我們現(xiàn)在生活水平越來越高,我們健康舒適的生活方式也越來越追求。男性朋友現(xiàn)在也越來越關(guān)注一些男性健康問題,比如說,男性出現(xiàn)腎虛的癥狀,我們該怎么班呢?下面就和小編一起看看怎么睡覺更補(bǔ)腎。
男性何種睡姿最補(bǔ)腎
俯臥
不少男性會問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)啊!”事實(shí)上,男性趴著睡,即俯臥,不僅壓迫內(nèi)臟,導(dǎo)致呼吸不暢,久之損害內(nèi)臟功能,更會壓迫生殖系統(tǒng)。
陰莖受到壓迫,阻礙血液循環(huán),容易造成頻繁遺精,使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀,影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫,熱力不能有效散去,會使陰囊溫度升高,對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意,千萬不能俯臥。
左側(cè)臥
由于心臟位于身體左側(cè),當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時,心臟會受到壓迫,讓人翻來覆去睡不安穩(wěn),容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且,當(dāng)心臟受到壓迫時,男性全身的血液循環(huán)會變慢,包括生殖器官的血液循環(huán),當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時,有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
右側(cè)臥
俯臥不好,左側(cè)臥也不好,那右側(cè)臥好嗎?的確,右側(cè)臥既不會壓迫心臟,也不會壓迫生殖器官,算是一種較好的睡姿,但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。
我們很多人喜歡睡覺動來動去,雙腿也是扭來扭去,容易出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)和打結(jié),這樣不利于給睪丸提供營養(yǎng)和排出代謝物,睪丸得不到營養(yǎng),代謝物也排不出,對腎和身體的危害很大。
因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿,若男性堅持右側(cè)臥,也要注意“睡相”,不要動來動去、扭來扭去。
仰臥
俯臥不好、側(cè)臥也不好,那么,究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實(shí),仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢,并自然分開雙腿,既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官,也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn),可以給陰囊、陰莖充分的活動空間,能有效散熱,促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán),對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處,也是對腎臟最好的睡姿。
除了注意睡的姿勢,我們要注意不要經(jīng)常熬夜,有些愛熬夜的人還愛和濃咖啡,腎很容易出現(xiàn)問題,現(xiàn)在生活壓力大,我們要注意控制好我們血壓,飲食要清談一些,多食用些蔬菜水果,保護(hù)好腎。
? ? 呵呵呵,補(bǔ)腎這詞語在前幾年的時候很流行。有句廣告詞語就是:“喝某某腎寶,他好,我也好”現(xiàn)實(shí)生活中,怎樣進(jìn)行補(bǔ)腎呢?
? ? ? ?第一,強(qiáng)筋健骨,使自己越來越精壯。什么意思呢?不打針,不吃藥,鍛煉身體腎臟好。俗話說,身體不強(qiáng)壯,干事業(yè)不強(qiáng)。因此,為了學(xué)習(xí)、為了家庭、為了工作、為了祖國……我們必須要有一個強(qiáng)健的身體,只有這樣才會一口氣到六樓,不喘氣。這里推薦的方法有:每天鍛煉2小時,使身體的運(yùn)動機(jī)能,全部激活。這樣更能增加人體的強(qiáng)壯度,為了以后的事業(yè)打好基礎(chǔ)。
? ? ?第二,按摩耳部,強(qiáng)腎健腰。中醫(yī)認(rèn)為,腎主藏精,開竅于耳朵。而對上有很多的醫(yī)治腎臟疾病的穴位,所以人們經(jīng)常按摩或者提拉雙耳可以起到強(qiáng)腎健腰、益壽延年的作用。首先,提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂、耳屏,可以自內(nèi)向外提拉,不感覺到疼痛為宜。每次可以提拉3—5分鐘。這樣運(yùn)動可以防治頭痛、頭暈、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴的那個多種疾病。其次,手摩耳輪。雙手握成空拳的樣子,用拇指和食指沿著耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。再次,提拉耳朵。用雙手的拇指和食指加起耳廓的尖端,并分別向上提拉、揉捏、摩擦各20次,使其局部發(fā)熱、發(fā)紅。此節(jié)有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱抗過敏、養(yǎng)腎臟等功能。
? ? 第三,做好五臟保健操。首推養(yǎng)心、注意調(diào)肝、重視養(yǎng)肺、注重健脾、不忘補(bǔ)腎。那么。腎臟任何食補(bǔ)呢?有三點(diǎn)要以:一是經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴,用時用另外一只手愛后面按摩命門穴、腰陽穴。而是常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等可以保腎。
? ? ? 第四,服用六味地黃丸。正所謂男人的加油站,女人的美容院。六味地黃膠囊或者六味地黃丸,對恢復(fù)和保護(hù)腎氣功能較強(qiáng)。
第一、滋補(bǔ): 腎陽虛者,應(yīng)選擇羊肉、鹿茸、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補(bǔ)之。 第二、按摩: 每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴;大便難解時,用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。第三、飲水養(yǎng)腎:水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的保腎措施。第四、大便要暢通:大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。第五、有尿不要忍:膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。第六、吞津養(yǎng)腎:口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。第七、護(hù)足保腎:腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 第八、警惕藥物:不論中藥還是西藥,都有一些會傷腎,所以要提高警惕。用藥前要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/8194.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 起到保護(hù)前列腺作用的水果有哪些
下一篇: 提高女性受孕率,男性適合吃的食療方