男性很容易出現(xiàn)腎虛的情況,比如說精神疲勞啊或者是腰酸背痛等等的一些問題出現(xiàn)。那么應(yīng)該如何去調(diào)理腎虛的情況呢,平時要注意加強體育鍛煉,男性補腎的一些食譜很重要,可以強筋骨,抗疲勞,來看看這些食譜的介紹吧。
雪鳳囊筋湯
原料:鹿筋250克,雪蓮花20克,蘑菇片50克,雞爪200克,火腿30克,味精、黃酒、姜、蔥、食鹽、高湯各適量。
做法:
把鹿筋沖洗干凈,用開水浸泡,水涼再換,反復(fù)多次,待鹿筋發(fā)漲后才能使用。把姜切成片,蔥切成段。
將發(fā)好的鹿筋修凈筋膜,切成指條塊下鍋,加入蔥、姜、黃酒、清水,將鹿筋煨透后取出。
將鹿筋、雞爪、雪蓮花放入煲內(nèi),再放火腿片、蘑菇片,加入高湯、黃酒、姜、蔥,上籠蒸2小時至鹿筋熟軟時取出,濾出原汁,湯中加入味精、鹽,倒入煲內(nèi),再蒸半小時取出即成。
功效:補虛損,壯筋骨,治勞損。如果急用鹿筋,可用蒸的方法使其發(fā)漲。此湯對風濕性關(guān)節(jié)炎有輔助治療效果。這樣的食物具有很好的滋補的作用,對于強腰健體有好處,可以提高免疫力的呢,還可以有增強體質(zhì)的作用,對于腎虛有好處。
蟲草鴨塊湯
原料:冬蟲夏草20克,鴨子1只,黃酒、味精、蔥、姜、鹽、胡椒粉、清湯各適量。
做法:
宰殺鴨子后去內(nèi)臟,去毛,清洗干凈,在沸水中煮15分鐘左右,除去血腥味,切成小塊;冬蟲夏草洗去泥沙備用。
在鍋中加入適量清水,放入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽,調(diào)好味。
將鴨塊裝入煲中。用筷子在鴨塊上插幾個小孔,每孔內(nèi)插入洗凈的冬蟲夏草,再加入調(diào)味的清湯后,上籠蒸1小時,加入適量味精調(diào)味即成。
功效:滋陰補腎。此湯連續(xù)食用1周后可見效果。適用于腰膝酸軟等癥。
關(guān)于男性補腎的一些食譜做法,是不是覺得很簡單呢,只要輕松的幾個步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價值,而且還可以吃到美味的食物,補血補虛延緩衰老的同時也可以有強筋骨預(yù)防腎虛的效果,而且營養(yǎng)也是很豐富的。
我們都治到冬季是進補的好時節(jié),對于很多男性朋友老說冬季就我們補腎的好時間段,腎是我們身體精氣的源頭,是人體各項功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ),我們腎好,對疾病的抵抗能力也很強,所以我們腎有毛病時,一定要做好補腎工作,一起看看補腎的佳肴吧。
★花生紅棗湯
用料:連衣花生200克,紅棗30~50克。
制法:紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可。
功效:健脾益腎。我們都知道紅棗性溫味甘,有補中義氣、安神養(yǎng)血的功效,而花生除了健脾還能利腎去水。我們常吃這些不僅能很好的補腎,對于那些氣血不足,經(jīng)常頭暈?zāi)垦!⒂洃浟p退的人也是有很好的治療和預(yù)防的作用的大家不妨多嘗試下這些。
注意:濕熱重,痰濕較甚,或腸滑腹瀉、舌苔黃膩的人不宜食用。紅棗糖分豐富,糖尿病人最好少食用。
★芪棗羊骨粥
用料:羊骨1000克左右,黃芪30克,大棗10枚,粳米100克。
制法:先將羊骨打碎與黃芪、大棗入砂鍋,加水煎湯,然后取汁代水煮粥,待粥將成時,加入細鹽、生姜、蔥白調(diào)味,稍煮即可。溫熱空腹食用,10~15日為1個療程。
功效:補腎強筋,健脾益氣。黃芪有益氣固表、斂汗固脫等功效。大棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神之效。羊骨性味甘溫,有補腎、強筋的作用。體虛乏力、虛勞羸瘦、腰膝無力、筋骨攣痛、久瀉、久痢者適宜服用此粥。
注意:表實邪盛、氣滯濕阻、食積停滯以及陰虛陽亢者(癥見口干口苦、便秘、舌紅少苔)不宜服用。
★參杞羊肉湯
用料:羊肉1000克,黨參20克,枸杞子10克,菟絲子10克,砂仁5克,牛膝15克。
制法:上物除羊肉外,入砂鍋加水煎煮30分鐘后,倒出藥汁。將羊肉切成小塊,加醬油、糖、黃酒、蔥、姜、味精等調(diào)料,腌漬入味,放入鍋中,加藥汁及適量清水,煮沸后,文火慢慢煨至羊肉爛熟即可食用。
功效:益氣溫陽補血。羊肉味甘,性溫,能補血益氣,溫中暖腎;黨參補中益氣,健脾益肺;枸杞子性味甘平,有補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴等功效;菟絲子具有滋補肝腎、固精縮尿之效;牛膝可補肝腎,強筋骨。本湯可用于陽虛氣血不足,癥見面色萎黃、體虛乏力、氣短食少、虛喘咳嗽、腰膝酸軟、目昏耳鳴、舌淡者食用。
注意:體盛實熱者不宜食用。
★雞蛋豬腰粥
用料:雞蛋1個,豬腰1只,糯米60克。
制法:豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入鹽、油拌勻,糯米煮粥,將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可??勺髟缤聿突螯c心食用。
