女性如何養(yǎng)血調經,幾款食物不能少

女性如何養(yǎng)血調經,幾款食物不能少

對于女性朋友們來說，身體素質相比較男性來說是比較弱一些的了吧，而且往往容易出現(xiàn)的情況就是貧血了，這樣的情況對于女性的身體健康來說威脅是比較大的，會造成氣血不足、月經不調的情況，那么我們應該怎么辦呢，一起看看吃什么可以養(yǎng)血調經吧。

藕蓮飲

做法：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經之功效，對于女性朋友么你老是，在生活中經常的吃這樣的食物，能夠起到的好處是非常好的，可以幫助我們起到很不錯的補血作用，同時是可以幫助女性朋友們調理月經哦。

蓮子桂圓湯

做法：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1--2次，可經常服用。

功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等，桂圓本身就是我們大家都不陌生的了，在生活中經常的吃這樣的食物，能夠起到非常好的保健作用，對于女性保健來說是特別有意義的。

豬肉參棗湯

做法：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。

功效：具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效，適用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

山楂桂枝紅糖湯

做法：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經癥及面色無華，這對于女性朋友們來說無疑是非常適合的了，在生活中經常的吃這樣的食物，能夠幫助女性起到很強的保健作用，養(yǎng)血調經的功效是特別出色的了。

想要讓女性朋友們的身體健康，那么選擇合適的食物吃來保健就是非常有意義的，上面推薦給大家的幾款食物都是很不錯的選擇，這些食物的營養(yǎng)價值極為豐富，女性經常吃是可以起到很強滋補作用的，養(yǎng)血調經的效果很不錯，不要錯過。

女性如何養(yǎng)血調經 飲食要注意這些

對于女性朋友們來說，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是月經不調以及貧血了吧，這樣的情況對于女性朋友們來說影響是非常大的，不利于女性的健康，所以在這時候需要去注意的地方就是養(yǎng)血調經了，可以更好的保健哦，一起看看女性如何養(yǎng)血調經吧。

忌生冷食物，宜食溫熱。

中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經，是非常不利于女性朋友們保健的，即使是在炎熱的夏季，對于女性來說也應該同樣重視這樣的問題，這樣才可以更好的進行保健。

即使再炎熱的天氣，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用，而且鐵元素最重要的功效就是可以幫助女性朋友們補血了吧，這是我們大家都不陌生的情況了，這是非常好的選擇，我們不能錯過。

月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要，均衡的營養(yǎng)才可以讓我們的神態(tài)更健康，這是每個人都應該去重視和注意的情況。

上面我們給大家介紹的就是養(yǎng)血調經的情況了，可以發(fā)現(xiàn)女性朋友們在生活中需要去注意的情況就是養(yǎng)血調經了，這是我們保健的一個好方法，學會養(yǎng)血調經的方法是非常有必要的，女性學會注意這樣的情況，那么就可以更好的調養(yǎng)。

調理月經的飲食方法

　 　月經調理吃什么

1、月經調理應該怎么吃

1.1、飲食應以清淡且富有營養(yǎng)為主。

1.2、注意補鐵。

1.3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能,用以輔助治療缺鐵性貧血。

1.4、可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物。

1.5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)。增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

1.6、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

1.7、月經期會損失一部分血液。因此,月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。

1.8、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

1.9、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

1.10、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

1.11、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外,平時則應多食。如:蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

1.12、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

如果月經仍然不調，也可以稍微吃一些幫助調理月經的藥物，比如

烏雞白鳳丸

這種藥品用純?yōu)蹼u為主要原料,有養(yǎng)血生津,寧神益智,調經止帶的功效。主要用于氣血兩虧引起的月經不調,行經腹痛,少腹冷痛,體弱乏力,腰酸腿軟等問題。需要注意的是這種藥物孕婦禁用。

婦科調經片

婦科調經片養(yǎng)血柔肝,理氣調經。養(yǎng)血、調經、止痛。主要用于肝郁血虛所致的月經不調,經期前后不定、行經腹痛,閉經,經行乳房脹痛,經期偏頭痛等。

復方益母草膏

調經養(yǎng)血,化瘀生新。用于血瘀氣滯引起的月經不調,行經腹痛,量少色暗。這種藥物在感冒時不宜使用。

2、月經調理的飲食禁忌

2.1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2.2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應以易消化,開胃醒脾為主,忌傷胃之物。

