春季干燥容易上火,孕婦這樣做降火

春季干燥容易上火,孕婦這樣做降火

對(duì)孕婦朋友們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候非常容易出現(xiàn)上火的情況，在這時(shí)候不少人都會(huì)有傷害的情況，這對(duì)我們健康的影響還是非常大的，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)方法預(yù)防才行，那么具體我們?nèi)绾卧诖杭镜臅r(shí)候去預(yù)防上火問(wèn)題，下面就讓我們一起看看具體孕婦如何預(yù)防才行。

適量吃草莓

在春天正是草莓大量上市的季節(jié)，同時(shí)也是一個(gè)容易上火的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要想去火吃草莓也是不錯(cuò)的選擇。草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，同時(shí)還能清暑、解熱、除煩。孕婦在上火的情況下可適量吃一些，適量的去吃對(duì)健康很有好處，是可以很好的解決掉上火問(wèn)題的。

紓解心情

經(jīng)常動(dòng)怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生氣的話就更容易上火了。所以，情緒容易波動(dòng)的孕媽要注意控制自己的情緒，當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí)，可以找個(gè)知心的朋友傾訴，不要憋在心里，也不要對(duì)他人大吼大叫。如果生活中壓力很大，也要懂得緩解壓力，這樣就可以幫助緩解和改善上火的情況，對(duì)我們健康會(huì)有好處。

睡眠要充足

同時(shí)在春季的時(shí)候還要注意了，由于這時(shí)候一天24小時(shí)，而我們要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠，是健康的基本要求，它能緩解疲勞，保證身體新陳代謝的平衡，讓身體更健康，而經(jīng)常熬夜的孕媽則容易出現(xiàn)上火癥狀，想要避免春天上火，就要保證足夠的睡眠時(shí)間，休息足夠非常重要。

上面介紹的這些方法，對(duì)于孕婦健康是非常有好處的，可以很好的改善傷害問(wèn)題的，可以很好的幫助孕婦解決掉傷害的不適情況，從而促進(jìn)孕婦健康，幫助改善上火的情況，對(duì)我們健康也會(huì)有好處，大家不要錯(cuò)過(guò)，這樣才有助于春季孕婦的健康。

上火吃什么好 這些食物有效幫助孕婦去火

夏季，孕婦很容易上火，上火給孕婦身體帶來(lái)了不便，便秘、口舌生瘡等，都是由于上火而引起的。那么，孕婦上火怎么辦呢？孕婦上火吃什么好呢？下面，我們一起到文中看看，上火吃什么來(lái)降火吧！

在這個(gè)季節(jié)，天氣干燥，如果不注意飲食的話，很容易“引火燒身”。那么，預(yù)防上火吃什么好呢？今天，就給大家介紹幾款養(yǎng)生食譜，幫助孕婦潤(rùn)燥降火、清熱解毒，一起來(lái)看看吧。

枸杞胡蘿卜紅棗粥

材料

大米、胡蘿卜、決明子、枸杞、紅棗、鹽、雞精、蔥段、姜片。

做法

根據(jù)食量水要一次加足，胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開(kāi)后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋，再用小火燒開(kāi)加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘后即可食用。

適用人群：養(yǎng)生降火，適合體質(zhì)較差、易感冒的孕婦。

絲瓜肉片湯

材料

精瘦肉片、絲瓜、鹽、味精、清湯。

做法

將瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。

適用人群：出現(xiàn)干咳等癥狀的人群。

山藥糯米粥

材料

山藥、荸薺、大棗、糯米。

做法

將山藥去皮洗干凈切成片備用，將鮮荸薺沖洗干凈削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝干水分。

最后將大棗洗干凈備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開(kāi)，再用小火慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可飲用。喝時(shí)可放些白糖調(diào)味。

適用人群：出現(xiàn)上火狀況的人群，但糖尿病患者在飲用時(shí)不要放糖。

西芹百合炒腰果

材料

西芹、百合、胡蘿卜、腰果、食鹽、白砂糖、食用油。

做法

將百合切去頭尾分成幾瓣，西芹洗凈后切丁，胡蘿卜洗凈后切成薄片;炒鍋內(nèi)下入食用油，冷油小火，放入腰果炸至酥脆后撈出控油備用。

將油倒出一半，開(kāi)大火將剩下的油燒熱后下入胡蘿卜及西芹丁，大火翻炒約1分鐘;下入百合，加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鐘，關(guān)火后撒入腰果，均勻混合后即可盛盤(pán)食用。

適用人群：大便干結(jié)、便秘等人群，多吃西芹能夠良好通便。

孕婦上火吃什么好

1、多喝水

懷孕后，孕婦要比平時(shí)更經(jīng)常喝水，并且每天養(yǎng)成至少散步半小時(shí)的習(xí)慣，有條件的話還要多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，多吃一些清淡的食物，保證每天按時(shí)排便。

2、少吃油膩辛辣食物

不管是懷孕期間還是平常的情況下，女性吃多了肥膩的食物或者辛辣刺激的食物都會(huì)容易損傷脾胃而導(dǎo)致內(nèi)蘊(yùn)化熱，造成爛口角。

如果孕婦是由于吃太多肥膩或者辛辣刺激的食物而導(dǎo)致的上火，就要多吃一些粗糧和新鮮蔬果，并且平時(shí)吃的食物品種盡量多樣化。為了避免繼續(xù)刺激口腔和腸胃，孕婦在這個(gè)時(shí)候禁止吃燒烤、火鍋等。

