很多的女性在月經(jīng)前的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到身體的不適哦,比如說(shuō)精神壓力大,會(huì)出現(xiàn)煩躁啊還是多慮等等的一些問(wèn)題出現(xiàn)。那么如何去緩解經(jīng)前緊張出現(xiàn)的痛經(jīng)的問(wèn)題呢,下面的這些食療的方法可以幫助你緩解哦,來(lái)看看這些食療的介紹吧,你會(huì)更多的去了解應(yīng)該如何保護(hù)自己。
芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根。
調(diào)味料:鹽少許。
做法:
1、帶根芹菜洗凈,切末;牛肉洗凈蒸熟,切成末。
2、粳米淘洗干凈,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。
3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調(diào)味即可。
功效:牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富,具有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經(jīng)者食用。這款食譜可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),而且還可以緩解痛經(jīng)的作用哦,對(duì)于提高體質(zhì),預(yù)防經(jīng)前緊張有好處。
紅糖姜湯
材料:姜20克,紅棗15顆。
調(diào)味料:紅糖50克。
做法:
1、將紅棗洗凈,去核;生姜洗凈,切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中,加入適量清水,煎煮20分鐘后,加入生姜(切片)蓋嚴(yán),再煎5分鐘即可。
功效:紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血,又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用,適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。
益母草泡紅棗
材料:益母草20克,紅棗100克。
調(diào)味料:紅糖20克。
做法:
1、將益母草、紅棗分放于兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時(shí)。
2、將泡過(guò)的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時(shí),用雙層紗布過(guò)濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。
3、合并兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時(shí)即可。
功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血,兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效,適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。益母草可以起到活血的作用,對(duì)于養(yǎng)血滋陰有好處,而且還可以起到止痛啊緩解精血不足的問(wèn)題哦。
經(jīng)前緊張的一些緩解食療方法,你都知道了吧,經(jīng)前緊張要注意的問(wèn)題有很多,除了這些食療的方法以外,也要注意一些心理上面的調(diào)理方法哦,比如說(shuō)注意緩解焦慮緊張等等的一些問(wèn)題,上面的這些食療方法趕緊試試吧,效果還是很不錯(cuò)的。
女性生理期不僅會(huì)造成心理上的變化,還會(huì)引起身體的不適癥狀。痛經(jīng)一但發(fā)生就會(huì)讓人難以忍受。那么女性生理期痛經(jīng)吃什么可以緩解?
