一、男人什么時候精子質(zhì)量最好
哪個年齡段的精子質(zhì)量較高
根據(jù)美國、瑞士等多個國家相對獨(dú)立的調(diào)查顯示:30歲左右,男性的精子質(zhì)量將會達(dá)到巔峰。此時的男性,無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富,精子所包含的遺傳信息質(zhì)量最為優(yōu)越,活動力最強(qiáng)。
報告指出:30~35歲是男人的最佳育齡,因?yàn)檫@個年齡段的男人正當(dāng)青壯年,除了有優(yōu)秀的身體素質(zhì)這個內(nèi)部優(yōu)勢以外,其它的外部優(yōu)勢,如經(jīng)濟(jì)、事業(yè)都趨于穩(wěn)定,養(yǎng)育孩子的物資條件優(yōu)越,心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當(dāng)爸爸的能力,但從優(yōu)生角度看,還是不宜超過35歲為好。男人的精子素質(zhì)在30歲時達(dá)到最高峰,然后持續(xù)5年到35歲為止,以后則素質(zhì)下降。
美國科學(xué)家已發(fā)現(xiàn),35歲是男性精子質(zhì)量的一道分水嶺。超過此年齡段的男人,精子出現(xiàn)基因變異的比率大大增加,該發(fā)現(xiàn)可能也正是35歲以上男性生育率直線下降的最佳解釋。
哪個季節(jié)的精子質(zhì)量較高
研究人員發(fā)現(xiàn),男子精液質(zhì)量的變化可能與季節(jié)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn),畸形頭的精子多見于秋季而不是春季。這是由于在炎熱的夏季,陰囊的溫度高,所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關(guān)。
夏季不成熟的精子的比例,比其他季節(jié)都高,這是天熱的緣故。但是,冬季卻容易使男人的精子尾部出現(xiàn)缺陷。春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。尾部缺陷的精子活動性差,難于接觸到卵子使其受精??偟膩碚f,精子數(shù)量最高的是冬季,然后是春季;精子活動能力最強(qiáng)的是秋季和冬季。
二、如何提高男性的精子質(zhì)量呢
1、多加鍛煉:
年齡越大越不愛運(yùn)動,這是人們的通病。懶惰會讓男人精子質(zhì)量下降。所以不論在哪個年紀(jì)都應(yīng)當(dāng)有適當(dāng)?shù)腻憻拋盱柟躺眢w。年輕男人能夠利用打籃球、跑步等辦法,中老年男人能夠挑選游泳,慢跑,太極等辦法進(jìn)行鍛煉。另外要關(guān)注,有無精癥的男人或者其他男人疾病的病人應(yīng)當(dāng)減少騎自行車,因?yàn)闀o前列腺過大的壓力。
2、飲食健康:
生活質(zhì)量的加強(qiáng)和工作上的應(yīng)酬,讓一部分的男人整日都大吃大喝,隨著體重的上升,精子質(zhì)量卻不斷下降。中年時期應(yīng)關(guān)注飲食保健,一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定符合身體需求的營養(yǎng)食譜。男人科多食菠菜、水果,海鮮等高纖維素食品,適量進(jìn)食動物蛋白;油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭食品應(yīng)當(dāng)少吃。
3、節(jié)制生活:
養(yǎng)成規(guī)律穩(wěn)定的夫妻生活,不要讓男人長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。規(guī)律作息,不要用過熱的水洗澡,夫妻間多多進(jìn)行溝通,感善關(guān)系。
專家提醒:男性朋友若患有不育癥狀,一定要到正規(guī)男科醫(yī)院進(jìn)行診斷。引起男性不育的原因很多,不單單只是精子質(zhì)量問題,也有可能是其它男科炎癥導(dǎo)致的精子問題,所以質(zhì)量男性不育,一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院先進(jìn)行診斷,再根據(jù)病因?qū)ΠY治療才是關(guān)鍵。
三、男人哪些習(xí)慣容易損害精子
年齡。
一般來說,男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化,其中20—40歲是其活力最好的時候,也就是男性的“生育最佳時期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降,并且畸形精子會越來越多,過了60歲,85%的精子都可能是畸形的。
運(yùn)動。
研究發(fā)現(xiàn),男性身體過度肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子成長。適量的運(yùn)動則可以幫助提高精子活力,平衡身體激素水平,特別是維持雄性激素的分泌水平。不過,劇烈的運(yùn)動,如馬拉松和長距離的騎車,還是可能影響精子的生長環(huán)境。
溫度。
長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習(xí)慣,會使局部散熱不良,引起陰囊溫度升高,從而降低精子的生成和活力。
化妝品。
化妝品中含有的一些物質(zhì)也會影響精子活力,主要為鄰苯二甲酸酯和雌性激素。前者就是最近鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的塑化劑,食品或化妝品中存在這類物質(zhì),會干擾內(nèi)分泌,使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動能力低下、形態(tài)異常,引發(fā)睪丸組織結(jié)構(gòu)變化,降低精液中的精子數(shù)量。
四、5種食物提高精子質(zhì)量
1.羊腎
羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘,性溫。有生-精益血、壯陽補(bǔ)腎功效。
2.生蠔
海鮮中的一種,含鋅,有助於合成男性荷爾蒙,維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作,生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
3.狗肉
在我國一些地區(qū)和民族,有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫,具有補(bǔ)腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒,還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認(rèn)為,狗是人類最忠誠的伴侶,最好少吃或不吃狗肉。
4.蝦
蝦體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%、脂肪占0.7%,其他還含鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽,胡蘿卜素,維生素B1、維生素B2,煙酸等,蝦皮中含蛋白質(zhì)也相對較高。蝦中還含有微量元素硒,而硒是影響男性性欲和精子質(zhì)量的重要微量元素。
5.桑椹
桑椹是桑樹的果實(shí),又稱桑果,其性寒味甘。干果入藥,鮮品作果品食用,有補(bǔ)腎、益肝、滋陰養(yǎng)血之功效。
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