蔬，經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃。這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。

其次，多吃含鐵豐富的食物。動(dòng)物肝臟富含礦物質(zhì)。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經(jīng)常吃。

再者，妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。

孕期補(bǔ)血，最好是在飲食中多攝取一些補(bǔ)鐵的食物，以保障孕期營(yíng)養(yǎng)均衡，如果食補(bǔ)無(wú)改善，孕婦血色素仍繼續(xù)下降，則可考慮服用一些鐵劑或者補(bǔ)鐵片。在此也要提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質(zhì)的吸收。

孕婦貧血喝什么湯好

懷孕期間，一些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)貧血的情況出現(xiàn)，除了在平時(shí)的飲食中注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血之外，還可以通過(guò)一些補(bǔ)血的湯品來(lái)補(bǔ)血，那么孕婦貧血喝什么湯好呢？下面我們就來(lái)了解一下。

一、當(dāng)歸生姜湯

當(dāng)歸30克，生姜6克，羊肉100克，煮湯食用。這個(gè)比較適用于冬季血虛有寒者。

二、糯米山藥粥

糯米300克，赤小豆，淮山藥各50克，大棗20枚，蓮子30克，白扁豆15克，先將赤小豆、白扁豆煮爛，再加入大棗、蓮子、糯米同煮，最后將去皮山藥切成小塊加粥中，以熟爛為度。

三、菠菜羊肝湯

菠菜60克，雞蛋2個(gè)，羊肝100克，姜絲、鹽各適量。將菠菜洗凈，切段，羊肝切片，用沸水煮，水再沸放入姜絲、鹽，打入雞蛋臥煮。日服2次，經(jīng)常食用。治貧血療效顯著。

四、鴨血雞肉湯

母鴨1只，去毛及內(nèi)雜物，洗凈，與當(dāng)歸30克一起入砂鍋，加適量清水、鹽少許。先用旺火燒，然后改文火煨至鴨肉熟爛，去當(dāng)歸藥渣，加蔥花、醬油、味精調(diào)味，吃肉飲湯，每周2次。滋補(bǔ)養(yǎng)血，治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等癥。

五、骨頭湯

取脛骨若干（豬、牛、前骨均可），洗凈，先煮1小時(shí)，去骨后加紅棗適量，糯米200克，煮成稀粥。每日吃3次，每次1大碗，30天為1個(gè)療程。適用于貧血、再生障礙性貧血患者，有很好的效果。

孕婦貧血吃什么水果

孕婦貧血，主要是由于人體對(duì)鐵的微量元素吸收不足導(dǎo)致，因此，平時(shí)應(yīng)該補(bǔ)充富含鐵成分的食物，蔬菜瓜果是最天然的補(bǔ)鐵食物，那么孕婦貧血吃什么水果好呢？

對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。

蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。此外，蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，如果能連皮一起吃，無(wú)論對(duì)于便秘或拉肚子都能有所改善。

櫻桃所含的'鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，既能補(bǔ)血，對(duì)胎兒很有幫助。

西柚里含有很多葉酸，而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一種水果是絕對(duì)禁忌的，但是也不能大量地食用，由于水果含糖量較高，如果過(guò)多攝入會(huì)導(dǎo)致妊娠糖尿病，因此，為了寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽媽也要適度即可！

孕婦貧血有什么癥狀

懷孕期間，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)擔(dān)心自己會(huì)貧血，因?yàn)樵袐D貧血對(duì)寶寶的影響是很大的？那么孕婦貧血要怎么辦呢？首先，我們就要了解貧血的癥狀有哪些？

1、軟弱無(wú)力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見(jiàn)和最早出現(xiàn)的癥狀。

2、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

3、心血管系統(tǒng)：心悸為最突出的癥狀之一，有心動(dòng)過(guò)速，在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽(tīng)到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴(yán)重貧血可聽(tīng)到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。

4、呼吸系統(tǒng)：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

5、中樞神經(jīng)系統(tǒng)：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見(jiàn)癥狀。

孕期貧血，不僅對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體有所影響，對(duì)胎兒的發(fā)育也是危害極大，因此，準(zhǔn)媽媽在日常飲食上一定要多注意補(bǔ)充鐵劑，防止貧血！

