一、治療睡覺打鼾的民間小偏方
1、花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。
2、只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),鼾聲也就減弱或停止。
3、龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法:浸泡1小時以上,快火澆開,慢火20分鐘,倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用,連服三晚有效。
4、晚上睡覺前,用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心,鼻梁骨上面有個小洼的地方,多按一會。
5、大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),指甲縫隙左右的地方,多按壓一會兒。
睡覺打鼾是一種普遍現(xiàn)象但卻不容忽視,常常打鼾的人要注意經(jīng)常鍛煉身體和保持良好的生活習(xí)慣,避免煙酒嗜好。相信有了這些小偏方就可以遠(yuǎn)離鼾癥了。
二、治療打呼嚕的5個偏方
偏方一:選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二:咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三:注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
偏方四:花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺。堅(jiān)持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五:臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤,避免咽喉干燥,睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
三、防治晚上睡覺打鼾5大妙招
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^,不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸,其實(shí)這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么,我們該怎么選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點(diǎn),有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜,這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥,在臥室里放個加濕器,能夠濕潤鼻腔,預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身,但是睡前喝酒會導(dǎo)致血壓升高、血糖升高,也會導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢,導(dǎo)致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢,對于睡覺打鼾者來說,最好用側(cè)臥的睡眠姿勢,右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣,就是在睡衣的背后縫一個小口袋,然后放入一個小硬物,至于放什么大家可以自由選擇,比如網(wǎng)球、皮球,當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
四、治療打呼嚕4個小妙招
小妙招1、要加強(qiáng)鍛煉
有打呼嚕習(xí)慣的人要平時加強(qiáng)體育鍛煉,特別是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行登山、跑步及打球等運(yùn)動,特別是那些較為肥胖的人群,因?yàn)樗麄兊难屎聿课惠^正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時,他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻,從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以有效幫助他們減輕體重,增大他們的肺活量,激活他們的肺部功能,從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。同時,要注意勞逸結(jié)合,不能過度勞累,否則,會更加重打呼嚕的癥狀發(fā)生。
小妙招2、要控制飲食
常打呼嚕者,每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時定量,切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主,禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食,能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分,達(dá)到緩解打呼嚕的目的。
小妙招3、要禁煙忌酒
過量吸煙能會嚴(yán)重?fù)p傷鼻粘膜和呼吸道粘膜,減少肺泡中的氧氣交換,嚴(yán)重降低血氧分壓,誘發(fā)肺氣腫,加重打呼嚕的癥狀;如果長期飲用過量的白酒,特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒,會嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟,脂肪代謝能力便會大大降低,引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積,使人變得肥胖,打呼嚕的癥狀便會加重。因此,禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。此外,對于那些睡眠不好的人而言,睡前要慎用鎮(zhèn)靜、催眠類藥物,因?yàn)榇祟愃幬镉幸种坪粑淖饔?,?yán)重的會導(dǎo)致人在深度睡眠后發(fā)生窒息。
小妙招4、要側(cè)臥而眠
打呼嚕較輕的患者,在睡覺時,要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側(cè)臥姿勢,特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜,這樣可以有效減輕咽喉部阻塞,防止舌根后墜,有利于呼吸順暢,緩減打呼嚕的癥狀。此外,要注意的一點(diǎn)就是,枕頭高度要適中,不要頭枕過高的枕頭,因?yàn)檎眍^太高,會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”,阻礙正常呼吸與通氣。
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