經(jīng)期怎么減肥快,兩款瘦身食療方

經(jīng)期是女性們減肥的最好的時(shí)期，很多人都利用上了這樣優(yōu)勢(shì)來(lái)減肥，但是還有一部分人不知道應(yīng)該如何減肥，所以就會(huì)造成一些不良的影響，經(jīng)期雖然減肥有效果，但是一些減肥的食療方法是不能少的哦，下面就來(lái)給大家具體的介紹吧。

香蕉百合銀耳湯

材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

做法：干銀耳泡水2小時(shí)，加水3杯入文火燉半小時(shí)取出備用;香蕉去皮，切成小片3.將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時(shí)即可。

功效：百合和銀耳都是秋季里極好的溫補(bǔ)食材，百合銀耳除了具有減肥的功效外，還可以治療肺胃燥熱、口渴多飲、干咳帶血、口舌干燥等癥狀。銀耳和百合一起吃的話可以有很好的減肥的作用和效果的哦，對(duì)于有咳嗽啊或者是肺疾病的人群來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的選擇呢。

南瓜飯

材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。

做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒(méi)過(guò)大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開(kāi)蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。

功效：常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低。秋天時(shí)節(jié)，正是南瓜營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。這樣的一道食譜可以有助于瘦身減肥的作用好消化好吸收，同時(shí)也可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熱量是比較低的呢。

關(guān)于經(jīng)期減肥的一些食療方法，大家都知道的啊，可以看出的是這些食療的方法營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的呢，不僅可以提高免疫力還可以促進(jìn)食欲的哦，對(duì)于降脂減肥是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生瘦身食療方法，效果不錯(cuò)、

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