我們?cè)谏钪锌傆心敲匆蝗喝?,總是四肢冰涼,不管是在炎熱的夏季還是在寒冷的冬季,不管穿多少衣服,手腳就是熱不起來。這就是自己身體出現(xiàn)了毛病,多是體虛造成的。那么我們經(jīng)常四肢冰涼怎么辦呢?下面就介紹幾款飲食調(diào)理的方法。
一:少吃或不吃生冷、冰凍之品
1:少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等,這些果蔬都性涼,如果再冰鎮(zhèn)一下,就涼上加涼,更傷陽(yáng)氣。
二:可多食溫?zé)嶂缘氖澄?/p>
1:果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃,可以溫腎陽(yáng),最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等,山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥,不僅暖身暖胃,還能補(bǔ)陽(yáng)氣。
三:多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
1:由日常食補(bǔ)法,讓身體暖一暖,如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
四:服用中藥
1:中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人,如果你沒把握,也可請(qǐng)中醫(yī)師開立藥方。
五:可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式
1:出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實(shí)偏頗時(shí),最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法。這些方法能夠保證食物的天然沖和之味,也就是鮮味。而且這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性。
六:多吃含煙堿酸的食物
1:煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。富含煙堿酸的食物:動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張,每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
七:減少食鹽的攝入
1:多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。
八:怕冷的人在晚上睡覺前
泡一下腳再入睡,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。
試著想一想,我們泡著腳,吃著新鮮美味的食物,既能滿足我們對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求,還能很好的調(diào)理我們的身體,補(bǔ)氣血。改善腎虛的狀況,我們也可以經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng),讓自己熱起來。
通過上面的介紹,相信大家對(duì)四肢經(jīng)常冰涼的食療調(diào)理有了一定的了解。生活中其實(shí)我們做到這些是非常容易的,只要我們?cè)敢庾⒁庖恍╋嬍臣煽?,多吃些改善身體狀況的食物,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,身體就會(huì)恢復(fù)的。
手腳冰涼四大原因
一、循環(huán)障礙
1、心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。
3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。
二、陽(yáng)氣不足
中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
三、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
四、疾病因素
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時(shí)過度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
手腳冰涼的危害
手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
(二)防治手腳冰涼七絕招
如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時(shí)吃飯
不要偏食、過度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
6、泡澡
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。
最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍?jiān)⊥ㄟ^加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍?jiān) ⒎枷憔徒?jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式,兩個(gè)半小時(shí)的操作提升陽(yáng)氣,祛病延年。
7、按摩陽(yáng)池穴能暖身
陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。
刺激陽(yáng)池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴都有一定的作用。
(三)怕冷的小女人應(yīng)該吃多些什么?
寒冷的冬天,除了加強(qiáng)體育鍛煉、多穿衣服外,日常如能多些御寒食物,可以提高機(jī)體的抗寒能力。生活中常見的御寒食物有:
肉類:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。
吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強(qiáng),從而達(dá)到御寒作用。
根莖類:醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒,促進(jìn)血液循環(huán),增加體溫。
含碘食物:海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強(qiáng),抗冷御寒。
含鐵高的食物:美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產(chǎn)熱量少13%,當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后,其耐寒能力明顯增強(qiáng)。因此,怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
有許多人一到冬天感覺全身發(fā)冷,手腳尤其冰涼的受不了,晚上入睡多時(shí)也緩不過勁來。這種情況,就是中醫(yī)所說的“陽(yáng)虛”,也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”,也可以利用“陰極生陽(yáng)”的原理,把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時(shí),再起身擦干,放進(jìn)被窩或衣服口袋,幾分鐘內(nèi)就會(huì)回暖,效果相當(dāng)快。
陽(yáng)虛型的患者需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥,要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等,都是常使用的藥材,在煎煮時(shí),可以和雞、鴨、羊肉,鰻魚、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
如果本身脾胃較弱,則可將各種處方先煎煮后,再去掉渣汁讓它變成膏狀后,再加上冰糖,每天晚上以溫開水化開后,像服用枇杷膏一樣,服一湯匙。這種方式,對(duì)脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足。
〓攻略1〓 :勤運(yùn)動(dòng).勤甩手
〓攻略2〓 :多補(bǔ)充維他命E
〓攻略3〓 :多吃含煙堿酸的食物
〓攻略4〓 :多吃堅(jiān)果.胡蘿卜
〓攻略5〓 :培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
〓攻略6〓 :常吃溫補(bǔ)食物
解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩......都可以使四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。
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