孕婦貧血對(duì)胎兒有什么影響

懷孕期間，肚子里的寶寶是依靠從媽媽身體里獲取營(yíng)養(yǎng)從而不斷發(fā)育成長(zhǎng)的，鐵是最重要的一種微量元素，那么懷孕期間，準(zhǔn)媽媽貧血會(huì)對(duì)寶寶造成什么影響呢？下面我們就一起來(lái)了解一下！

準(zhǔn)媽媽輕度貧血對(duì)胎兒的影響不大，但是長(zhǎng)期貧血會(huì)導(dǎo)致乏力、頭暈，進(jìn)而也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育。

準(zhǔn)媽媽中度、中度貧血對(duì)胎兒的影響則很大，胎盤供血供氧不足，會(huì)影響胎兒發(fā)育，胎兒出生之后會(huì)有個(gè)子小、理智差等情況，還會(huì)導(dǎo)致胎兒先天性貧血，而孕婦由于血液攜氧能力低，易導(dǎo)致胎盤缺氧，胎盤壞死、哽塞進(jìn)而導(dǎo)致胎兒窒息，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)早產(chǎn)、死產(chǎn)。

因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間有貧血的癥狀一定要引起重視，及早地調(diào)理身體，可以通過(guò)日常的飲食來(lái)攝入鐵質(zhì)，以防治缺鐵性貧血，保護(hù)自身和寶寶的健康！

孕婦貧血怎么辦？孕婦吃什么補(bǔ)血？

孕婦為適應(yīng)妊娠期間增大的子宮、乳房和胎盤、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕期所需的營(yíng)養(yǎng)必定要高于非孕期。若孕婦在孕期出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)直接影響胎兒生長(zhǎng)和智力發(fā)育。

孕婦在妊娠后半期對(duì)鐵的需求量增多，單純飲食補(bǔ)充明顯不足，應(yīng)自妊娠4-5開(kāi)始，補(bǔ)充鐵劑，如富馬酸亞鐵或硫酸亞鐵，每日口服預(yù)防貧血的發(fā)生。

已經(jīng)發(fā)生貧血的孕婦，首先應(yīng)積極查明原因，以缺鐵性貧血最常見(jiàn)，這時(shí)最重要的是根據(jù)醫(yī)生的建議加大口服鐵劑的劑量，另外補(bǔ)充維生素C和鈣劑能增加鐵的吸收。 那么食補(bǔ)最好吃哪些食物呢？

1. 含鐵豐富的食物

常見(jiàn)的含鐵豐富的食物包括動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等，建議準(zhǔn)媽媽選擇自己喜歡的食物，經(jīng)常吃一吃，對(duì)于肝臟和蛋黃要注意膽固醇含量哦！

2. 富含維生素C的食物

主要是指新鮮蔬菜、水果，如各式芽菜、菠菜、青椒、甜瓜、石榴、草莓、番茄、柚子、橘子、橙子、檸檬、大棗等。

3. 蛋白質(zhì)類食物

孕中晚期，孕婦要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)類食物對(duì)于改善貧血大有好處。富含動(dòng)物蛋白的食物包括：紅色的瘦肉、雞鴨肉、雞鴨蛋、牛奶等；富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、松子等。

另外準(zhǔn)媽媽們要注意，孕期最好不要喝茶、咖啡等刺激性飲品，一方面不利于胎兒發(fā)育另一方面妨礙鐵的吸收。

孕期貧血的原因也有很多種，最常出現(xiàn)的就是缺鐵性貧血。這里科普一下，缺鐵性貧血的原因和應(yīng)對(duì)方法。

一、缺鐵性貧血的原因 二、缺鐵性貧血應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

1、如果是缺鐵性貧血，那就意味著要注意一下補(bǔ)鐵了。補(bǔ)鐵最好的食物就是動(dòng)物的肝臟，牛肝，豬肝，雞鴨肝等。這些食物里面鐵元素的含量豐富。多吃豬肝可以防治貧血，動(dòng)物肝臟可以補(bǔ)血，對(duì)于剛做完手術(shù)不好消化的人來(lái)說(shuō)也可以做點(diǎn)豬肝湯喝。