功效:補腎健脾。豬腰性味咸平,具有理腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效;糯米是一種溫和的滋補品,有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用;雞蛋性味甘平,能補陰益血,除煩安神,補脾和胃。本粥可用于病后體虛、脾腎不足、腰酸腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。
注意:血脂偏高者忌食。
★當歸生姜羊肉湯
用料:當歸30克,羊肉500克,生姜30克。
制法:將羊肉、當歸、生姜均洗凈,放入砂鍋中,加料酒、清水適量,煮至羊肉熟爛,調(diào)味即可。
功效:溫陽散寒養(yǎng)血。本湯羊肉性味甘溫,能補血益氣,溫中暖腎;當歸具有補血調(diào)經(jīng),活血行滯的功效;生姜能散寒暖胃,又可辟除羊肉之膻味。本湯適宜年老體虛、怕冷、產(chǎn)后氣血虛弱、頭昏失眠、容易感冒、面色蒼白者服用。
注意:發(fā)燒、上火、咽喉疼痛者忌用。
補腎可不是一件小事情,我們要做好各項工作,很多人都沒有搞清楚自己是不是真的需要補腎,如果不是,補腎反而會有損我們身體的,如果是,我們要通過科學(xué)、正確的方法來滋補自己,不可相信補腎的“神品”。大家要特別注意了。
腎虛,這個話題一直纏繞著男性們的健康,為什么會有這樣的情況,這個和平時的生活習慣,精神壓力等等都是有很大的關(guān)系的,男性要護腎,一定要注意飲食方面的調(diào)理,合理的飲食不僅可以讓男性精力充沛,而且還可以補腎壯陽,那么什么樣的食療方法可以有這樣獨特的作用呢,就告訴大家。
芝麻
甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:
“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?!?/p>
明·李時珍還說:“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數(shù),婦女白帶,食之最宜。
《本草綱 目》曾這樣記載:“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精?!?/p>
羊骨
性溫,味甘,能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為:“羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷?!?/p>
《本草綱目》中記載:“羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨 主脾弱,腎虛不能攝精,白濁?!?/p>
唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹:“治腎臟虛冷,腰脊轉(zhuǎn)動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之?!睂δI虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。
豬腎
性平,味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”?!度杖A子本草》說它“補水臟,治耳聾”。
水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效?!峨S宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”?!侗静輩R言》亦云:
“淡菜,補虛養(yǎng)腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱?!彼裕材I虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認為:“干貝補腎,與淡菜同?!薄侗静萸笳妗分幸舱f它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨?!侗静萁?jīng)疏》曾有記載:
“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味 屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨?!?/p>
《嘉枯本草》認為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良?!狈哺文I陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
這些蔬菜和食物中含有的營養(yǎng)物質(zhì)很高,對男性來說既有補脾胃,又有強身健體的效果。所以男性朋友們可以多吃這些食物對身體有好處。男性是一個承擔著生活和工作雙重壓力的人群,所以更應(yīng)該多的照顧和呵護,關(guān)注男性健康也是需要我們每一個人去做的。
想必大家都知道,如果自己的腎功能不是很好的話,那么是會帶來一些問題的,甚至會引發(fā)病癥的出現(xiàn),所以在日常生活中要注重保護自己的腎,通過吃一些保健的食譜來補腎的話,是比較理想的選擇,下面將為大家推薦能夠補腎的四道保健食譜,希望能對各位提供有效的幫助。
海參杞參湯
材料:準備一百五十克海參,黨參、枸杞子各十二克。
做法:把備好的食材一起煮約一個小時左右后,加入味精、油、鹽等調(diào)味品,即可吃參喝湯。