女性痛經(jīng)原因經(jīng)痛主要病因:從中醫(yī)角度看,經(jīng)痛主要病因是氣血虛寒、血熱、氣滯所致,氣血紊亂除帶來(lái)各種月經(jīng)不調(diào)及不適外,亦不時(shí)會(huì)出現(xiàn)不同類(lèi)型的痛癥如經(jīng)行頭痛及經(jīng)行乳房脹痛等。女性出現(xiàn)經(jīng)痛與現(xiàn)代女性較少注意調(diào)理身體、喜好冰冷飲食和工作壓力大有關(guān)。身體功能紊亂:吃冰凍食物會(huì)傷及脾之陽(yáng)氣,令身體消化功能紊亂、損害脾胃功能、寒濕內(nèi)生,容易出現(xiàn)肚子痛,甚至腹瀉嘔吐。因此,在月經(jīng)來(lái)臨前應(yīng)注意飲食,忌吃生冷、煎炸燥熱之食物。女性痛經(jīng)怎么緩解營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高:榴蓮氣味強(qiáng)烈,說(shuō)它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國(guó),由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。改善腹部寒涼:榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用,它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。腸胃無(wú)法吸收:榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導(dǎo)致身體燥熱,還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起「上火」。吃的同時(shí),不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來(lái)平衡。很好消除燥熱:比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱為「水果皇后」的山竹,它能夠降伏「水果之王」的火氣,保護(hù)身體不受損害。減緩血管舒張:溫?zé)崾澄镉兄跍p緩疼痛,但甜食不宜過(guò)量攝取。專家說(shuō),如果是原發(fā)性經(jīng)痛,喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果,因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻垼兄跍p緩經(jīng)痛。心理影響生理:靠巧克力之類(lèi)的甜食來(lái)止經(jīng)痛,主要是心理影響生理,藉由吃巧克力來(lái)獲得暫時(shí)的快樂(lè),藉以忘記疼痛。 吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力,忘卻疼痛。黑糖補(bǔ)充能量:具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩和疼痛的功效,因此有助于緩解經(jīng)痛。經(jīng)痛時(shí),身體耗費(fèi)大量能量來(lái)對(duì)付痛楚,而黑糖屬于易吸收的精致糖,有補(bǔ)充能量的功效。攝取注意份量:黑糖因?yàn)楹梦?,攝取時(shí)要注意分量,以一個(gè)成年女性一天攝取1500卡為例,一天最好不要吃超過(guò)兩湯匙半,約37.5公克的黑糖。保持心情逾越:月經(jīng)來(lái)之前,可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物,像是香蕉、牛奶、堅(jiān)果等,這些食物可讓人感到安定放松,保持心情愉悅。避免過(guò)多熱量:芭蕉雖然也富含色胺酸,但熱量卻是同重量香蕉的兩倍,因此食用上要特別注意,避免攝入過(guò)多熱量。另外,平常吃東西不要暴飲暴食,以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定。女性痛經(jīng)日常護(hù)理多喝溫水、熱湯皆可減輕下腹不適。均衡飲食,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉。盡量少吃刺激性的食品,如酒等。少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物。月事期間避吃生冷食物,如雪糕、汽水等。少喝含咖啡因成分的飲料,如咖啡、朱古力奶、茶,減低引起神經(jīng)緊張、月經(jīng)期間身體不適的情況。
阿士匹靈、魚(yú)油和銀杏等食物會(huì)妨礙血液凝結(jié),不宜在月經(jīng)期間服用,以免流失過(guò)多血液。婦女生理期緊急狀況經(jīng)痛劇烈難忍:年齡超過(guò)25歲或已婚,特別是已分娩者,痛經(jīng)很劇烈,不經(jīng)治療難以忍受者。痛經(jīng)逐漸減輕,但最近又加劇,有患子宮后傾或其他疾患可能者。子宮內(nèi)膜發(fā)炎:經(jīng)期體溫升高,甚至發(fā)高燒者,應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短正常為3~7天,或出血量過(guò)多者,一般每天正常量需要6~8個(gè)衛(wèi)生棉。經(jīng)血出現(xiàn)血塊:經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物,且大于小指者,應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴(yán)重疾病存在。越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯,而到經(jīng)期第一天又消失者,為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。觀察顏色氣味:正常經(jīng)血呈暗紅色,含有陳舊性血液、黏液和脫落的子宮內(nèi)膜呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色,或氣味發(fā)生變化者,應(yīng)及早診治。