但是，鈣是會(huì)妨礙到人體對(duì)鐵的吸收，所以準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)鐵的時(shí)候，不要同時(shí)服用鈣劑或者含鈣的抗酸劑哦，千萬(wàn)要注意！

民間有一種說(shuō)法，黑色的食物含有豐富的鐵物質(zhì)，具有明顯改善營(yíng)養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補(bǔ)血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑棗、黑米等，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物來(lái)改善貧血。

懷孕后期，寶寶發(fā)育非?？?，只要寶寶每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃如魚類、蛋類、瘦肉、豆類等富含高蛋白類的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)所需。

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，其中所包含的維生素C還能促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。如果食補(bǔ)不夠的話，可以遵醫(yī)囑，吃點(diǎn)葉酸補(bǔ)充劑。

補(bǔ)鐵劑的作用主要體現(xiàn)在懷孕后期，輕度缺鐵的孕媽平時(shí)注意飲食調(diào)理即可，但是對(duì)于中度和重度缺鐵的孕婦就需要額外服用鐵劑了。如果不確定自己是什么程度，可通過(guò)醫(yī)院檢查得知。如果檢查出來(lái)孕媽的指標(biāo)不是缺鐵性的體質(zhì)，就不需要額外再補(bǔ)鐵了。

上面講了孕期貧血應(yīng)該吃什么，但是還有一些食物會(huì)加重貧血情況，也是應(yīng)當(dāng)減少食用的。

三、孕期貧血的人不能吃什么

由于治療貧血的主要藥物是鐵劑，而牛奶中含磷較多，磷可與鐵結(jié)合成難溶于水的物質(zhì)影響鐵的吸收，故貧血病人不宜用牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

大蒜含較多的揮發(fā)性物質(zhì)可降低血糖，多食大蒜則會(huì)抑制人的胃液分泌，生熟品都可使血紅蛋白、紅細(xì)胞減少，如果貧血患者如果食用將會(huì)加重病情。

貧血患者的胃腸功能好壞直接影響到疾病的恢復(fù)，煎炸的食品一方面大量營(yíng)養(yǎng)成分被破壞，另一方面也影響消化吸收造成腸道功能紊亂，從而影響疾病恢復(fù)。

注 意 事 項(xiàng)

按時(shí)去做產(chǎn)前體檢，至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

孕婦在患有貧血的情況下一定要注意休息，千萬(wàn)不要過(guò)分疲累，也不要經(jīng)常玩手機(jī)跟電腦了。這樣對(duì)自己跟寶寶都不好，因?yàn)檩椛浜艽螅瑢?duì)自己的視力損害很大，懷孕期間本來(lái)就容易貧血，眼睛不能受到血液的濡養(yǎng)，加上玩手機(jī)跟電腦就會(huì)導(dǎo)致受損。

媽媽們除了以上一些改善貧血的方法外，如果發(fā)現(xiàn)有貧血的癥狀，就要去醫(yī)院檢查一下貧血的程度，如果是剛剛開(kāi)始貧血，除了一些食補(bǔ)，還要遵醫(yī)囑，適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑；如果是中度貧血，也不能單純的補(bǔ)鐵，最好去醫(yī)院檢查一下，是不是存在地貧（地中海貧血），根據(jù)醫(yī)生的指示，做出相對(duì)應(yīng)的解決方法。

最后，希望每位孕媽都有一個(gè) 健康 的身體跟 健康 的寶寶。

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懷孕之后，準(zhǔn)媽咪需要一人提供兩份營(yíng)養(yǎng)，所以很容易出現(xiàn)貧血癥狀，懷孕之后貧血了，吃什么好？

補(bǔ)血的關(guān)鍵在于補(bǔ)鐵，食物中所含的鐵主要有兩大類： 血紅素鐵和非血紅素鐵， 其中血紅素鐵主要存在于動(dòng)物性食物中，比較容易被吸收，非血紅素鐵主要存在于非動(dòng)物性食物中，吸收率要低于血紅素鐵。

日常飲食中，含有鐵元素較豐富的食物有：

血紅素鐵 紅肉（包括豬、牛、羊等動(dòng)物的紅色瘦肉部分）、肝臟（豬肝、雞肝、鴨肝等等）、血制品（血豆腐、血腸等等）

非血紅素鐵 這個(gè)范圍比較大：

堅(jiān)果：芝麻、花生、核桃、南瓜子

谷物：高粱、小米、燕麥、黃豆、黑豆和各種豆制品

帶綠葉的蔬菜、海帶、紅棗、蛋黃、黑木耳、南瓜、番茄、蓮藕、葡萄等等，都是很不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

