產(chǎn)婦在月子期間怎么進(jìn)行飲食比較好

產(chǎn)婦在月子期間怎么進(jìn)行飲食比較好

對(duì)于我們的產(chǎn)婦來說，坐月子這段時(shí)間對(duì)于她們來說是非常重要的，在我們的生活當(dāng)中，很多的女性就是因?yàn)闆]有將月子期間重視起來，所以才造成了后來的身體虧損，所以接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下產(chǎn)婦在月子期間怎么進(jìn)行飲食比較好。

第一周，

我們的產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完之后，身體的元?dú)獯髠?，所以這時(shí)候產(chǎn)婦的身體是比較脆弱的。并且產(chǎn)婦這時(shí)候身體內(nèi)的雜志比較多，例如紅色惡露等等，所以，第一周的食譜應(yīng)該以“排出”為主，如藕粉、沖蛋花湯等。

第二周，

在第一周的時(shí)候，我們介紹了怎么用飲食來排除體內(nèi)的雜質(zhì)。這時(shí)候我們就需要對(duì)產(chǎn)婦的身體進(jìn)行調(diào)理了，這也是坐月子期間非常重要的一步。在我們生活當(dāng)中有很多的食物都可以進(jìn)行調(diào)理。例如蘋果、香蕉等，這些水果富含維生素能夠減輕便秘。動(dòng)物內(nèi)臟富含鐵元素，是很完美的補(bǔ)血?jiǎng)?。如麻油炒豬心、魚香豬肝等美味菜肴都是補(bǔ)血、補(bǔ)維生素等很好的選擇。

第三周，

在這個(gè)階段，我們的產(chǎn)婦身體也逐漸的得到了恢復(fù)，所以我們這時(shí)候要對(duì)產(chǎn)婦的身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)了。因?yàn)橛袑殞毜木壒剩覀兊漠a(chǎn)婦身體要能夠多產(chǎn)奶，所以這時(shí)候應(yīng)該吃一些熱量比較高食品了，例如雞肉、排骨、豬腳等等，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，也要適當(dāng)增加催乳的鯽魚湯、豬手木瓜湯等。

通過上面的這篇文章，想必大家對(duì)于產(chǎn)婦在月子期間的飲食已經(jīng)有了一個(gè)詳細(xì)的了解了。另外除了上面介紹的這些食物之后，我們的產(chǎn)婦還可以吃一些阿膠，對(duì)于我們女性的身體也是非常有幫助的。還有就是產(chǎn)婦要注意合理的休息，不要?jiǎng)诶圻^度。

坐月子的時(shí)候怎么吃恢復(fù)的快

產(chǎn)后，媽媽們是需要很好的調(diào)理身體，坐月子也是產(chǎn)后媽媽們調(diào)理的最佳時(shí)機(jī)，在坐月子的時(shí)候我們是可以很好的利用一些飲食來幫助調(diào)理和滋補(bǔ)身體幫助孕婦恢復(fù)身體，讓我們的身體是更加的健康，希望對(duì)大家是有幫助吧。

坐月子吃什么恢復(fù)快

1、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿

紅糖的含鐵量是非常的高，而且也是含有很多其他的微量元素和礦物質(zhì)，是可以很好的促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。但是我們要注意坐月子的時(shí)候新媽媽飲用過多是會(huì)導(dǎo)致出汗更多，是會(huì)使得體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長(zhǎng)，最多不要超過10天。

2、從流食慢慢過度到正常的飲食

在產(chǎn)后，產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)是需要一段時(shí)間才是能夠很好的恢復(fù)，所以產(chǎn)后這幾天是可以選擇一些比較容易消化的食物，可以選擇一些粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。

3、少食多餐，不可貪吃

在坐月子的時(shí)候，新媽媽大部分的時(shí)間都是會(huì)在床上躺著，所以我們每次吃飯都是不適合吃太多，我們是可以餓了再吃。

4、最好以天然食物為主，不要過多服用營(yíng)養(yǎng)品

現(xiàn)在是有很多的保健食品，孕婦在生產(chǎn)的過程是會(huì)讓女人元?dú)獯髠允沁m合多食用一些保健的補(bǔ)品，但是在月子期間最好還是以綠色的天然植物為主，盡量是少食用或者是不食用人工合成的補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢?，尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。

在坐月子期間，如果不能夠很好的恢復(fù)身體的話，是會(huì)留下一些月子毛病，這對(duì)于我們的身體健康的影響是非常的大，上面為大家介紹的一些幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的方法，所以大家就是不要錯(cuò)過了，讓我們更好的恢復(fù)元?dú)狻?/p>

坐月子吃什么東西最好有營(yíng)養(yǎng)

坐月子可以多吃瘦肉、豬肝、牛奶、雞蛋、排骨湯、甲魚湯，多吃綠葉蔬菜。盡量避免生冷寒涼食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

產(chǎn)后第一周——開胃補(bǔ)水

產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開胃補(bǔ)水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。

坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后頭三天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。

產(chǎn)后第二周——補(bǔ)血

產(chǎn)婦經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食。

坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要?jiǎng)佑盟幧抛萄a(bǔ)者，應(yīng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。

產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長(zhǎng)不少，吃奶量增多，這時(shí)，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。

坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會(huì)更有效。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應(yīng)該湯和料并食。

提醒：月子期間臥床時(shí)間多，運(yùn)動(dòng)少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動(dòng)。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點(diǎn)水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點(diǎn)蜜棗煲水喝，既增進(jìn)胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減肥。

產(chǎn)后第四周——纖維素

相信那些高脂肪高熱量的高蛋白質(zhì)的月子餐已經(jīng)令各位新媽媽們頭疼不已吧!胃口不好嗎?沒關(guān)系,是時(shí)候給我們的菜單加些新花樣了!蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，還能吸收腸道中的有害物質(zhì)，促進(jìn)毒素排出。另外，蔬菜中大量的維生素對(duì)于新媽媽的精神恢復(fù)，避免抑郁也大有好處!

1、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能幫助媽媽修復(fù)生寶寶時(shí)受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，而纖維素能通腸潤(rùn)便，促進(jìn)消化。

2、蓮藕+胡蘿卜：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內(nèi)瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。

3、食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，幫助新媽媽重建身體免疫系統(tǒng)。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分

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