孕媽媽夏季便秘吃這些可輕松緩解

孕媽媽很容易出現(xiàn)上火的情況，特別是在夏季的時(shí)候很容易誘發(fā)便秘或者是中暑，食欲不振等等的問(wèn)題，如何去改善這樣的情況?可以選擇一些預(yù)防便秘的食物來(lái)吃，這樣的話不僅可以預(yù)防疾病，還能提高免疫力，下面的這些防便秘的食譜來(lái)看看。

小白菜煎蛋湯

原料：小白菜100克，雞蛋1個(gè)，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。

制作：小白菜去根、洗凈;雞蛋打散在碗里、備用;鍋里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸，然后放入小白菜和食鹽味精一起煮兩分鐘，然后放入香油，放入蔥花攪拌均勻即可。這樣的養(yǎng)生緩釋片可以有很好的補(bǔ)充維生素的作用，有助于孕媽媽吸收，對(duì)于預(yù)防便秘，排毒來(lái)說(shuō)也有一定的好處和功效。

甜蜜紅薯

原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

制作：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;在鍋里加200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開以后用小火煮，等紅薯快熟的時(shí)候放入食鹽，醬油和葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)，撒上蔥花即成。

功效：紅薯中含粗纖維較多，可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果，而且也可以有排毒的功效，適合孕媽媽食用。

孕媽媽吃什么食物可以有預(yù)防便秘的作用?上面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇，這些食譜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果，還能有提高人體免疫力的作用，適合孕媽媽食用。

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