陰莖勃起無力怎么辦,陰莖勃起無力該怎么鍛煉

一、陰莖勃起無力的原因

1、身體素質(zhì)影響勃不了硬度。應(yīng)該說，適度的體力活動如體力勞動和體育運動，可以提高性能力，其中包括勃不了能力，而過度體力負荷則削弱勃不了。這時過度的體力負荷不僅是造成疲勞，而且肌肉過度增長也會“帶走”很多性激素，而使性能力下降。

2、夫妻生活過頻。任何偏離正常狀態(tài)的性行為，即無論是夫妻生活過于頻繁還是太少，都會對男人勃不了能力產(chǎn)生不良影響。眾所周知，無論什么原因的較長時間的“禁欲”。夫妻生活中斷數(shù)周以上，都會導(dǎo)致勃起削弱。

3、不良惡習(xí)影響勃起硬度。首先是酗酒，因為大劑量酒精對男人的勃不了能力具有致命性損害。它們在短期內(nèi)可增強性能力，但應(yīng)用幾次之后便可“廢掉”人的勃起能力。

4、其他身體疾病影響勃起硬度。降低勃不了能力的還有糖尿病、某些內(nèi)分泌疾病、前列腺炎以及動脈硬化，特別是生殖器官的動脈硬化等病，也就是臨床上常說的器質(zhì)性因素。

二、陰莖不硬該怎么辦

第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

第三種，提肛運動。許多人知道，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強健陰莖，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時的敏感度與感受。

堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

第四種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。

用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

三、男人陰莖勃起無力吃什么藥好

非激素類藥物根據(jù)藥物作用的部位大致可將其分為以下幾類

1、作用于中樞系統(tǒng)的口服藥物如腎上腺受體拮抗劑;多巴胺類藥物;5-羥色胺受體拮抗劑。

2、作用外周的口服藥物PDE5抑制劑(如西地那非、他達拉非、伐地那非等)是特異性磷酸二酯酶抑制劑，可抑制cGMP降解，提高cGMP濃度，從而使平滑肌松弛，引起陰莖勃起。該類藥物是目前治療ED的首選藥物，總有效率超過70%。

3、外用藥物霜劑和膏劑是勃起功能障礙治療中最古老的方法，但效果不確切。

激素類藥物雄激素替代療法主要用于內(nèi)分泌性勃起功能障礙的治療，包括原發(fā)和繼發(fā)性性腺功能低下所引起的ED

1、原發(fā)性性腺功能低下睪丸腫瘤、克氏綜合征、外傷、手術(shù)等病變可導(dǎo)致體內(nèi)睪酮水平下降、FSH和LH水平增高，此類患者采用外源性睪酮替代療法效果最好。

2、繼發(fā)性性腺功能低下繼發(fā)于下丘腦及垂體病變，由于缺乏促性腺激素造成性腺發(fā)育停滯，體內(nèi)睪酮、FSH和LH水平均降低。經(jīng)過補充促性腺激素或促性腺激素釋放激素后，可提高性欲、改善勃起功能。

這兩種藥物在服用時要非常注意，因為都是西藥，可能會有一定的副作用，所以當(dāng)服用藥物后出現(xiàn)不良反應(yīng)時應(yīng)該馬上停止用藥，然后及時去醫(yī)院向醫(yī)生說清楚狀況，看看需不需要做什么檢查，什么時候能繼續(xù)吃藥就要看醫(yī)生的指示了。

四、如何鍛煉男人陰莖

1、蹲馬步訓(xùn)練陰莖強度

利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。為不使房事功能減退，晚上不穿衣服睡覺最佳，讓陰莖呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。

2、提肛運動

堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

3、伸展鍛煉法

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個月就可以做到了。每天做這個動作，一個月后勃起力就能大幅提升。

4、排便鍛煉法

排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

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