什么年齡精子質(zhì)量最好,精子質(zhì)量不好要多吃什么

一、男人什么時候精子質(zhì)量最好

哪個年齡段的精子質(zhì)量較高

根據(jù)美國、瑞士等多個國家相對獨(dú)立的調(diào)查顯示：30歲左右，男性的精子質(zhì)量將會達(dá)到巔峰。此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質(zhì)量最為優(yōu)越，活動力最強(qiáng)。

報告指出：30~35歲是男人的最佳育齡，因?yàn)檫@個年齡段的男人正當(dāng)青壯年，除了有優(yōu)秀的身體素質(zhì)這個內(nèi)部優(yōu)勢以外，其它的外部優(yōu)勢，如經(jīng)濟(jì)、事業(yè)都趨于穩(wěn)定，養(yǎng)育孩子的物資條件優(yōu)越，心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當(dāng)爸爸的能力，但從優(yōu)生角度看，還是不宜超過35歲為好。男人的精子素質(zhì)在30歲時達(dá)到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止，以后則素質(zhì)下降。

美國科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)，35歲是男性精子質(zhì)量的一道分水嶺。超過此年齡段的男人，精子出現(xiàn)基因變異的比率大大增加，該發(fā)現(xiàn)可能也正是35歲以上男性生育率直線下降的最佳解釋。

哪個季節(jié)的精子質(zhì)量較高

研究人員發(fā)現(xiàn)，男子精液質(zhì)量的變化可能與季節(jié)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，畸形頭的精子多見于秋季而不是春季。這是由于在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關(guān)。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季節(jié)都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現(xiàn)缺陷。春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。尾部缺陷的精子活動性差，難于接觸到卵子使其受精?？偟膩碚f，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季;精子活動能力最強(qiáng)的是秋季和冬季。

二、如何提高男性的精子質(zhì)量呢

1、多加鍛煉：

年齡越大越不愛運(yùn)動，這是人們的通病。懶惰會讓男人精子質(zhì)量下降。所以不論在哪個年紀(jì)都應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)?shù)腻憻拋盱柟躺眢w。年輕男人能夠利用打籃球、跑步等辦法，中老年男人能夠挑選游泳，慢跑，太極等辦法進(jìn)行鍛煉。另外要關(guān)注，有無精癥的男人或者其他男人疾病的病人應(yīng)當(dāng)減少騎自行車，因?yàn)闀o前列腺過大的壓力。

2、飲食健康：

生活質(zhì)量的加強(qiáng)和工作上的應(yīng)酬，讓一部分的男人整日都大吃大喝，隨著體重的上升，精子質(zhì)量卻不斷下降。中年時期應(yīng)關(guān)注飲食保健，一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定符合身體需求的營養(yǎng)食譜。男人科多食菠菜、水果，海鮮等高纖維素食品，適量進(jìn)食動物蛋白;油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭食品應(yīng)當(dāng)少吃。

3、節(jié)制生活：

養(yǎng)成規(guī)律穩(wěn)定的夫妻生活，不要讓男人長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。規(guī)律作息，不要用過熱的水洗澡，夫妻間多多進(jìn)行溝通，感善關(guān)系。

專家提醒：男性朋友若患有不育癥狀，一定要到正規(guī)男科醫(yī)院進(jìn)行診斷。引起男性不育的原因很多，不單單只是精子質(zhì)量問題，也有可能是其它男科炎癥導(dǎo)致的精子問題，所以質(zhì)量男性不育，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院先進(jìn)行診斷，再根據(jù)病因?qū)ΠY治療才是關(guān)鍵。

三、男人哪些習(xí)慣容易損害精子

年齡。

一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育最佳時期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

運(yùn)動。

研究發(fā)現(xiàn)，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運(yùn)動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過，劇烈的運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環(huán)境。

溫度。

長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

化妝品。

化妝品中含有的一些物質(zhì)也會影響精子活力，主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的塑化劑，食品或化妝品中存在這類物質(zhì)，會干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動能力低下、形態(tài)異常，引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化，降低精液中的精子數(shù)量。

四、5種食物提高精子質(zhì)量

1.羊腎

羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生-精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。

2.生蠔

海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。

3.狗肉

在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認(rèn)為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。

4.蝦

蝦體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2，煙酸等，蝦皮中含蛋白質(zhì)也相對較高。蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性欲和精子質(zhì)量的重要微量元素。

5.桑椹

桑椹是桑樹的果實(shí)，又稱桑果，其性寒味甘。干果入藥，鮮品作果品食用，有補(bǔ)腎、益肝、滋陰養(yǎng)血之功效。

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