女性必吃的抗衰老三種水果(抗衰老的水果是什么?)

女性必吃的抗衰老三種水果

女性容易衰老，要比男性衰老的更快，特別是女性生完孩子以后會(huì)更明晰，比如說臉部肌膚松弛啊，還有色斑黃褐斑等等的一些問題。那么你知道應(yīng)該如何保養(yǎng)自己嗎，一些抗衰老的食物是可以經(jīng)常吃的哦，可以有美容肌膚的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看這些抗衰老的食物吧。

葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。女性就應(yīng)該多吃葡萄，因?yàn)槠咸押胸S富的花青素和維生素，可以有美容養(yǎng)顏抗衰的效果。

杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果

柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。柚子可以補(bǔ)充豐富的維生素和檸檬酸，可以有排毒的作用，對于養(yǎng)顏抗衰老有好處。

抗衰老必吃的一些抗衰的食物，你都知道了吧，這些食物可以起到很好的保健的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果呢，對于滋潤肌膚有好處，如果你還想變得美麗，不想容顏殆盡，這些食物可以經(jīng)常吃，可以讓你改善蒼老的容顏。

抗衰老的水果是什么?

1.類胡蘿卜素
B胡蘿卜素——多含于黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延緩
衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病并發(fā)癥。
黃體素——多含于獼猴桃、石榴等水果中。有助于保護(hù)老年人的視力，減少白內(nèi)障的發(fā)生，對某些腫瘤的發(fā)生也可能有預(yù)防作用。
番茄紅素——多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。
2.酚酸類物質(zhì)
鞣花酸——多含于葡萄、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃等水果中。有助于減少一些腫瘤的發(fā)生，并具有降血脂作用。
3.類黃酮物質(zhì)
白藜蘆醇——多含于紅色葡萄中。有助于減少心臟病、中風(fēng)(卒中)、腫瘤等發(fā)生。
花香素苷——多含于藍(lán)莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中。具有明顯延緩衰老的作用。
槲皮素——多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中。有助于減輕炎癥反應(yīng)，保護(hù)肺臟，
對某些腫瘤有防治作用。
橙皮苷——多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中。有助于預(yù)防心臟病的發(fā)生。
紅桔素——多含于柑桔類水果中。有助于預(yù)防頭頸部腫瘤的發(fā)生。
4.單萜類物質(zhì)
烯——多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中。有助于保護(hù)肺臟，減少一些腫瘤的發(fā)生。
建議：老人每日
攝入水果200~400克
在天然狀態(tài)下，大部分植物化合物有著不同的顏色，不同水果所含的植物化合物是千差萬別的，這賦予了林林總總水果的繽紛色彩。由于不同植物化合物有著不同的保健作用，為了保證攝入盡可能多的植物化合物，以發(fā)揮延緩衰老的作用，營養(yǎng)學(xué)家建議老年人應(yīng)攝入各種顏色的水果200~400克，每天至少一種，最好天天更換不同種類。從改善機(jī)體抗氧化功能出發(fā)，宜多選擇抗氧化力較強(qiáng)的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。

女人多吃這四種水果，不僅抗衰老，還能美容養(yǎng)顏，你吃對了嗎？

【1】紅石榴

紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

【2】桑葚

桑葚沒有葡萄那么常見，不過在有些地方都有種植，他含有很多人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，其中里面鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)含量也比其它水果高出許多，有研究表明，桑葚具有加速新車代謝的功能，可以增加人的免疫力、提高造血紅細(xì)胞的生長速度，預(yù)防人體刷老。不過桑葚屬性微寒，女性月經(jīng)時(shí)一定要少吃。

【3】芝麻葉

芝麻葉可以涼拌做菜，也可以烙餅，但更多的是替代現(xiàn)在的青菜，也可以制作芝麻葉面條。人們采收新鮮的芝麻葉以后可以當(dāng)蔬菜食用，也可以把它曬干以后用來泡水喝，女性常吃可以抑制色素沉淀，延緩細(xì)胞的衰老。

【4】龍眼

龍眼中含有豐富的維生素、鐵和葡萄糖，能有效的緩解神經(jīng)衰弱以及失眠的情況。還有補(bǔ)血的功效。女性在經(jīng)期可以選擇多吃一點(diǎn)龍眼，不僅補(bǔ)血還能有效的排出子宮垃圾，起到保養(yǎng)子宮的功效。

女人抗衰老吃什么呢

女人抗衰老吃什么呢

女人抗衰老吃什么呢，每個(gè)女人都會(huì)有衰老的一天,只是現(xiàn)在由于節(jié)奏較快的生活狀態(tài),再加上了不合理的飲食,才導(dǎo)致女性衰老的年齡越來越早,那么女人抗衰老吃什么呢？

