如何保養(yǎng)皮膚,七個(gè)妙招讓男性皮膚變健康

如何保養(yǎng)皮膚 七個(gè)妙招讓男性皮膚變健康一、少抽煙喝酒在平時(shí)的生活中，經(jīng)常抽煙喝酒的朋友們要注意了，抽煙喝酒不僅僅是對(duì)身體不好，還會(huì)使皮膚暗淡，油光分泌旺盛，容易引發(fā)痘痘問題。如果想要讓自己的肌膚年輕化，那么你就要少抽煙喝酒了，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。二、眼部保養(yǎng)很重要眼部是最容易透露年齡的地方，特別是男士，很多人沒有護(hù)理眼部的習(xí)慣，所以眼周很多魚尾紋，看起來就容易顯老。不要以為眼霜是女人才用的，男人一樣也需要。選擇男士專用的眼霜產(chǎn)品，每天睡覺之前涂抹在眼周，一直堅(jiān)持，你看起來就會(huì)比同齡人要年輕很多，秘訣已經(jīng)告訴你們了，如果不做那小編也沒有辦法了。三、保持充足的睡眠男生如何保養(yǎng)皮膚。經(jīng)常熬夜的男士們要注意了，熬夜對(duì)肌膚的傷害非常大，長期睡眠不足不僅會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，而且皮膚還會(huì)容易干燥，并且衰老的速度也會(huì)加快。想要皮膚年輕，保持充足的睡眠是不可少的。男性如何保養(yǎng)皮膚 男性保養(yǎng)皮膚的方法 男性保養(yǎng)皮膚吃什么四、堅(jiān)持鍛煉現(xiàn)在很多的男性朋友每天白天忙著工作，晚上回家就忙著打游戲或者看電視，基本上就是從早坐到晚。有時(shí)候一連幾個(gè)月都不運(yùn)動(dòng)，這樣不但會(huì)變得肥胖，而且也很容易迅速變老。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但能夠緩解壓力，還可以加速身體血液循環(huán)，讓人看起來氣色非常好。五、認(rèn)真洗臉很多男性朋友們洗臉的時(shí)候都很隨便，要么就是簡單的用水沖一下，要么就是拿毛巾大力的抹兩下就完事了，這樣根本無法清潔掉肌膚中的臟東西，時(shí)間一久毛孔就會(huì)堵塞，從而造成痘痘問題。男士跟女士一樣，洗臉需要用洗面奶，男士選擇男士專用的就可以了，更加有針對(duì)性。如果嫌麻煩，可以選擇按壓泡沫型的，這樣直接就可以洗了，省去了起泡的過程，更加方便。六、常用爽膚水不要覺得麻煩，洗臉之后一定要使用爽膚水，它不僅可以起到補(bǔ)水的效果，還可以控油、收毛孔和促進(jìn)血液循環(huán)，少了這一步，護(hù)膚效果會(huì)大打折扣哦!爽膚水大家可以用拍打的方式上，將適量的爽膚水倒入掌心，然后兩只手輕輕拍打面部，讓面部更好的吸收。拍了爽膚水后，這樣更有利于后面乳液或者面霜的吸收。七、選好乳液或者面霜乳液和面霜到底有什么區(qū)別，該如何選擇呢?乳液的質(zhì)地較輕薄，適合皮膚比較容易出油的人。面霜質(zhì)地較厚較滋潤，適合秋冬干燥的季節(jié)使用，一般春夏季用乳液就夠了。很多人在涂抹乳液和面霜的時(shí)候非常馬虎，這樣達(dá)不到效果。正確的方法應(yīng)該是邊涂抹變按摩，這樣能使肌膚更好的吸收，而且還可以起到提拉緊致的效果，大家不要小看了按摩的作用哦!男人想要健康的皮膚，往往就是對(duì)護(hù)膚方式了解不透徹。所以了解了男生如何保養(yǎng)皮膚之后，如果能采用正確的護(hù)膚方式，進(jìn)行皮膚的保養(yǎng)，皮膚問題應(yīng)該不會(huì)很大。

男生怎么保養(yǎng)皮膚

男生保養(yǎng)皮膚需要的護(hù)膚品有洗面奶、爽膚水、面霜、防曬霜。洗面奶清潔面部，進(jìn)行深層次的清潔，開始上爽膚水，促進(jìn)毛孔的張開以及對(duì)一些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收，等待幾分鐘開始上面霜，早晚潔面后各一次，最后必要的就是防曬霜，也是為了很好的避免紫外線的傷害，保護(hù)好皮膚。