緩解痛經(jīng)的飲食調(diào)理
緩解痛經(jīng)的飲食調(diào)理,每一個(gè)痛經(jīng)的女人都值得被關(guān)愛(ài),月經(jīng)推遲或者提前都是身體發(fā)出的警示,月經(jīng)出現(xiàn)血塊也不必過(guò)于擔(dān)心,衛(wèi)生巾是女性的正常需求,現(xiàn)在分享緩解痛經(jīng)的飲食調(diào)理。
緩解痛經(jīng)的飲食調(diào)理1 紅酒燉蘋(píng)果
食材:紅酒、蘋(píng)果
做法::蘋(píng)果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋(píng)果放入奶鍋里,倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。
功效:活血化淤,對(duì)女性生理期緩解痛經(jīng)有一定的療效。另外紅酒也是美容佳品。
桂附鹿肉湯
食材:肉桂、附片各10克,鹿肉500克,調(diào)料適量。
制法:將鹿肉洗凈、切塊;二藥布包,與鹿肉同入鍋中,加清水適量煮沸后,下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,去藥包,加食鹽、味精調(diào)味服食,每日1劑。
功效:肉桂可以補(bǔ)元陽(yáng),暖脾胃;附片可以祛寒止痛,補(bǔ)益陽(yáng)氣;桂附鹿肉湯適用于陽(yáng)虛寒凝所致的痛經(jīng)。
當(dāng)歸益母草蛋
食材:當(dāng)歸10克,益母草30克,雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋
制法:將上述食材一起同加清水煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個(gè),每日3次,連服5-7天。
功效:當(dāng)歸益母草蛋有活血化瘀的作用,適用于血淤痛經(jīng),經(jīng)血紫暗有塊的女性。
馬鞭草燉豬蹄
食材:馬鞭草30克,豬蹄1只,調(diào)料適量。
制法:將豬蹄去毛,洗凈,剁塊;馬鞭草洗凈,布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻,再下黃酒稍炒一下,而后起鍋裝入陶罐中,加馬鞭草及清水適量,煮至豬蹄熟后,去藥包,分2-3次服食,每日1劑。
功效:馬鞭草可以清熱解毒,活血散瘀,利水消腫;馬鞭草燉豬蹄適用于氣滯血淤所致的`痛經(jīng)的女性。
緩解痛經(jīng)的飲食調(diào)理2 女性痛經(jīng)不宜
子宮內(nèi)膜異位癥雖然多見(jiàn)于繼發(fā)性痛經(jīng)的婦女,但是年輕女性也很容易患上這種病,目前中醫(yī)院婦科門(mén)診里面就有這樣的病例。
患上子宮內(nèi)膜異位癥的年輕女性,不宜過(guò)晚結(jié)婚,因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥是由于生殖道流動(dòng)不暢所導(dǎo)致的,根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),結(jié)婚生子往往能夠改善這種癥狀。
痛經(jīng)是婦科常見(jiàn)病之一,中醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有關(guān)于女性痛經(jīng)的記載,中醫(yī)對(duì)女性痛經(jīng)的關(guān)注已經(jīng)有數(shù)千年歷史了。按照中醫(yī)理論,女性痛經(jīng)有兩種情形:一種是“不通則痛”,指的是氣血不暢而導(dǎo)致的痛經(jīng),另外一種情形是“不榮則痛”,指的是肝腎不足,身體過(guò)于虛弱,氣血空虛而導(dǎo)致的痛經(jīng)。
女孩痛經(jīng)絕大多數(shù)婚后自愈西醫(yī)學(xué)把痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。前者又稱功能性痛經(jīng),指生殖器官無(wú)明顯器質(zhì)性病變,多見(jiàn)于青年婦女;后者多繼發(fā)于生殖器官的某些器質(zhì)性病變,如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮肌瘤、慢性盆腔炎、盆腔淤血癥、子宮頸口粘連或狹窄等。
