男性朋友在寒冷的冬季里除了要注重保暖,還要重視胃部的養(yǎng)生保健工作,由于冬季的氣候比較寒冷,很多人都喜歡在冬季吃火鍋喝扎啤,久而久之就會出現(xiàn)胃脹 或胃痛等問題,可見健康的飲食對人體健康有多重要。在寒冷的冬季里,想要吃得健康,吃得舒心,不妨試試下面這3道養(yǎng)胃食譜。
1、參芪猴頭菇燉雞
參芪猴頭菇燉雞中是一道養(yǎng)胃補氣的食譜,有補氣、健脾、養(yǎng)胃之功。湯中黨參補中益氣,益血生津。北芪補脾固表、益氣升陽。猴頭菇有助消化及利五臟的功能,雞能益氣養(yǎng)血、健脾胃療虛損,善補五臟。尤其適合在冬季養(yǎng)胃食用。在烹制參芪猴頭菇燉雞時先將中藥材洗凈,稍浸泡;猴頭菇去蒂洗凈,泡浸發(fā)脹后將菇內(nèi)的殘水?dāng)D壓干凈,以除苦味,切厚片狀;光母雞洗凈、去內(nèi)臟,一起放進大號燉盅內(nèi),加入冷開水1500毫升(約6碗量),隔水燉3個小時,調(diào)入適量食鹽和生油便可。
2、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸生姜羊肉湯是我國古代名醫(yī)張仲景名方,具有補血調(diào)血、散寒開胃、益氣健脾、祛寒止痛的功效,最適于虛寒體質(zhì)的人食用。這道食譜的做法非常簡單,只要將適量的羊肉、當(dāng)歸和生姜放入砂鍋內(nèi),加水武火煮沸后撇去浮沫,再以文火煮至羊肉熟爛,加入少許食鹽調(diào)味,食肉飲湯即可食用。
3、山藥炒牛肉
男性朋友想要在冬季養(yǎng)好胃,還可經(jīng)常食用山藥炒牛肉這道養(yǎng)生菜。山藥有健脾益胃、助消化的功效,山藥里面含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能。牛肉有補中益氣,滋養(yǎng)脾胃的功效。將準(zhǔn)備好的牛肉、胡蘿卜、山藥、豌豆等材料準(zhǔn)備好,然后把牛肉、胡蘿卜、山藥切成丁;蔥姜切碎,在牛肉中加入淀粉、胡椒粉、醬油、料酒、蔥、姜、色拉油,攪拌均勻腌制15分鐘;接下來鍋中倒入油加熱,倒入腌制好的牛肉粒進行翻炒,待牛肉變色后放入蔥姜炒勻。放入胡蘿卜、山藥、豌豆繼續(xù)翻炒,待食材熟透,調(diào)入味精和鹽即可。
小編結(jié)語:冬季養(yǎng)胃的食譜還有很多種,上文中小編為各位男士 介紹了3道比較簡單易學(xué)的食譜,男性朋友不妨在家自己動手烹制,以起到養(yǎng)胃的養(yǎng)生效果。不過想要遠(yuǎn)離胃病的發(fā)生,男性朋友們在生活中還是應(yīng)注意避免暴飲暴食或酗酒等 不良習(xí)慣,這樣才能更好地避免各種胃部不適。
冬季養(yǎng)生養(yǎng)胃
1、姜粥
原料:干姜10克,高良姜10克,大米50克。制法:大米洗凈后加水熬粥,快熟時加入高良姜和干姜,煮至米熟(約5~10分鐘)即可,趁熱服食。功效:溫中散寒止痛。適用于脾胃虛寒、常胃痛的患者服食。
2、肉桂砂仁燉牛腩
原料:鮮牛腩250克,肉桂3克,砂仁6克,陳皮3克,生姜3片。制法:將肉桂刮去粗皮,砂仁打碎,陳皮、生姜洗凈。牛腩洗凈切塊,焯水去除膻味。把全部材料放人燉盅內(nèi),加適量涼開水,隔水燉2小時,調(diào)味后食用。功效:溫中散寒,行氣止痛。適用于胃寒氣滯的患者服食。
3、胡椒羊肉湯
原料:羊肉150克,胡椒10克,陳皮6克,生姜15克。制法:將羊肉洗凈切塊,下鍋爆香。把胡椒、陳皮、生姜洗凈,與羊肉一同放入鍋內(nèi),加適量水,用大火煮沸后,改用文火煮1~2小時,調(diào)味后食用。功效:溫中助陽,散寒止痛。適用于脾胃虛寒的胃痛患者服食。
4、蘿卜羊肉湯
食材:羊腩肉750克,白蘿卜500克,香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。做法:將羊肉洗凈,切成粗絲,白蘿卜洗凈切成絲。坐鍋點火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后倒入開水,加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味,水燒開后先放入羊肉煮熟,再放入白蘿卜,轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后,撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
冬季養(yǎng)生推薦
冬天空調(diào)開多少度合適 冬季開空調(diào)最舒適健康的溫度標(biāo)準(zhǔn)
冬季養(yǎng)生健康小常識 冬季生活起居四項調(diào)理須知
冬季養(yǎng)生湯煲湯食譜 六款冬天好喝滋補養(yǎng)顏湯品
冬天吃蘿卜有什么好處 冬天養(yǎng)生有三種人不適合吃蘿卜
冬天吃什么比較暖和 冬季吃了感覺溫暖的食物推薦
冬天吃什么菜打火鍋好 冬天一起吃火鍋各種必備菜盤點
冬天吃什么火鍋 適合冬天吃的幾大類型火鍋
冬天吃什么火鍋不肥又養(yǎng)胃 三款冬季吃滋補暖胃火鍋
胃是我們身體中比較重要的器官,相對而言也比較脆弱,現(xiàn)代很多的人因為快節(jié)奏的生活而導(dǎo)致胃出現(xiàn)了很多問題,
吃什么養(yǎng)胃
1.瓜鯇魚尾湯
用料:番木瓜1個,鯇魚尾100克。