注意事項(xiàng) 1. 補(bǔ)鐵的同時(shí)，適當(dāng)進(jìn)行一下維生素C的補(bǔ)充，能夠很好的促進(jìn)鐵元素的吸收利用，所以建議多吃一些新鮮的水果蔬菜

2. 濃茶和咖啡會(huì)抑制身體對(duì)鐵的吸收，所以盡量少喝

3. 如果嚴(yán)重貧血需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行鐵劑的補(bǔ)充

懷孕無(wú)小事，注意日常飲食才能保證寶寶 健康 成長(zhǎng)。

懷孕是女人一生最幸福的事，懷胎十月，陪同一個(gè)生命從無(wú)到有，感受它的成長(zhǎng)發(fā)育。然而孕期卻是一個(gè)痛并快樂(lè)著的時(shí)期，懷孕過(guò)的都知道產(chǎn)檢的重要性，一開(kāi)始是一個(gè)月檢查一次，孕后期幾乎每個(gè)星期都要檢查，而每次孕檢的項(xiàng)目有一個(gè)必不可少的就是“血常規(guī)”，血常規(guī)主要就是檢查是否貧血，因?yàn)樨氀獙?duì)孩子的影響實(shí)在太大，而貧血后的補(bǔ)血真是頭疼了不少孕媽咪。下面新稀寶孕嬰專家就為大家解答一下：

孕媽咪為何更易貧血？

孕婦貧血的原因1：

貧血本就偏愛(ài)女性。據(jù)原衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)，我國(guó)近一半的育齡女性貧血，其中絕大部分是缺鐵性貧血。女性因?yàn)檠弘S著月經(jīng)流失，體內(nèi)鐵質(zhì)減少，血紅蛋白不足，成了貧血最偏愛(ài)的人群，如此薄的底子，懷孕了之后，雖然月經(jīng)沒(méi)了，但是貧血卻更是賴著不走了。

孕婦貧血的原因2：

孕期需鐵量增加，鐵質(zhì)流失嚴(yán)重。孕期、哺乳期女性貧血發(fā)病率超過(guò)了60%，因?yàn)樘ケP和胎寶寶身體發(fā)育需要更多的血液供應(yīng)，不僅構(gòu)建寶寶的身體需要鐵，其體內(nèi)還要儲(chǔ)備一部分鐵質(zhì)，都需要從媽媽那里獲得，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽鐵的需求量增加到孕前的兩倍。孕婦除了要滿足自己身體對(duì)鐵物質(zhì)的需求，還要滿足胎兒的需要。懷孕一次要消耗媽媽體內(nèi)1K毫克的鐵，而媽媽體內(nèi)的鐵總共只有4K-5K毫克。

由于胎兒與孕媽咪經(jīng)過(guò)胎盤和臍帶的鏈接已然是一體的，母體貧血對(duì)胎兒的危害十分大，不但影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致胎兒先天性貧血，甚至還會(huì)導(dǎo)致胎盤缺氧，早產(chǎn)，甚至難產(chǎn)。孕婦極易貧血，貧血危害又如此之大，那么孕婦吃什么補(bǔ)血最快呢？下面看孕嬰專家如何解答：

補(bǔ)血，只吃含鐵的食物

鐵是維持生命的主要物質(zhì)，是制造血紅素和肌血球素的主要物質(zhì)，貧血幾乎都是缺鐵性貧血，所以補(bǔ)鐵很關(guān)鍵，補(bǔ)血就要吃含鐵的食物。如大棗、菠菜、蛋奶、黑木耳、動(dòng)物性食物，動(dòng)物性食物補(bǔ)鐵效果普遍超過(guò)植物性食物。主要有動(dòng)物血、動(dòng)物肝、肉類、魚類，孕媽咪可以經(jīng)常進(jìn)食這些食物，但是動(dòng)物肝臟一個(gè)星期一次就好了，畢竟是內(nèi)臟，不宜多吃。