功效:服用海參杞參湯可以補氣益腎、生精養(yǎng)血,對于出現(xiàn)氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽痿、遺精、小便頻數(shù)等癥的患者非常適用。
海參煲鴨湯
原料:準備半斤海參,一只老鴨。
做法:先把鴨宰殺去毛雜、洗凈,與海參一同加水慢燉,鴨肉熟后,加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。
功效:海參煲鴨湯鮮美可口,營養(yǎng)齊全,經(jīng)常食用能夠養(yǎng)陰益腎,對于腎虛的人有極好的滋補作用,也比較適合適用于腎陰虧虛、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢的病人服用。
燉豬腰
材料:準備兩個豬腰子,三十克杜仲,三十克核桃肉。
做法:先把準備好的豬腰切開去腰臊洗凈,與杜仲、核桃仁同煮,燉熟后揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
功效:服用本方能夠補腎助陽,強腰益氣,對于因為腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數(shù)的病癥患者非常適合服用。
黃精枸杞牛尾湯
材料:準備一條帶皮牛尾、二十克黃精、五十克枸杞、十克覆盆子、十克芡實、十克龍眼肉、五克精鹽、三十克姜。
做法:先把備好的枸杞子分為兩份,一份25克水煮取濃縮汁25克,另一份用清水洗凈。牛尾刮洗干凈,剁成段,放入開水鍋內(nèi)氽一下,取出洗凈,姜切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25克放在瓦罐內(nèi),加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽,用武火燒滾后,再加入枸杞濃縮汁25克,轉(zhuǎn)用文火燉爛取下,揀出姜、蔥,連瓦罐一起上桌食用。
功效:服用黃精枸杞牛尾湯能夠補肝腎,強筋骨,本方非常適合腎虛的病人服用,對于男性出現(xiàn)陽痿、早泄,女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、性欲減退、腰膝酸痛等癥有良好的改善效果。
如果你需要補腎的話,那么上述介紹的這幾個保健的食譜是非常不錯的選擇,而且做法也比較的簡單,如果沒有吃過也不會制作的話,那么不用擔心,不妨參照上文講述的方法來進行制作,不僅能夠品嘗到美味,更能夠補腎強身。希望的講述能幫助到需要補腎的朋友。
腎虛發(fā)生在男性和女性身上,很多人都有這樣的疾病,這個和很多的因素有著關(guān)系,比如說經(jīng)常勞累啊或者是一些精神外界的因素都會造成腎虛的情況出現(xiàn)哦。那么應(yīng)該如何調(diào)理腎虛的這個問題呢,其實有很多的食療方法可以有滋補的作用和效果哦,下面的這些食療方法大家可以試試的呢。
生地桑椹鮑魚湯
材料:生地黃25克,新鮮大鮑魚1只,桑椹子50克,生姜2片,紅棗2枚,食鹽少許。
做法:生地黃、桑椹子、生姜、紅棗。新鮮大鮑魚分別用清水洗干凈。生姜刮去皮,切2片。紅棗去核。新鮮大鮑魚去殼,肉切片,備用。沙鍋內(nèi)加入適量清水,煮至水沸后,放入以上原料,用中火燉3小時左右,加入食鹽少許即可。
功效:清熱涼血,滋陰補腎。適用于血熱脫發(fā)或發(fā)根受損而頭發(fā)脫落、腰膝無力、頭暈耳鳴、手足心熱等。這樣的一道湯品可以有滋補的作用,補充豐富的蛋白這膠原蛋白,不僅促進食欲,提高免疫力,而且還可以美容肌膚,是不錯的滋陰補腎的食譜。
枸杞蒸雞
材料:枸杞子15克。子母雞一只(未生過蛋的母雞)料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。
做法:將子母雞洗凈;將姜切片、蔥切段備用;將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻,然后,撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈,瀝盡水份,再把杞子裝入雞腹內(nèi),然后放入燉盅內(nèi),雞腹向上,把蔥、姜放入盅內(nèi),加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉,將盅蓋好,用濕紗紙封面盅蓋,用沸水武火蒸2小時即成。
功效:滋補肝腎。枸杞子具有補腎養(yǎng)肝,補血明目,促進肝細胞新生,降膽固醇,降血糖作用。雞肉則有益五臟、補虛損、強筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰,對體弱多病者更有益。枸杞子具有補腎養(yǎng)肝的作用,和雞肉一起吃可以強筋骨,還可以健脾胃的哦,對于提高人體的免疫力有好處,特別是對于腎虛的人群來說效果不錯。
關(guān)于調(diào)理腎虛的一些食物的具體的做法以及它的營養(yǎng)功效,大家都學(xué)會了吧,方法簡單,而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素,滋補肝腎調(diào)經(jīng)止痛活血,具有補腦補鈣,增強免疫力和體質(zhì)的作用,適合各種人群。
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