男生保養(yǎng)皮膚需要的護(hù)膚品

1、洗面奶

現(xiàn)在男性的皮膚保養(yǎng)工作最重要的一步就是潔面，也是其護(hù)膚工作的第一步?，F(xiàn)代的環(huán)境污染日益嚴(yán)重，就代表著人的面部肌膚上所會(huì)容納的臟東西也更多，因此，僅僅是清水洗面是不夠的。

每一個(gè)男生都應(yīng)該擁有一支比較適合自己的洗面奶產(chǎn)品，并且堅(jiān)持每天使用一次，這是他們的非常重要的皮膚保養(yǎng)工作的一步，只有皮膚清潔做到位了，之后的皮膚護(hù)理才會(huì)有更好的效果。

2、爽膚水

一般來講，在潔面之后第二個(gè)要使用的產(chǎn)品就是爽膚水。爽膚水的作用是讓男性的肌膚有一個(gè)適應(yīng)的過程，促進(jìn)毛孔的張開以及對(duì)一些營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收。

爽膚水的使用方法是拍打，這一點(diǎn)男生要注意，僅僅是將爽膚水抹在臉上是沒有什么很大的用處的。

3、面霜

面霜可以說是大多數(shù)男性護(hù)膚工作中擔(dān)負(fù)了最大責(zé)任的一個(gè)護(hù)膚品了，其需要做到面部補(bǔ)水保濕隔離等等多個(gè)工作，也因此，對(duì)男性來說，選擇面霜時(shí)要特別的注意。

一般來講，男性護(hù)膚，每天一般是要使用兩次面霜的，早晚潔面后各一次。很多男生之所以肌膚狀態(tài)一直不好，與他們不能夠堅(jiān)持使用面霜，其實(shí)是有一定的關(guān)系的。

4、防曬霜

男人常常放棄防曬,因?yàn)樗麄儾恢捞栍偷闹匾?。防曬油可以幫助阻擋來自太陽的讓人衰老的輻射。你可以選擇具有防御和保護(hù)功效的抗衰老產(chǎn)品,這樣便可以擋開引起皮膚老化癥狀的自由基。

男生皮膚保養(yǎng)的基本步驟

1、清潔

直接拿香皂或肥皂來清潔面部的做法相當(dāng)不妥,肥皂會(huì)洗掉皮膚里的所有東西,而洗面奶不一樣,它只是清潔皮膚,留下必需的油脂。不要認(rèn)為油脂都是不好的,事實(shí)上,你的皮膚需要油脂,若皮膚太干不但會(huì)感到繃緊,有時(shí)候還會(huì)發(fā)癢,也會(huì)加快老化的速度。在購買潔面產(chǎn)品之前,你要決定哪一種才是適合你皮膚性質(zhì)的。如果你的皮膚屬于油性,你就需要定期地處理粉刺;如果你的毛孔較大,就要堅(jiān)持使用含有爽膚水成分的洗面奶。冬季的潔面產(chǎn)品,盡量選擇滋潤皮膚、泡沫豐富的系列,以防皮膚干燥。

2、去角質(zhì)

僅依靠簡單的洗面在清潔皮膚護(hù)理中通常是不夠的。潔膚產(chǎn)品僅能清理表面的油脂和污垢,那深入毛孔內(nèi)部的臟東西如何清潔呢?即使是很仔細(xì)的洗面之后也會(huì)使多數(shù)男士的皮膚凹凸不平,那些需要去角質(zhì)的地方應(yīng)作為日常潔面的程序(一周2到3次)。它有助于去除一般洗面洗不掉的殘垢,一個(gè)好的磨砂式應(yīng)該有一個(gè)小顆粒,它能夠使肌膚光滑,消除暗瘡,清除一般的毛孔堵塞和堆積的污垢。去角質(zhì)可以軟化毛囊,使皮膚更有彈性,稍微修面可以讓皮膚更好地吸收潤膚霜。


3、眼霜

眼部肌膚是全身最薄的肌膚,因此需要特別小心護(hù)理,不要將面霜當(dāng)眼霜涂,因?yàn)榭赡軙?huì)引起敏感或油脂粒。首先使用眼部精華,再加上眼部凝膠或眼霜,用第四只手指沾一粒米大的份量,輕按在雙眼周圍。