孕婦補(bǔ)血，還得靠鐵劑

由于孕婦的需鐵量大，一般的食物補(bǔ)充是很難滿足的孕期所需的，孕期貧血要依靠鐵劑才能滿足，很多孕媽咪有疑問(wèn)“孕婦吃什么補(bǔ)鐵最快”，也不少有顧慮“吃這些東西對(duì)胎兒有沒(méi)有影響”？其實(shí)不吃影響才大，如鐵之緣，這種專為孕婦量身定制的補(bǔ)血制劑，不但不會(huì)燥熱上火，口感還不錯(cuò)，最重要的是補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)，可以防止貧血對(duì)孕媽咪和胎兒的危害。

孕婦補(bǔ)血，要重視吸收

孕婦補(bǔ)鐵還要多吃有助于鐵吸收的食物，水果和蔬菜就不錯(cuò)，它所含的Vc可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。所以，孕媽咪在補(bǔ)鐵的時(shí)候，最好也多吃一些蔬果，橙汁、櫻桃、草莓，這些不但能補(bǔ)鐵補(bǔ)血，還能抗衰老美容哦！

答疑解惑：孕婦不貧血就不用補(bǔ)鐵了嗎？

很多孕婦以為只要不貧血就不用補(bǔ)鐵了，就如同喝水，不要等渴了再喝，補(bǔ)鐵同理，不要等貧血了再補(bǔ)。鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著很關(guān)鍵的作用，還能促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育和生長(zhǎng)以及防止準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)。尤其是孕中期的孕婦，為了自身和孩子的 健康 ，不管是否貧血，都要加強(qiáng)補(bǔ)鐵。

孕婦貧血是孕婦群體中很常見(jiàn)的一種情況，大多數(shù)是因?yàn)樵衅谠袐屵鋫兊难萘吭黾印⑻殞毶L(zhǎng)發(fā)育消耗母體中的鐵等情況導(dǎo)致的，所以在孕婦群體中，最常見(jiàn)的就是缺鐵性貧血。

如果是輕微的貧血，那么我們可以多吃一些富含鐵的食物，比如動(dòng)物肝臟（豬肝、雞肝、鴨肝）、動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血（豬血、鴨血）、瘦肉、蛋黃、烏雞、魚類、蝦等，這一類食物中含的鐵是血紅素鐵，不少蔬菜和水果中也含有鐵，比如黃花菜、菠菜、芹菜、油菜、薺菜、桃子、葡萄干、櫻桃、紅棗等。這就屬于非血紅素鐵了，不如動(dòng)物食品中含有的鐵容易被人體吸收，孕媽咪們可以根據(jù)自己的胃口和需要來(lái)進(jìn)行選擇。

如果孕媽咪的貧血比較嚴(yán)重，那么醫(yī)生一般會(huì)為孕媽咪開(kāi)一些鐵的制劑服用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候食補(bǔ)就比較慢了，孕媽咪的長(zhǎng)期貧血還會(huì)影響胎寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。另外，缺鐵性貧血的孕媽咪在補(bǔ)鐵的時(shí)候要多吃一些富含維生素C的蔬菜和水果，比如西紅柿、草莓、獼猴桃、柑橘類水果、鮮棗、萵苣、油菜、白菜、黃瓜等，能夠有助于孕媽咪身體對(duì)于鐵質(zhì)的吸收。

有研究報(bào)告， 30%以上孕婦可合并有不同程度的貧血。

孕期孕媽貧血的原因主要為

1.孕前本來(lái)就鐵缺乏或貧血

2.孕前及孕早期葉酸缺乏，未及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致的貧血

3.疾病因素：例如地中海貧血癥

4.懷孕早期孕媽孕吐嚴(yán)重，紅肉、肝臟等含鐵及優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物攝入不足

5.孕期孕媽血紅蛋白數(shù)量會(huì)增加，而人體70%的鐵元素儲(chǔ)存于血紅蛋白中，所以孕媽比孕前更容易鐵缺乏

5.胎兒需要孕媽體內(nèi)一部分的鐵元素來(lái)進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育