制法:木瓜削皮切塊,鯇魚尾入油鑊煎片刻,加木瓜及生姜片少許,放適量水,共煮1小時左右。
功用:滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶,有助于食物的消化吸收,對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。
番木瓜的脂肪酶,可分解脂肪成脂肪酸,有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調(diào)節(jié)胰液的分泌,對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
2.淮山蜂蜜煎
用料:淮山30克,雞內(nèi)金9克,蜂蜜15克。
制法:淮山、雞內(nèi)金水煎取汁,調(diào)入蜂蜜,攪勻。日1劑,分兩次溫服。
功用:健脾消食。用于脾胃虛弱,運化不健之食積不化、食欲不振等。
食物功效:淮山能健脾補肺,固腎益精。用于消化不良,小兒厭食癥?;瓷剿?,能促進蛋白質(zhì)和淀粉的分解,故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣,潤腸通便,對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用。
3.桑椹三明治
用料:切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
制法
1、將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。
2、再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在面包片上,將面包片對折即可。
功效:不僅養(yǎng)胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
4.紫菜南瓜湯
用料:老南瓜100克,紫菜10克,蝦皮20克,雞蛋1枚,醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
制法:先將紫菜水泡,洗凈,雞蛋打人碗內(nèi)攪勻,蝦皮用黃酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗凈切塊;再將鍋放火上,倒人豬油,燒熱后,放人醬油熗鍋,加適量的清水,投人蝦皮、南瓜塊,煮約30分鐘,再把紫菜投入,10分鐘后,將攪好的蛋液倒人鍋中,加人佐料調(diào)勻即成。
功效:不僅養(yǎng)胃,還可以護肝補腎。
5.山藥百合大棗粥
用料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克制法:將山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效:山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。
6.蘿卜羊肉湯
用料:羊腩肉750克,白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
制法:將羊肉洗凈,切成粗絲,白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后倒入開水,加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調(diào)味,水燒開后先放入羊肉煮熟,再放入白蘿卜、轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后,撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效:此湯補中益氣,溫胃散寒。
7.貝母兔
用料:川貝母15克,兔肉250克,蔥、花椒、料酒、鹽適量。
制作:將兔肉洗凈,切小塊,川貝母揀去雜質(zhì)洗凈。將兔肉、川貝母、姜、蔥、花椒、料酒及鹽少許放入兔肉中,大火燒開后移至小火上燉熟,起鍋時調(diào)好味,兔肉放盤中,川貝母圍在兔肉周圍。食肉喝湯。川貝母味苦,可不食用。
功效:有潤肺止咳、化痰散結(jié)之功,可用于肺陰虧虛、虛火內(nèi)盛而致咳嗽、咯血或婦女功能性出血及宮頸炎等。
養(yǎng)胃的食物
黑木耳
養(yǎng)生專家指出,冬季養(yǎng)生要多吃黑食,黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養(yǎng)強壯、補血、滋陽潤燥、養(yǎng)胃通便等功用,朋友們?nèi)粘2环炼喑浴?br>白菜
白菜,最常見不過了,這個可是冬天最“補”的蔬菜之一?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),白菜有一定的藥用價值。多吃白菜還能防乳腺癌。
蘿卜
蘿卜有抗癌、消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀之功能,常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病、動脈硬化、膽石癥等疾病。民間 稱之為“小人參”。
土豆