3、吃纖維多的食品

山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘?jiān)嗟氖称罚壕虏?、芹菜、海帶?/p>

4、吃水分多的食品

雪梨等富含水分的水果;吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(píng)果。

5、吃富含有機(jī)酸的食品

酸奶;吃含有脂肪酸的食品如：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

6、吃含有維生素B1的食品

粗糧谷物;建議您在保證安全的前提下，應(yīng)盡可能多做些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇散步等。適度的體育活動(dòng)能幫助孕婦順利排便，防止便秘。

孕婦上火吃這些

黃瓜

每天吃1到2根黃瓜，也可以輔助降火，青橄欖泡茶，對(duì)降火也很有幫助。

西紅柿

盡管一年四季都可見(jiàn)，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦去火。

苦瓜

不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。

梨

把梨切片放入燒開(kāi)的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來(lái)，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能。

火龍果

含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質(zhì)元素，孕婦上火多吃有好處。

草莓

草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。孕婦上火的時(shí)候可適量吃一些，但是不要太多。

夏季孕婦吃什么降火

一、蜂蜜水降火防便秘

蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜不僅可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。還能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含鋅、鎂等多種微量元素及多種維生素，是益腦增智、美發(fā)護(hù)膚的要素。

孕婦上火可以喝蜂蜜水，喝蜂蜜水還可以緩解孕婦孕期的便秘情況，但注意不要買(mǎi)便宜的蜂蜜(造假的比較多且激素含量高)，最好可以托人買(mǎi)到天然蜂蜜。另外，孕婦喝蜂蜜水每天不宜過(guò)量，避免血糖升高。有糖尿病的孕婦建議還是不要選擇喝蜂蜜水降火，可以多喝水，多吃些降火的蔬果來(lái)去火。

二、寒涼水果解燥熱

夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋(píng)果和各種瓜類(lèi)。一般來(lái)說(shuō)，實(shí)熱體質(zhì)的媽咪夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，實(shí)熱體質(zhì)人群可以適當(dāng)多吃一些寒涼性的水果。

不過(guò)，寒性水果不能多吃，否則反而對(duì)孕媽咪的身體有害。過(guò)量食用寒涼水果會(huì)降低腸胃蠕動(dòng)，容易使媽咪們消化不良，胃腸功能紊亂。所以各位媽咪食用寒涼水果一定要適量。常見(jiàn)的夏季寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

三、綠豆湯能清熱解毒

綠豆湯最適宜夏天飲用，由于夏天屬梅雨季節(jié)，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較干燥的季節(jié)不適宜常飲用。

從保健角度出發(fā)，準(zhǔn)媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，但不適合長(zhǎng)期喝，也不宜多喝。尤其懷孕期的前三個(gè)月，最好是不要喝，因?yàn)槔锩婧写罅康木S生素a，會(huì)影響胎兒的發(fā)育。因?yàn)榫G豆屬陰，對(duì)于身體虛弱的孕媽來(lái)說(shuō)，是有弊無(wú)利的。孕婦可少量喝些，但不適合長(zhǎng)期喝，綠豆屬陰，對(duì)于那些性冷脾弱的人來(lái)說(shuō)不適合長(zhǎng)喝。在煮綠豆的時(shí)候，可加些紅豆大棗一起煮，可補(bǔ)氣養(yǎng)血，但如果患胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等癥應(yīng)禁食綠豆。

另外，就夏天孕婦解暑來(lái)說(shuō)，喝綠豆湯不如喝紅小豆湯，因?yàn)榧t小豆湯可以利尿，有助于消除孕晚期的下肢浮腫。

四、牛奶解熱毒、去肝火

牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類(lèi)復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。純牛奶能有效的促進(jìn)胎兒發(fā)育，幫助孕婦有效睡眠，對(duì)孕婦身體來(lái)說(shuō)是很有益的。

很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。

孕婦喝純牛奶需注意：貧血、患有胃潰瘍的孕婦就不能喝純牛奶。經(jīng)常接觸鉛的人，乳糖不耐，牛奶過(guò)敏的孕婦不宜飲用，可以選用其他食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充鈣質(zhì)。

結(jié)語(yǔ)： 孕婦上火是很常見(jiàn)的事，尤其是干燥炎熱的夏季，平時(shí)更需要多喝水了。以上分享了有關(guān)孕婦上火怎么辦以及有助孕婦降火的食物推薦，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到上火的孕媽媽們，祝你們身體健康！

適合孕婦清熱去火的方法有哪些呢？

由于懷孕期間各種激素、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分配及血液循環(huán)變化等影響，孕媽媽常會(huì)“上火”，表現(xiàn)為臉上長(zhǎng)痘、口臭、口腔潰瘍、脾氣大、莫名煩躁及便秘等。
孕媽媽要注意去火，多喝水，多吃去火食物。其中苦味食物最去火，苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛火、消除疲勞的作用。適合準(zhǔn)媽媽的苦味食物有苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等。
其次孕媽媽多吃新鮮水果和鮮嫩蔬菜也可祛火，如甘藍(lán)、花椰菜、西瓜、蘋(píng)果、葡萄等，富含鈣、鎂、硅等礦物質(zhì)，有寧神、降火的功效。
最后孕媽媽上火一定要少吃辛辣刺激、油炸、油膩的食物，以免加重上火的癥狀。

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