一、男人睡覺為何會打呼嚕
1、睡眠呼吸綜合征,也就是在睡覺打呼嚕的時候,會有忽然聽戲的現(xiàn)象,對于具體的癥狀就是:在一晚上七個小時的睡眠中,發(fā)生了30次以上的持續(xù)時間超過10秒的,則就是呼吸暫停,則每一個小時發(fā)生5次,或者是更多的,則為呼吸暫停,這樣就是呼吸暫停綜合癥。
2、有的人也會偶發(fā)出現(xiàn)輕度的,一次性的餓打呼嚕,其實這是很常見的,常常的是由于身體過于的疲勞,或者是喝酒過多造成的,常常的是在仰臥睡眠的時候造成的。
3、有的人喜歡單純性習慣性的打呼嚕,雖然有這樣的習慣,但是沒有影響到身體各個器官的健康,出現(xiàn)這樣打呼嚕的原因主要是由于呼吸道出現(xiàn)了某些程度上的狹窄阻塞,但是也會保持一定的通暢的,這里所講的打呼嚕則就是單純性習慣性的打呼嚕了。
4、身體肥胖:由于肥胖者氣道要比正常人狹窄,白天清醒時,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因此不會使氣道堵塞。但晚上睡眠時,肌肉松弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,氣流通過狹窄部位時,就會引起鼾聲。
5、社會賦予男性的責任更重大一些,因此日常的工作比較疲憊也是鼾癥的病因之一。
二、男人打鼾有哪些危害
“其實許多疾病都與睡眠呼吸暫停綜合征有關很多病人有高血壓,但是怎么吃藥都不好;很多病人有心臟病,但是多年調(diào)養(yǎng)也不見效,人們可能都不知道,自己得了睡眠呼吸暫停綜合征?!?/p>
資料顯示,睡眠呼吸暫停綜合征可引起高血壓病,至少30%的高血壓患者合并SAS。同時,睡眠呼吸暫停綜合征還會引起冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病等多種疾病;此外其對腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)也可能造成損害。最嚴重的會導致猝死。
人清醒時,咽部組織是緊張的,因此不會阻塞呼吸;而睡著以后,有的人咽部松弛下來或由于組織肥大,部分氣道受阻,就會出現(xiàn)鼾聲;如果氣道被完全阻塞,氣流不能進入肺部,就會引起呼吸暫停。在氧氣嚴重不足的情況下,大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度,從而解除氣道阻塞,伴隨一個響亮的喘息聲,呼吸才恢復正常。如此循環(huán)往復,呼吸變得很淺,睡眠支離破碎,使得早上醒來后身體疲憊。長此以往,由于身體經(jīng)常缺氧,肺部、心臟等器官都會受到損害。
三、大家對打鼾都會存在哪些誤區(qū)
誤區(qū)1:輕、中度打呼?;颊呖芍慰刹恢?/p>
很多人對于輕度、中度的打呼嚕并不是很重視,認為只有發(fā)展到了重度打呼嚕才需要治療,其實這種觀念是錯誤的,只有早治,在打呼嚕還沒發(fā)展到重度時治療才是最好的治療時機。
誤區(qū)2:打呼聲音越響病越重;只要打呼聲音輕就不要緊
打呼嚕的嚴重程度決不是依鼾聲響度而定,而是以睡眠過程中呼吸紊亂(包括低通氣和呼吸暫停)頻度和缺氧程度為依據(jù)的。有的老年患者打呼聲音并不很響,不影響睡伴,但打呼節(jié)律不均勻并伴有缺氧,這就不是小問題了,需要治療。
誤區(qū)3:藥物可以治療打呼嚕
至目前為止,在國際范圍內(nèi)尚沒有一個公認的藥物可以用來治療打呼嚕。市場上有一些用于鼻腔的藥物雖然可以減輕鼾聲,但效果很有限,且有一定的副作用,絕對不能說是治療打呼嚕的好辦法。
誤區(qū)4:打呼嚕是由于喉嚨里長息肉引起的
很多患者都認為自己喉嚨里長了息肉才引起打呼嚕,把手術后癥狀的復發(fā)誤認為息肉重新又長出來了。事實上是肥厚和松弛的咽腔粘膜在睡眠時發(fā)生振動和塌陷造成呼吸道阻塞引起打呼和憋氣,并非長了什么息肉。
誤區(qū)5:打呼嚕是治不好的
很多患者喜歡打聽其他患者的治療情況,聽到療效好的自己也想試一試,聽到效果差的就干脆拒絕,甚至片面的認為打呼嚕是治不好的。打呼嚕是可以治療的,只是主張個性化治療,即依不同的嚴重程度、不同的解剖結構和個人情況而采取不同的治療措施。即便是同樣的嚴重程度,適用他的治療不一定適用于你。
四、男人睡覺打呼多吃這六種食物
1、豆?jié){
對打呼的男性朋友來說,豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液,成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰,造成呼吸道充血堵塞還有些人對乳糖有過敏反應,導致鼻腔腫脹,從而引發(fā)打鼾。
2、茶
茶有助于減少堵塞和痰液,從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因為薄荷是一種天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。
3、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止男人打呼。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。而最新的一項研究成果表明,蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。
4、姜黃
姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益,特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑,它的副作用很小,能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺和一般中藥店都有賣,可以直接煮水喝,也能用來做菜熬粥。
5、魚肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉,能讓人晚上睡個安穩(wěn)的好覺,而且不打呼。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸,這會進一步生成前列腺素,而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下,食用來自于魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量,而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
6、洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星,因為洋蔥具有抗炎特性,有助于清理鼻道,從而讓更多的空氣通過。
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