土豆具有和胃調(diào)中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等功效,可治療消化不良、習(xí)慣性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚濕疹等癥。在春運出行期間,不妨多吃一些土豆,幫助消化。
板栗
專家表示,板栗既是果又是菜。用板栗熬粥、燉菜、做餡,做出了粳米栗子粥、栗餡豆包 、黃花煲栗子等美味。冬季食用板栗,可以養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎、活血。尤其是粳米栗子粥,不論大人孩子,冬季常喝可以健脾胃、增食欲、強筋骨。而且板栗在路上很容易買到。
黃豆
黃豆含的蛋白質(zhì)高達(dá)40%,還含有較多的礦物質(zhì)、微量元素、維生素等。在“冬補”過程中,很多“養(yǎng)身達(dá)人”就常吃一些黃豆菜肴,如:早晚兩餐喝豆?jié){,中餐吃些黃豆芽、燉豆腐、煸豆腐皮等。有些達(dá)人還以黃豆為主料,開發(fā)出了豆面餑餑、豆面糊糊、豆腐海帶湯等鮮美主副食。
總結(jié):胃不好大多是因為平時的生活飲食習(xí)慣不是太規(guī)律,所以大家不管有多么忙,都要記得一天三餐的營養(yǎng)攝入,只有健康的身體才能堅持夢想實現(xiàn)夢想.
冬季吃什么可以養(yǎng)胃
冬季吃什么可以養(yǎng)胃,健康的身體離不開合理的飲食,在平日生活之中就有許多值得注意的地方,而寒冷的冬季如果不注意飲食的話很容易造成胃病纏身,以下分享冬季吃什么可以養(yǎng)胃。
冬季吃什么可以養(yǎng)胃1 1、紅薯
紅薯可以補脾益氣,正值天寒天食用,可以正氣養(yǎng)胃。在日常生活中,很多人都認(rèn)為吃紅薯最大的作用就是可以放屁,其實這是腸胃蠕動所導(dǎo)致的。
但是紅薯的內(nèi)淀粉含量很高,吃完以后就會轉(zhuǎn)化為葡萄糖,因此糖尿病患者最好是不要食用紅薯,以免糖尿病情加重。
2、山藥
山藥具有保護胃壁的功能,能夠促進人體的消化。對于長期胃部不好的人來說就可以經(jīng)常食用,還能夠促進食欲。山藥可以當(dāng)成是平日里保護胃的好食物。
3、南瓜
南瓜不僅可以保護胃壁,還可以排毒。根據(jù)《本草綱目》記載,南瓜能夠補中益氣。南瓜中所含的豐富果膠能夠起到排毒作用,同時保護胃壁免受刺激。
4、小米
脾胃虛弱的人群就可以熬制小米粥喝,小米還能夠改善消化不良的患者。小米粥煮好之后,粥上面浮起的一層粘稠物能夠健脾,特別適合慢性胃炎和慢性胃潰瘍的患者食用。
冬季養(yǎng)胃的食療方法
1、蘿卜羊肉湯
白蘿卜:500g
羊腩肉:750g
配料:香菜、蔥、姜、料酒、雞精、鹽、胡椒粉
做法:白蘿卜洗凈切成絲,羊肉洗凈切成絲。鍋中倒油,放入姜片炒香后放水,加入雞精、鹽、料酒、胡椒粉調(diào)味。水開后先放入羊肉煮熟,再放入白蘿卜,小火熬制熟后撒入香菜和蔥絲。
2、山藥栗子豬肚煲
豬肚:1個
山藥:200g
板栗:200g
配料:姜、花椒、八角、小茴香、料酒、鹽
做法:先將豬肚洗凈,用鹽、醋和少許面粉搓揉后洗凈,在焯水倒掉。重新在鍋中放入水、蔥段、姜片、花椒、八角、大蒜、小茴香、料酒放入豬肚開鍋后小火熬制一小時。
板栗用高壓鍋烤熟趁熱剝皮,山藥去皮切成塊。豬肚撈出切成條,再原湯加入豬肚、板栗、山藥、加鹽、紅椒、胡椒粉調(diào)味略煮幾分鐘即可。
冬季吃什么可以養(yǎng)胃2 1、酸奶
經(jīng)常吃酸奶有利于補充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥,消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對于治療便秘尤其重要)。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說,喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯。
2、全麥?zhǔn)澄?/strong>
腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長,也可以加快食物通過消化系統(tǒng)的速度。為了防止腸胃功能紊亂,專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細(xì)糧,多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。
3、小米
由于小米非常易被人體消化吸收,故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。小米粥是健康食品,可單獨煮熬,亦可添加各種食材熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。
4、蓮藕
多吃蓮藕對于調(diào)理腸胃也起到一定的功效,蓮藕可以通便止瀉,健脾開胃,這都?xì)w功于蓮藕了里面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富,可以與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結(jié)合,減少身體對脂類的吸收,還能起到一定的減肥作用哦!
