男性熬夜如何調(diào)理,食療方是首選

男性熬夜如何調(diào)理,食療方是首選

男性熬夜是常有的事情，有的是因?yàn)榘疽辜影?，有的是因?yàn)榘疽灌似ぃ鋵?shí)男性經(jīng)常熬夜對(duì)身體健康是不利的呢，所以在平時(shí)生活中熬夜的人群要注意保養(yǎng)，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物是不錯(cuò)的選擇，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的滋補(bǔ)的作用。

生地?zé)貘喌?/p>

每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2~3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。這樣的食療方法對(duì)于經(jīng)常熬夜出現(xiàn)的傷害啊或者是牙齦腫痛有一定的調(diào)理的作用和效果的哦。

豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè),水適量,隔水燉1小時(shí),每日或隔2~3日月良食1次。有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。這樣的食療方法可以有緩解熬夜后頭暈啊或者是頭痛等等的一些作用和效果的哦。

關(guān)于男性熬夜的調(diào)理方法，具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，大家都了解了吧，食物給予人體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)食欲，對(duì)于熬夜人群來說是不錯(cuò)的調(diào)理的食療方法哦，所以大家可以放心食用。

經(jīng)常熬夜 首選兩款養(yǎng)生食譜

很多的年輕人都有熬夜的情況呢，如果經(jīng)常熬夜的話就會(huì)導(dǎo)致身體不適的情況，長(zhǎng)期下去以后會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)下降，睡眠不足等等的問題，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況呢，下面的這些食譜就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有緩解熬夜體質(zhì)下降的情況，還可以有緩解疲勞的功效。

黃芪鱔魚湯

原料：鱔魚(黃鱔)450g，黃芪30g，生姜3片，香油、鹽、味精適量。

制法：將鮮活鱔魚宰殺，刮去骨和內(nèi)臟，洗凈切絲，黃芪切片，用紗布包好。將鱔魚絲，黃芪藥包和姜共放入沙鍋內(nèi)，加水適量煮熟起鍋前棄藥包，加入鹽、味精、調(diào)味即可。吃肉喝湯。

功效：補(bǔ)血生血，祛濕通絡(luò)。適用于因氣血虛弱所致的少氣懶言，頭暈眼花，體倦乏力等癥。鱔魚可以和黃芪一起吃，可以有緩解失眠頭暈的作用，對(duì)于緩解熬夜后的身體疲勞有一定的好處。

首烏鯉魚湯

原料：鯉魚1尾(約500g)，何首烏10g，調(diào)料適量。

制法：將鯉魚除去內(nèi)臟洗凈切成小塊，何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內(nèi)加水適量，放入少許鹽，燒開后放入魚塊，待魚熟時(shí)，倒入何首烏汁，煮開后即離火盛到碗內(nèi)，加入花椒粉、胡椒粉等調(diào)料即成。

功效：強(qiáng)精，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎不足、須發(fā)早白、未老先衰、失眠多夢(mèng)等癥。首烏和鯉魚一起吃的話可以有緩解失眠多夢(mèng)的問題，可以對(duì)經(jīng)常熬夜人群有調(diào)理的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。

經(jīng)常熬夜的話要如何去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法可以有緩解失眠的作用，對(duì)于調(diào)理身體素質(zhì)比較差的情況有調(diào)理的作用，上面的這些食療的方法不妨利用起來吧，可以提高體質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的效果。

經(jīng)常熬夜的男人如何進(jìn)補(bǔ)食物

經(jīng)常性熬夜上班的男人一般都會(huì)過度的使用眼睛，這樣就很容易造成眼睛出現(xiàn)干澀或者看東西不是很清楚的情況，而且熬夜本身就是一件違背自然生活節(jié)奏的事情，這樣很容易造成身體疲勞，免疫力也會(huì)隨之降低。 進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力;中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。 食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等;還要有意 識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。

男人熬夜吃什么滋補(bǔ)效果好

不管在社會(huì)還是家庭中，男性都占據(jù)著非常重要的地位。但是一些男性因?yàn)楣ぷ?、家庭等各種原因，經(jīng)常熬夜做事。如何才能更好地保障身體健康？
保障身體健康，應(yīng)該對(duì)身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。
溫馨提示：男人經(jīng)常熬夜對(duì)身體的損傷非常大，沒有必要，不要經(jīng)常熬夜。
男性養(yǎng)生可多吃這些食物
為保護(hù)前列腺可多吃點(diǎn)番茄，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4。7萬人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。
報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)番茄是男人不錯(cuò)的選擇。
多吃點(diǎn)蠔能補(bǔ)精！
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
鮮棗對(duì)付可高壓工作。
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對(duì)抗壓力。

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