2.3、忌寒涼食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。

2.4、女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。

2.5、有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產生化學反應,使鐵質難以吸收。

2.6、蔬菜類

蘿卜,空心菜,大白菜,苦瓜等,這些蔬菜一般在熱煮時已有加蔥,蒜,姜,豆豉等配料,才可食用,因為此時寒性已減少月經不調患者可以食用。

2.7、生冷食物

行經之時過食生冷飲食,容易損傷脾之陽氣,使氣血運行不暢.或因寒的收引,使血海不能按時滿盈,而致月經延期。

2.8、刺激性食物

月經不調在中醫(yī)看來與血熱有關,而刺激性的食物有著助陽生火的作用,可使沖任不固,致使月經先期而下。

了解了月經調理吃什么，下面我們來看看月經不調的癥狀有哪些吧。

月經不調的癥狀

1、經期提前。月經提前指平時月經周期正常,突然出現(xiàn)月經周期縮短,短于21天,而且連續(xù)出現(xiàn)2個周期以上,但月經量正常。屬于排卵型功血基礎體溫雙相,卵泡期短,僅7-8天,或黃體期短于10天,或體溫上升不足0.5℃。

2、經期推遲。平時月經規(guī)律,月經錯后7天以上,甚至40-50天一行,并連續(xù)出現(xiàn)兩個月經周期以上,但月經量正常。有排卵者,基礎體溫雙相,但卵泡期長,高溫相偏低;無排卵者,基礎體溫單相。

3、經期延長。月經周期正常,經量正常,但經期延長,經期超過7天以上,甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛,經期加重,平時白帶量多,色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多;子宮內膜修復延長者在正常月經期后,仍有少量持續(xù)性陰道出血。

4、月經量多。正常婦女月經血量一般為50-80ml,以月經第2-3天的出血量最多,如果每日的失血量多于80ml,或月經量較自己以往明顯增多,稱為月經量多。

5、月經量少。月經周期基本正常,經量明顯減少,甚至點滴即凈;或經期縮短不足兩天,經量亦少者,均稱為月經過少。

6、月經中期出血(又稱經間期出血、排卵性出血)。指兩次規(guī)律正常的月經周期中間出現(xiàn)的出血,是由于雌激素水平短暫下降,使子宮內膜失去激素的支持而導致的子宮內膜脫落引起的出血。

7、痛經。痛經可分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經兩種:原發(fā)性痛經是指從有月經開始就發(fā)生的腹痛,原發(fā)性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經血中帶有大片的子宮內膜,有時經血中含有血塊,也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經則是指行經數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經期腹痛。繼發(fā)性痛經的原因,多數(shù)是疾病造成的,例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。

8、閉經。是婦科疾病中常見的癥狀,可以由各種不同的原因引起。通常將閉經分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。凡年過18歲仍未行經者稱為原發(fā)性閉經;在月經初潮以后,正常絕經以前的任何時間內(妊娠或哺乳期除外),月經閉止超過6個月者稱為繼發(fā)性閉經。

9、經前綜合征。女性在月經周期的后期表現(xiàn)出一系列生理和情感方面的不適癥狀,癥狀與精神和內科疾病無關,并在卵泡期緩解,在月經來潮后自行恢復到沒有任何癥狀狀態(tài)。其主要表現(xiàn)有煩躁易怒、失眠、緊張、壓抑以及頭痛、乳房脹痛、顏面浮腫等一系列的`癥狀,嚴重者可影響女性的正常生活。

　 　月經不調的原因

1、為減肥過度節(jié)食

出于各種原因,許多女性對自己身材的要求達到了苛刻的地步,女性月經與體重和體內脂肪含量關系極大,特別是已經出現(xiàn)經期問題的女性應停止減肥,加強營養(yǎng),恢復健康。

2、作息無度內分泌失調

快節(jié)奏的生活,高強度的工作,如果再碰到每個月都不舒服的那幾天,估計許多女性都會抓狂,如果此時還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情,就很可能造成月經過少。

3、常生悶氣心理抑郁

女性朋友受到了委屈千萬別憋著,從中醫(yī)的角度來看,憋悶很容易造成肝郁氣滯,從而使經量減少。此外,過度的精神刺激、緊張和心理創(chuàng)傷也會造成月經過少。

4、人工流產

人工流產后卵巢一般可在22天內恢復排卵功能,1個月左右月經來潮。但有少數(shù)女性在人工流產后出現(xiàn)經期延長、周期長短不一、閉經等,一般在2—3個月后恢復正常。

5、卵巢功能衰退

卵巢的功能直接影響著女性的月經,月經后期,月經量少,現(xiàn)代醫(yī)學大多認為與卵泡發(fā)育不良或無排卵有關,因此,促排卵、強健卵巢功能是治療月經過少的主要環(huán)節(jié)。

6、胸部的病變

許多女性會出現(xiàn)經前乳房脹痛但月經量少的情況,對此可千萬別輕視,因為出現(xiàn)乳房脹痛等癥狀,可能是肝郁氣滯型,需要疏肝理氣,打通血脈,從而達到整體調經的作用。

月經量少多吃什么調理,婦女月經不調中藥調理

月經不調是一個長期積累的問題，調理也需要時間。許多女性在月經不調開始時不重視月經，直到月經嚴重時才回去知道如何調理。當然，病情嚴重后很難長時間恢復。在療養(yǎng)期間，需要注意更多的事情，那么月經量少多吃什么調理?