所以這些因素導(dǎo)致的結(jié)果就是

孕期孕媽血紅蛋白減少，血液攜氧能力降低，從而導(dǎo)致胎盤功能下降，胎盤供血供氧不足，孕婦和胎兒均可發(fā)生缺氧， 易引發(fā)不良妊娠，可導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限，新生兒出生體重低，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懱撼錾蟮闹橇Πl(fā)育。

貧血還會(huì)使孕婦抵抗力低下，降低孕婦對(duì)分娩、手術(shù)的耐受力，增加并發(fā)產(chǎn)褥感染的發(fā)生率。

那對(duì)于貧血我們能怎么辦？

孕期孕媽的貧血多數(shù)為缺鐵性貧血，所以在備孕的時(shí)候，孕媽應(yīng)經(jīng)常攝入含鐵豐富、利用率高的動(dòng)物性食物，孕前進(jìn)行孕檢，如果鐵缺乏或缺鐵性貧血，應(yīng)該糾正貧血后再懷孕。

而 已處于妊娠期的女性除了要增加富含鐵的食物之外，定期還應(yīng)復(fù)查血常規(guī)、貧血三項(xiàng)、轉(zhuǎn)鐵蛋白飽和度，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和觀察補(bǔ)鐵效果。

對(duì)于蛋白質(zhì)缺乏型的貧血，則應(yīng)攝入高蛋白的食物，例如：蛋、奶、肉、大豆制品。

對(duì)于巨幼紅細(xì)胞型貧血，則可多攝入谷物、青菜等葉酸和維生素B12豐富的食物。

鑒于孕期貧血主要為缺鐵性貧血，在此重點(diǎn)講一下孕期貧血的飲食注意事項(xiàng)。

在日常生活中， 孕婦應(yīng)增加富含鐵的食物，如豬肝、鴨肝、鴨血、豬血、牛肉、豬瘦肉等， 動(dòng)物性食物中除含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，含鐵量高，所含的鐵為血紅素鐵，吸收率也高，并且不受膳食中其他成分的影響。每天應(yīng)保證一定量瘦畜肉的攝入，且每周1-2次動(dòng)物血或畜禽肝腎50克。

在攝入富含鐵畜肉或動(dòng)物血和肝臟時(shí)， 應(yīng)同時(shí)攝入含維生素C較多的蔬菜和水果，以提高膳食鐵的吸收與利用， 如青棗、草莓、橘子、獼猴桃、番茄、苦瓜、圓椒等。

此外，植物性食物中，尤其是菌藻類、深綠色葉菜和大豆中有一定的鐵含量，也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來(lái)源。 如含鐵較為豐富的植物性食物有黑木耳、海帶、紫菜、香菇、芝麻、芝麻醬、發(fā)菜、大豆及其制品等。

補(bǔ)鐵小技巧① 不同的動(dòng)物性食物，除含鐵量不同之外，吸收率也有所不同，一般而言，瘦肉和肝類>魚肉>雞蛋。

② 在選擇植物性食物進(jìn)行鐵的補(bǔ)充時(shí)，建議與動(dòng)物性食物相互搭配，除了增加鐵的總量之外，還有助于鐵的吸收，如將黑木耳與肉片一起烹調(diào)，可提高黑木耳的鐵吸收率，其他的還有黃豆?fàn)F排骨、香菇蒸雞、西紅柿肉末豆腐等。

③ 在食用綠葉蔬菜時(shí)，如菠菜、莧菜、空心菜最好先焯一下水，可以去除一些干擾鐵吸收的成分，如鞣酸、草酸等。

附表：富含鐵的食譜參考

溫馨提示針對(duì)妊娠期缺鐵性貧血應(yīng)以預(yù)防為主，主要是調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加富含鐵且吸收率高的食物以及維生素C含量豐富的蔬菜水果。

當(dāng)飲食補(bǔ)充效果不明顯時(shí)，可在醫(yī)生的建議下補(bǔ)充鐵劑，給藥途徑有口服和靜脈注射兩種方式， 其中口服鐵劑相對(duì)安全、方便，若部分孕婦出現(xiàn)明顯的消化道反應(yīng)則需調(diào)整口服劑量或改用靜脈注射。