5、牛肚
牛肚性平,味甘,歷代醫(yī)學(xué)多有論說:“牛肚和中,益脾胃”,“補中益氣,養(yǎng)脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用,適宜脾虛者食用。
6、山藥
山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復(fù),對潰瘍病有很好的輔助治療作用。
7、豆類
富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而,由于纖維素有時也會導(dǎo)致腹脹多氣,因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多,逐漸增加豆類的食用量,隨時觀察療效如何,以決定是否繼續(xù)食用。
8、包心菜
要想養(yǎng)胃,包心菜絕對不能少,它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進潰瘍愈合的作,將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。
9、橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。
10、雞肫皮
雞肫皮又稱雞內(nèi)金,是雞胃的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,因此以生食為佳。
11、蘆筍
綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當(dāng)你吃不到新鮮的蘆筍時,凍蘆筍也可以起到相同的作用。
12、梅干
對于腸胃功能紊亂患者而言,梅干的效果特別優(yōu)秀。曬干后的梅子含有果糖發(fā)酵出的酒精,是一種天然的瀉藥。在通順消化系統(tǒng)的同時,梅干還可以起到消除炎癥的作用。
腸胃不好的人要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應(yīng)注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。
冬季吃什么可以養(yǎng)胃3 姜--溫?zé)嶂?/strong>
姜為芳香性辛辣健胃藥,有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用。吃姜可以改善胃寒引發(fā)的消化不良;吃東西前,若先吃些姜,胃部排空的.速度可加快一倍,胃部蠕動次數(shù)增多,姜除了可幫助消化,對容易脹氣、反胃、嘔吐的人來說,也是不錯的食療,但不適合胃潰瘍、胃食道逆流患者食用;平時容易嘴破、長痘痘、火氣大的人,也不宜吃多。
黑木耳--護胃壁
黑木耳,味甘,性平。木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發(fā),并可防治缺鐵性貧血。 而且還含大量果膠,可保護胃壁,減少潰瘍。
山藥--護胃壁促食欲
切開山藥,拉出的黏黏細(xì)絲,是山藥特有的黏蛋白,具有保護胃壁功效,改善人體消化,還能促進食欲,尤其適合長期胃部不適導(dǎo)致食欲不振的人,當(dāng)成平日護胃的好食物。
南瓜--強胃腸蠕動
南瓜的果膠成分,可保護胃腸道黏膜,避免受粗糙食品刺激,減少潰瘍。并且南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。由於南瓜皮不好消化,建議消化不良者好去皮食用。
秋葵--幫助消化
分泌一種屬于醣蛋白質(zhì)的黏蛋白及果膠黏汁,具有保護胃壁的作用,并促進胃液分泌及腸胃蠕動、幫助消化、提高食欲,是極佳的顧胃食物。
陳皮--促進胃腸蠕動
含揮發(fā)油,對消化道有刺激作用,可促進胃腸蠕動。
日常生活中,我們不僅可以通過食物來幫助我們養(yǎng)胃,還可以有哪些方法呢?一起來了解一下。
日常養(yǎng)胃的方法
吃暖食
一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
勤保暖
天氣轉(zhuǎn)涼,上班族一定不要貪涼,辦公室里要隨時備上外套,可以蓋住膝蓋和腹部,防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人,更要多加注意。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/9243.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 導(dǎo)致男人冬季性欲低的3種食物
下一篇: 男人冬季性欲低與這些食物有關(guān)