冬季養(yǎng)胃應(yīng)注意的飲食原則

為了滿足身體的營養(yǎng)需求，我們需要吃很多各種各樣的食物，來攝取其中的營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)這也造成我們身體一個(gè)很重要器官的損害，這就是胃腸。很多飲食不規(guī)律的人都會(huì)造成胃腸問題，那么出現(xiàn)這些問題時(shí)，我們需要怎樣做才能保證胃腸的健康呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下。

健康早餐乃“守門衛(wèi)士”

經(jīng)過一夜的消耗以后，胃腸是非常脆弱的，早餐理所當(dāng)然擔(dān)起第一關(guān)的“守門衛(wèi)士”。

空空的胃經(jīng)過一夜的消耗后尤其脆弱，

營養(yǎng)師建議，早晨小米粥就饅頭或面條吃最好，多吃最養(yǎng)胃。同時(shí)可以在早飯后1~2小時(shí)喝牛奶，牛奶與胃液充分發(fā)揮酶解作用又可促進(jìn)消化。

早餐的原則

①吃早餐要有規(guī)律。不規(guī)律的早餐相比不吃早餐危害大的多。

②吃熱的食物。溫?zé)岬臅r(shí)候才能保護(hù)“胃氣”。

③科學(xué)搭配。早餐要注意營養(yǎng)的搭配，并從多種食物中攝取營養(yǎng)。

④不建議吃太多的肉類或太油膩的食物。因?yàn)檫@些食品含有較多脂肪，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)。

中餐的護(hù)胃飲食原則

①食用溫和飲食。中餐要選擇無刺激性、含低纖維質(zhì)、易于消化且具有足夠營養(yǎng)的飲食。并且以少量多餐方式進(jìn)食。

②進(jìn)餐時(shí)要放松，保持心情愉快。

護(hù)胃慎食六類食物：

① 高脂肪食物：油炸雞塊以及薯?xiàng)l會(huì)造成大量油脂在胃里堆積成疾，引起惡心或者腹瀉。

② 刺激性的食物：像咖啡、酒、肉汁等刺激性的食物是使胃黏膜受損的食物，應(yīng)避免食用。

③ 腌制食物：腌制食物中含有很多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

除了上面小編為大家介紹的一些注意事項(xiàng)以外，在平時(shí)的飲食中要注意飲食的安全，雖然水果中的維生素含量是非常高的，但是像一些會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)或者是容易引起腹瀉情況的人群要注意少吃。尤其是本身就有胃腸疾病的人群更是需要注意，希望小編的介紹對大家有所幫助。

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