插播一則營(yíng)養(yǎng)小知識(shí) 紅棗、紅糖、阿膠等網(wǎng)紅補(bǔ)血圣物在中醫(yī)上有補(bǔ)養(yǎng)氣血的作用，對(duì)于血?dú)獠蛔?，氣色不好的人群有一定的食療效果，但?duì)于診斷為貧血的孕媽來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有太大的療效，所以若被診斷為貧血者，還是需要按診斷治療用料，而不能一味靠進(jìn)食紅棗、阿膠等食物來(lái)糾正貧血。

資料表明， 我國(guó)約1/3的未孕未哺乳婦女貧血 ，而 哺乳及孕婦近一半貧血 。

我國(guó)育齡婦女的貧血情況比較突出，哺乳母親及孕婦的貧血情況較未孕未哺乳女性更為嚴(yán)重。

孕婦貧血患病率與孕周關(guān)系密切。城市孕婦13周前貧血患病率為16.4%，孕28-37周為高峰，貧血患病率41.4%，但孕37周下降為32%。

資料提示， 孕婦妊娠13周后，尤28周后要增加鐵劑的補(bǔ)充 ，矯治孕婦貧血。

妊娠期，由于孕婦受到一些生理因素的影響（如 妊娠期孕婦血容量平均增加50% ，妊娠早期嘔吐、食欲不振等），可使 血液中的血紅蛋白相對(duì)降低、或鐵、葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足 引起血紅蛋白不足，當(dāng)孕婦的血紅蛋白低于一定數(shù)值時(shí)即出現(xiàn)貧血。

貧血原因主要有以下幾種：1、缺鐵；

2、缺乏葉酸或維生素B12；

3、某些疾病引發(fā)，如鐮狀細(xì)胞貧血病這樣的遺傳性血液疾病。

孕婦貧血的預(yù)防及食療 1、多吃富鐵食物。

從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃 瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類 等富鐵食物。

豆制品 含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

主食 多吃面食 ，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的食物。

水果和蔬菜 不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。

因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)。

做菜時(shí)盡量使用 鐵鍋、鐵鏟 ，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富葉酸食物。

從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。

飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

5、按時(shí)去做產(chǎn)前體檢。

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

6、服用補(bǔ)鐵制劑。

鐵是身體必須的礦物質(zhì)，對(duì)補(bǔ)血和保障孕婦 健康 起著重要的作用。

雖然懷孕期間孕婦身體會(huì)更有效地吸收鐵，但可能無(wú)法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質(zhì)。

這時(shí)候就應(yīng)補(bǔ)充一些補(bǔ)鐵制劑，這樣的補(bǔ)鐵制劑能更好的預(yù)防和改善貧血，增強(qiáng)人體免疫力。

除了服用鐵劑外，可服用小劑量的葉酸（每月400ug）。不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。但是葉酸劑量不可過(guò)多。

對(duì)于貧血的孕婦，應(yīng)進(jìn)富含鐵質(zhì)的食物，如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等。

還要及時(shí)糾正胃腸道疾病。如若是寄生蟲病引起的貧血，應(yīng)進(jìn)行驅(qū)蟲治療。即使非貧血的婦女懷孕，也易產(chǎn)生貧血癥狀。

孕前即患貧血癥的婦女，懷孕后其貧血癥狀將會(huì)更加嚴(yán)重，所以當(dāng)已婚婦女決心承擔(dān)做母親的神圣使命時(shí)，應(yīng)檢查自己是否患有貧血疾病，及早發(fā)現(xiàn)和治療是保護(hù)母嬰 健康 的重要措施。

首先孕期普通的貧血和地中海貧血是兩回事，所以分開(kāi)來(lái)回答。

孕期貧血吃什么可以補(bǔ)血？ 很多孕婦懷孕期間都會(huì)有輕度的貧血，一般醫(yī)生會(huì)建議食補(bǔ)，食補(bǔ)是最安全也是最容易被身體吸收的。 平時(shí)可適當(dāng)?shù)某孕┖F高的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞、魚、蝦、紫菜、海帶、豆腐、黃豆等含鐵豐富的食物， 平時(shí)的飲食要均衡，食物多樣化。如貧血較嚴(yán)重，還是要遵循醫(yī)囑。