“少女的痛經(jīng),絕大多數(shù)是原發(fā)性的痛經(jīng)”,黃健玲說(shuō),從中醫(yī)學(xué)的角度看,遭受了生冷寒涼,喝了冰水或冰飲料,經(jīng)期淋雨,包括感冒等引起寒凝血淤,都會(huì)引起痛經(jīng);南方天氣濕熱,吃了濕熱的東西,比如多食蝦蟹、芒果和荔枝等熱性食物,也會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤,引起痛經(jīng);學(xué)習(xí)和工作壓力過(guò)大,心情壓抑,同樣會(huì)痛經(jīng)。
針灸扎穴位止痛最快原發(fā)性痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)前后,一般來(lái)說(shuō)比較容易治療。來(lái)潮前可以吃一點(diǎn)中藥,也可以疏通,吃一些理氣的藥物。如果要止痛效果快,可以用針灸,針灸最快,扎一下三陰交、足三里等穴位,馬上就止痛。
“年輕女孩子的痛經(jīng),一般從初潮開(kāi)始就痛,有的可能跟子宮的角度有關(guān),比如,子宮過(guò)度前傾,或過(guò)度后傾,或者跟經(jīng)血通道過(guò)于狹窄有關(guān)。女孩成年,結(jié)婚生子后,這種情況會(huì)有改變”,原發(fā)性的痛經(jīng),絕大多數(shù)婚后自愈。
子宮內(nèi)膜異位癥雖然多見(jiàn)于繼發(fā)性痛經(jīng)的婦女,但是年輕女性也很容易患上這種病,目前中醫(yī)院婦科門(mén)診里面就有這樣的病例。患上子宮內(nèi)膜異位癥的年輕女性,不宜過(guò)晚結(jié)婚,因?yàn)樽訉m內(nèi)膜異位癥是由于生殖道流動(dòng)不暢所導(dǎo)致的,根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),結(jié)婚生子往往能夠改善這種癥狀。
婦女痛經(jīng)小心生殖系統(tǒng)病變已婚的婦女,多是繼發(fā)性痛經(jīng),如果女性痛經(jīng)時(shí)還伴有腰疼、發(fā)燒、月經(jīng)量增多、下腹部墜痛、體溫升高,經(jīng)血顏色為淡茶褐色或者氣味發(fā)生變化,痛感越來(lái)越強(qiáng),持續(xù)時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng),惡心或者嘔吐、腹瀉,那就有可能是子宮后位或者其他疾患所導(dǎo)致,如盆腔炎、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜異位癥。
比如引起痛經(jīng)的子宮內(nèi)膜異位癥就被列為一種比較嚴(yán)重的婦科病,而痛經(jīng)只是被認(rèn)為是其癥狀之一。
女性生產(chǎn)的最佳年齡是25到30歲,錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期是非??上У?。“很多女性30歲都還在做人流,要知道人流是引起子宮內(nèi)膜異位癥的原因之一,而子宮內(nèi)膜異位癥會(huì)引起嚴(yán)重的痛經(jīng)”,子宮內(nèi)膜異位癥嚴(yán)重時(shí),不少治療方法都是采取切除子宮的方式。
由子宮病變引起的繼發(fā)性痛經(jīng)和一般的原發(fā)性痛經(jīng)有很大不同,原發(fā)性痛經(jīng)在月經(jīng)最初的時(shí)候就疼痛,疼痛具有均勻的時(shí)間間隔,每次疼痛的程度相當(dāng)。而繼發(fā)性痛經(jīng)則是在月經(jīng)開(kāi)始之后,一段時(shí)間才開(kāi)始疼痛,而且每一次都比上一次更加疼痛。
如果有女性發(fā)生這種情況就必須及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī),并有必要進(jìn)行B超檢查,不能延誤病情。以前自己曾經(jīng)接觸過(guò)不少因?yàn)橥唇?jīng)而休克的病人,耽誤治療有時(shí)候可能帶來(lái)生命危險(xiǎn)。
痛經(jīng)吃什么可以緩解
痛經(jīng)吃什么可以緩解,你知道嗎?月經(jīng)是指女性在每個(gè)月的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象,有很多的女性在這段時(shí)間都會(huì)痛經(jīng),痛經(jīng)會(huì)很影響女性的正常生活,下面我為大家解答痛經(jīng)吃什么可以緩解。
痛經(jīng)吃什么可以緩解1 一、女人痛經(jīng)吃什么最好?