月經量少多吃什么調理
月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。

1.主食和豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米和豆制品。

2.肉、蛋和奶可選自豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚、蛋、奶和乳制品。

3.蔬菜可選自油菜、白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、蓮藕、芥末、青蒜、花椰菜、甜椒、番茄、胡蘿卜、蘑菇、鮮蘑菇等。

4.水果可選自溫熱的水果，如荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃、櫻桃、橘子、橙子等。或扁平水果，如蘋果、檸檬、葡萄、椰子等。

月經的量不僅取決于健全的神經內分泌系統(tǒng)和健全的生殖器官等生理基礎的存在，還與心理、外部環(huán)境、生活習慣等因素有著密切的關系。月經減少可能導致不孕。因此，當女性長期月經量較少時，最好及時就醫(yī)，找出原因，及時治療。

月經量少吃什么藥調理
1、血虛型

癥見：經來量少色淡，或點滴即凈，小腹空痛，頭暈眼花，心悸怔忡，面色萎黃，舌淡苔薄，脈細弱。

治法：養(yǎng)血和營調經。

方藥：八珍湯加味。

組成：黨參12克，黃芪12克，茯苓12克，炒白術10克，大白芍12克，當歸9克，川芎6克，熟地12克。

2、腎虛

癥見：月經量少，色鮮紅或淡紅，腰膝酸軟，足跟痛，或頭暈耳鳴，舌淡少津，脈沉細。

治法：補腎養(yǎng)血調經。

方藥：歸腎丸加減。

組成：菟絲子12克，杜仲10克，枸杞子12克，山茱萸9克，當歸9克，熟地10克，淮山藥12克，白茯苓10克。

3、血瘀

癥見：經來量少，色紫黑有塊，小腹脹痛拒按，血塊排出后疼痛減輕，舌質紫暗，或有瘀點，脈弦或澀。

治法：活血化瘀調經。

方藥：桃紅四物湯加減。

組成：桃仁9克，紅花6克，當歸10克，川芎6克，赤芍9克，生地9克。

4、痰濕

癥見：經血量少，色淡紅，質黏稠或夾雜黏液，形體肥胖，胸脘滿悶，倦怠乏力。舌體胖大，邊有齒痕，苔白膩，脈弦滑。

治法：臊濕豁痰通絡。

方藥：蒼附導痰丸。

組成：白茯苓12克，法半夏10克，陳皮6克，炙甘草3克，蒼術9克，香附9克，膽南星10克，枳殼9克，生姜6克，六神曲9克。

女性如何養(yǎng)血調經 小心這些禁忌

對于很多女性朋友們來說，在生活中都是很容易出現(xiàn)身體不適的了，特別需要去注意的就是養(yǎng)血調經了，很多女性都容易出現(xiàn)貧血月經不調的情況，因此在生活中學會養(yǎng)血調經就很有必要了，那么如果出現(xiàn)了養(yǎng)血調經的情況應該怎么辦呢，來看看吧。

應該少食甜食和飲料

月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維生素B。少吃甜食，防止血糖不穩(wěn)，避免加重月經的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮(zhèn)靜神經的作用。另外，熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，很多女性都是存在月經不調、貧血情況的，這時候我們選擇吃些熟地，具有補血滋陰、補精益髓的功效，可以緩解經期不適，改善痛經、色暗、量少等問題。

喝紅糖水，不吃桂圓荔枝

中醫(yī)認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期不宜食生冷，導致內寒產生，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經，這樣是很多女性在生活中最常出現(xiàn)的問題了吧，實際上女性不適合吃這樣的食物哦。

女性月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體素，所以會延長月經，最好不吃，如果我們隨意的吃這樣的食物，那么無疑就容易讓身體受到比較大的傷害，這是非常不利于我們健康的，大家需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)比較好，我們需要重視。

吃枸杞紅棗阿膠補血

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經干凈后1-5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果，因此大家在生活中選擇吃上面的事務就很不錯，這可以幫助我們大家特別好的起到保健的作用，效果是很出色的。

特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥。而經后吃紅棗和阿膠也是很好的。

上面給大家介紹了養(yǎng)血調經的幾款食物，可以發(fā)現(xiàn)養(yǎng)血調經在吃的時候需要去注意的地方是很多的，特別是要注意的就是飲食的禁忌，上面介紹的這些禁忌，大家需要盡量避免哦，如果不能重視起來，那么就不利于女性的健康了

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