冬季腸胃不好的男人適合吃的食譜

冬季很容易出現(xiàn)脾胃不和的情況出現(xiàn)，這個(gè)和季節(jié)有很大的關(guān)系哦。冬季男性不要認(rèn)為是很強(qiáng)壯的，冬季腸胃不適也很容易發(fā)生，那么如何去調(diào)理呢，下面的這些養(yǎng)胃的食物可以有養(yǎng)胃的作用哦。

1、花生養(yǎng)胃益智粥

原料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

做法：先將山藥去皮，洗凈，切片、切米粒大小。將花生米用開水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出，搗碎如米粒大小。將粳米淘洗凈后，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，先用大火，至水開，改微火，煮至米爛粥熟。其間應(yīng)時(shí)時(shí)同一方向攪動，以免米、花生及山藥黏合在一起。粥將熟時(shí)，放入冰糖，即可食用。

2、南瓜粥

原料：米3兩150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6兩210克、鮮百合1兩35克。

做法：米洗凈，水燒滾，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。最后放入鮮百合瓣，翻滾便成。

3、紅薯粥

原料：紅薯、東北大米。

做法：紅薯洗凈去皮切塊。東北大米洗凈，與紅薯一起放入高壓鍋(懶人煮粥法)，加入3倍于材料高度的水。高壓鍋加砝后再次冒蒸汽時(shí)，將火調(diào)小，繼續(xù)煮15分鐘即可關(guān)火。高壓鍋收氣后放在水龍頭下沖2分鐘，降降溫。

關(guān)于一些冬季適合男性保護(hù)腸胃的一些食譜，大家都知道了吧，這些食譜的做法很簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較多的，可以有促進(jìn)食欲，保護(hù)腸胃的作用，而且還可以提高體質(zhì)，對健脾胃有很好的作用。

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