1、含鎂豐富的食物
有外國(guó)的研究顯示,女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系,鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶,抑制神經(jīng)的興奮,因此多食用一些含鎂的食物,對(duì)于緩解痛經(jīng)是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
2、活血行氣的食物
香菜、胡蘿卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃,身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、大棗、桂圓、核桃、花生等食物,也可以多喝紅糖姜水,用于補(bǔ)氣補(bǔ)血。
注意:因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過(guò)多者,每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
二、女人痛經(jīng)的調(diào)經(jīng)食譜
痛經(jīng)期間,可以吃一些調(diào)養(yǎng)經(jīng)血食物,人在痛經(jīng)期間,免疫力有所下降,在這個(gè)時(shí)候吃一些人參燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等,以達(dá)到滋補(bǔ)身體的作用。
1、人參杞子燉鵪鶉湯
材料:人參9克,枸杞子12克,鵪鶉肉120克,紅棗2個(gè)。
做法:
1、先將人參用明火微烤,令其變軟,即用利刀把人參切成薄片,用清水冼凈,備用。用清水將枸杞子洗凈。
2、鵪鶉?guó)B剖殺去除毛及內(nèi)臟,用清水冼凈血污,用刀切成件,備用。紅棗用清水洗凈,去核,備用。
3、將全部湯料準(zhǔn)備就緒后,把人參、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進(jìn)燉盅內(nèi),加入冷開(kāi)水適量,隔水用武火燉煮一個(gè)半小時(shí),便可。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。
3、玫瑰煮蜜桃
材料:桃子適量,干玫瑰適量,水適量,砂糖適量。
做法:
1、準(zhǔn)備桃子四個(gè)、干玫瑰花適量。用刮皮刀刮去桃皮,洗凈桃子去核,切塊,用兩匙砂糖拌勻,放置五分鐘。
2、將鍋里加水,放上干玫瑰花,開(kāi)鍋后十分鐘小火煮十分鐘,出鍋晾涼后即可。
痛經(jīng)吃什么可以緩解2 如何預(yù)防痛經(jīng)?
1、學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)
月經(jīng)的來(lái)臨,是女子進(jìn)入青春期的標(biāo)志,然而有些女青年由于對(duì)月經(jīng)出血現(xiàn)象缺乏了解,會(huì)產(chǎn)生不必要的恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的'心理變化過(guò)度持久的刺激,則易造成氣機(jī)紊亂,血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。因而女青年多學(xué)習(xí)一些有關(guān)的生理衛(wèi)生知識(shí),解除對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生的誤解,消除或改善不良的心理變化,是預(yù)防痛經(jīng)的首要問(wèn)題。正如《素問(wèn)?上古天真論》中所說(shuō):“恬淡虛無(wú),真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來(lái)。”
2、生活起居要有一定規(guī)律
《素問(wèn)?上古天真論》中說(shuō):“其知道者,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?!本褪钦f(shuō)要保持身體健康,就要遵守一定的法度,適應(yīng)自然環(huán)境的變化,飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排,方不致生病。婦女由于特殊的生理現(xiàn)象,在生活與起居、勞作方面必須要合理安排,有一定的規(guī)律。不宜過(guò)食生冷,不宜久居寒濕之地,不宜過(guò)勞或過(guò)逸等,尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激,淋雨涉水,劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等。
3、積極做好五期衛(wèi)生保健
五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個(gè)時(shí)期,婦女抗御病邪的能力降低,易于導(dǎo)致病邪的侵害而發(fā)病。認(rèn)真做好五期衛(wèi)生保健,對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義,特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者,往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。在這五期,無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生,還是飲食起居,情志調(diào)養(yǎng),勞動(dòng)鍛煉等,都要恪守一定的保護(hù)措施,方不致引起婦女病,從而保證身體健康。
4、鍛煉身體提高健康水平
經(jīng)常鍛煉身體,能增強(qiáng)體質(zhì),減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識(shí)到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通,關(guān)節(jié)流利,氣機(jī)調(diào)暢,可防治疾病,從而創(chuàng)立了“五禽戲”,供世人健身運(yùn)用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉,對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。
5、積極進(jìn)行婦科病的診治
積極正確地檢查和治療婦科病,是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施。首先月經(jīng)期應(yīng)盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。若行放環(huán)、通液術(shù),以及婦科檢查等,均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3~7天內(nèi)進(jìn)行,這樣可防止細(xì)菌上行感染。再則在行剖腹產(chǎn)、子宮切開(kāi)術(shù)時(shí),縫合肌層,縫線不要穿過(guò)子宮內(nèi)膜,避免造成子宮內(nèi)膜異位。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾,要做到積極治療,以祛除引起痛經(jīng)的隱患。
預(yù)防痛經(jīng)需要早做準(zhǔn)備,在月經(jīng)初潮之前就開(kāi)始做準(zhǔn)備工作,這樣才能進(jìn)行有效預(yù)防。也不要因?yàn)闀簳r(shí)沒(méi)有痛經(jīng)就方式警惕,還是需要做好充足的準(zhǔn)備。
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