你知道嗎？五十多歲男人應該這樣養(yǎng)生

合理安排鍛煉項目和強度合理安排鍛煉項目和強度，俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習?？熳摺⒙?、蹬功率車、跑臺階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶斤艫渾躉、壓壓腿、拉拉肩關節(jié)。

要加強體育鍛煉要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬漕市熏釧山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助于吸進新鮮氧氣，促進體金賕忍漿內(nèi)臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。

每天喝點綠茶建議每天喝點綠茶，這對放松神經(jīng)很有好處。

低脂飲食建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃。

糖要少吃糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

多吃粗糧主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。

多吃魚多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質(zhì)含量高。

多吃豆制品多吃豆制品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉里面含有大量飽和脂肪酸。

喝1～2兩紅葡萄酒每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質(zhì)的排泄，改善血液循環(huán)。

應避免大量喝酒應避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，并可使夜尿增多。

少吃辛辣食物和快餐少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發(fā)因素。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nanxingys/66612.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何保養(yǎng)皮膚,七個妙招讓男性皮膚變健···

下一篇: 男性幾種疾病表現(xiàn),七大疾病要引起重視