女人抗衰老吃什么呢1 葡萄

葡萄對女性的保養(yǎng)作用是毋庸置疑的。葡萄中含有大量的植物多酚和類黃酮，能抗氧化，阻斷游離自由基，從而達(dá)到對抗衰老的效果。其中的單寧酸、檸檬酸對我們的肌膚有收斂和保濕作用。葡萄果肉中的VB3和礦物質(zhì)還能保持肌膚表皮健康，抵抗衰老促進(jìn)細(xì)胞新生

紅石榴

紅石榴和葡萄一樣也是抗氧化效果極佳的水果。其中含量豐富的鞣花酸可以幫助肌膚抵御環(huán)境污染和紫外線的傷害。滋養(yǎng)機(jī)體細(xì)胞、減緩機(jī)體衰老。有研究表明，鞣花酸在對抗氧化這方面的效果比紅酒和綠茶中的多酚物質(zhì)更加出色，所以各位小仙女平時(shí)可以多吃石榴哦!

西紅柿

西紅柿能延緩衰老得益于其中含量豐富的“番茄紅素”，這種物質(zhì)堪稱天然防曬劑。能夠抵御紫外線，保護(hù)皮膚延緩衰老。所以要常吃西紅柿，增加肌膚中番茄紅素的含量。但值得注意是，西紅柿一定要吃熟的。因?yàn)榉鸭t素是脂溶性物質(zhì)，并為穩(wěn)定性極高。只有在加熱過程中改變其分子結(jié)構(gòu)，吸收率才會(huì)增高。

桑葚

桑葚是一種富含花青素的漿果，營養(yǎng)種類也極為豐富，其中礦物質(zhì)含量相較于其他水果也高出不少?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葚有增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)造血紅細(xì)胞的分化與正常生長。從而達(dá)到促進(jìn)新陳代謝、抵御衰老的.作用。

女人抗衰老吃什么呢2 女性抗衰老注意事項(xiàng)

1、不能缺早餐

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。

2、不能缺睡覺

午夜還對肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的?！睙o形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。

當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說。

3、不能缺牛奶

一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

4、不能缺蜂蜜

蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者，面包涂蜂蜜是不是你愛吃的早點(diǎn)-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病。

有抗衰老作用的水果你知道哪些？

引言：很多抗衰老的化妝品主要成分都來自于天然植被和水果，在日常生活中很多水果都含有豐富營養(yǎng)，特別是很多富含維C的水果可以幫助人體抗衰養(yǎng)顏，今天我們來了解一下最常見的三種抗衰老水果吧。

一、香蕉

香蕉可以說是無論春夏秋冬都非常常見的一種水果，不管是老人、青年還是小孩都十分喜歡香蕉。香蕉里面含有很多糖分和淀粉，吃完以后會(huì)轉(zhuǎn)化為人體所需要的葡萄糖，給人提供能量。香蕉有一個(gè)別稱叫“快樂果”，常吃香蕉可以幫助人體舒緩精神，減輕壓力，放松心情。對于失眠多夢的人來說，吃香蕉也可以有鎮(zhèn)靜的作用，讓神經(jīng)系統(tǒng)更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外香蕉可以潤腸通便，幫助人體快速排出垃圾，是一種很好的美容抗衰老水果。

二、葡萄

經(jīng)常購買美白抗衰護(hù)膚品的人可以發(fā)現(xiàn)，很多護(hù)膚品當(dāng)中都含有一種叫作葡萄籽的成分，葡萄籽含有抗氧化的物質(zhì)，對皮膚延緩衰老有明顯的作用。葡萄營養(yǎng)很豐富，對氣虛脾虛的人有補(bǔ)血益氣的效果。飯前吃一串葡萄可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對經(jīng)常消化不良的人很有好處。葡萄富含維生素C能夠使皮膚嫩白，減緩黑色素的合成。

三、檸檬

檸檬的味道特別的酸，有些人可能接受不了這種味道，尤其是脾胃虛的人不適合吃檸檬。但是檸檬有很好的抗衰老作用，其中含有大量煙酸和有機(jī)酸，能幫助人體殺菌解毒，檸檬里的維生素還可以幫助人體美白抗衰老，增強(qiáng)人體吸收鐵元素的能力。檸檬里面的果酸，可以幫助人體去除死皮，軟化角質(zhì)，加快皮膚新陳代謝。另外，可以將檸檬泡成茶水，一樣有美白抗衰的作用。

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