地中海貧血地中海貧血是人群中最常見(jiàn)的不完全顯性的慢性溶血性貧血病，又稱海洋性貧血。地中海貧血是有遺傳性的。孕13周第一次產(chǎn)檢時(shí)會(huì)有地中海貧血這項(xiàng)檢查，可見(jiàn)地中海貧血的重要性，如孕婦檢查出有輕度地中海貧血，那么醫(yī)生也會(huì)要男方也去做個(gè)地中海貧血，同時(shí)孕婦也要做更進(jìn)一步的檢查確定。如果夫妻為同型地貧基因攜帶者，每次懷孕，胎兒有25%的機(jī)會(huì)為正常，50%的機(jī)會(huì)為基因攜帶者，另25%的機(jī)會(huì)為重型地中海型貧血患者，而如果夫妻雙方攜帶的是不同型的地貧基因，或者只有一方攜帶地貧基因，胎兒就有50%為正常，50%為基因攜帶者，但都是輕度的地貧。

現(xiàn)在部分地方婚檢也有地中海貧血檢測(cè)這項(xiàng)檢查，還是呼吁大家婚前去做下婚檢。

你好，非常高興為你解答問(wèn)題，女性在妊娠期整個(gè)血液會(huì)濃度稀釋大約50%，因此，貧血是常見(jiàn)的孕期癥狀之一，而且大多數(shù)都是缺鐵性貧血。

一般可通過(guò)食補(bǔ)改善。吃一些動(dòng)物性食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟或者血，因其本身屬于血紅素鐵，因此可直接被人體消化吸收，堅(jiān)持一周食用1-2次，每次1-2兩，一個(gè)月左右即可使提升血色素，往往可以使血液恢復(fù)正常范圍。

豬肝重金屬含量較高，建議選用雞肝或者鴨肝等。植物性食物由于消化吸收率較差，因而不常用于補(bǔ)鐵。

孕期貧血,還需要補(bǔ)充鐵劑，補(bǔ)鐵的正確方法:首先在選擇鐵劑時(shí)需了解元素鐵的含量，要求每天攝入元素鐵100--200毫克，另外在服用鐵劑時(shí)需注意，與維生素C同服，可幫助鐵吸收，而且.不應(yīng)與其他藥物同服。

孕期貧血補(bǔ)鐵，首先要確定是否是缺鐵性貧血。

希望我的回答能夠幫助到你！

您好，很高興有機(jī)會(huì)回答您的提問(wèn)，并且希望我們的回答對(duì)您有所幫助。

首先，孕婦貧血是一種很正常的現(xiàn)象，因?yàn)閷?duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候都會(huì)有貧血的癥狀，所以也會(huì)經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到疲憊，會(huì)很累的，當(dāng)然這也是需要特別注意的，因?yàn)槿绻鲆暤脑拠?yán)重可能威脅到寶寶和孕婦的生命。比如，貧血嚴(yán)重可以導(dǎo)致缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，以及早產(chǎn)甚至死胎的意外出現(xiàn)，下面我們就詳細(xì)說(shuō)一下如何補(bǔ)血吧！

第一，貧血一定要多吃維生素C豐富的果蔬，還有經(jīng)常的要進(jìn)食牛奶，胡蘿卜等物質(zhì)，這樣非常有助于鐵的吸收。

第二，一定要多吃動(dòng)物肝臟類，因?yàn)檫@里面含有豐富的礦物質(zhì)，比如鴨血，瘦肉等等都是不錯(cuò)的選擇，只是不要太過(guò)于太遲了，也不要挑食喲。

最后，就是要營(yíng)養(yǎng)均衡，其實(shí)很多蔬菜水果里都含有補(bǔ)鐵的食物，所以只要不挑食，然后采取少食多餐的飲食規(guī)則，以及如果血色素下降嚴(yán)重，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鐵劑或者補(bǔ)貼片也是十分迅速有效的，當(dāng)然，切記孕期不要喝濃茶，還有咖啡喲，因?yàn)檫@也會(huì)造成一定的抑制作用的。

最后，就是一定要多休息，特別是感覺(jué)到疲憊，無(wú)力，或者是缺氧的情況，那么就不要在繼續(xù)操勞了，以及不要讓自己心情過(guò)度勞累，如果感到焦慮或者不安的時(shí)候想辦法發(fā)泄一下，或者跟家人多多溝通就可以了。

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