注意:涂眼霜時(shí)不要用力擦眼睛,以免皺紋產(chǎn)生。

4、爽膚

在使用潔面產(chǎn)品后,可以嘗試使用一些專門為油性皮膚的男士設(shè)計(jì)的緊膚水或爽膚水,它們有助于控油,解決粉刺和暫時(shí)地縮小毛孔。越早使用效果越好,在情況變嚴(yán)重前解決問題。方法很簡單,用棉球擦拭面部,要特別注意你最需要護(hù)理的部位。一般來說都是T字位,前額,鼻子和下巴。

5、滋潤

如果不滋潤皮膚,你的皮膚就會(huì)因?yàn)槊撍L皺紋?；蛟S很多男士都會(huì)習(xí)慣性地認(rèn)為乳液是女士專屬的東西,但當(dāng)你開始使用它,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得沒那么敏感,也不怎么發(fā)癢了。建議你可以選擇一款無味的潤膚產(chǎn)品。每天早上洗完臉、剃完須后涂抹面霜,這不但滋潤你的皮膚,也可以愈合任何剃刀刺激。

6、防御

男人常常放棄防曬,因?yàn)樗麄儾恢捞栍偷闹匾?。防曬油可以幫助阻擋來自太陽的讓人衰老的輻射。你可以選擇具有防御和保護(hù)功效的抗衰老產(chǎn)品,這樣便可以擋開引起皮膚老化癥狀的自由基。

男士保養(yǎng)皮膚的方法

1、戒煙

首先一定要戒煙。作為男人抽煙已經(jīng)成為一個(gè)習(xí)慣，很多人已經(jīng)離不開它，誰都知道吸煙有害健康，要想你的容顏潔凈有光澤，男士一定要戒煙。如果你能做到上面第一步的話，我相信已經(jīng)成功了一半。

2、護(hù)膚

作為男士護(hù)膚，跟女性是不同的，一些女性對(duì)美容的要求往往是給人以漂亮、性格、優(yōu)越為方向，而基本上男性們關(guān)注最多的是自己皮膚的實(shí)際質(zhì)量，噴灑香水是不是適合自己的氣質(zhì)，以及如何能盡多掩飾自己美容方面的弱點(diǎn)。

市場上男性護(hù)膚品牌不是很多，種類也不全，在這樣情況下，建議大家還是使用大牌產(chǎn)品，畢竟質(zhì)量有保證，雖然價(jià)格貴一些，但是效果會(huì)很顯著。

3、按摩

在涂抹化妝品的時(shí)候，要堅(jiān)持按摩，中醫(yī)認(rèn)為人體五官是人精氣神的中樞，經(jīng)常按摩不光對(duì)皮膚有作用，對(duì)全身都有良好的益處。

4、防凍防曬

經(jīng)常在戶外作業(yè)和活動(dòng)的男士，要夏天防曬，冬天防凍。夏日出門不要忘了準(zhǔn)備些防曬油、霜之類的防護(hù)品，以防皮膚曬傷。

5、定期到美容沙龍放松

21世紀(jì)的工作生活壓力非常大，尤其是男人，肩上責(zé)任艱巨，有機(jī)會(huì)應(yīng)該到美容院進(jìn)行各種美容，比如定期去角質(zhì)，深層護(hù)理，一些美容機(jī)構(gòu)專門是為男性開辦，里面開設(shè)男士面部深層保養(yǎng)、男士腎部保養(yǎng)、男士SPA水療海藻敷體等等美容項(xiàng)目，建議大家都做SPY，既能排毒，又能放松心情，非常舒適的環(huán)境，在輕松的音樂中，能感覺身心的放松。

男性日常如何保養(yǎng)皮膚？男性皮膚保健方法有哪些？

現(xiàn)在不僅是很多女性比較關(guān)注自己的肌膚，對(duì)于男性來說，皮膚保養(yǎng)也是很重要的，男性的肌膚一般更加粗糙一些，而且很多男人每天都需要刮胡子，男性一般做好基礎(chǔ)的保養(yǎng)皮膚的工作就可以了，那么男性日常如何保養(yǎng)皮膚？男性皮膚保健方法有哪些？
1、男性皮膚保健
1、做好皮膚清潔正確清潔皮膚
由于普通香皂會(huì)破壞皮膚表層，刺激皮膚，故最好用專門的洗面奶或凝膠洗臉，以對(duì)皮膚起到很好的清潔作用。定期進(jìn)行深層清潔，祛除多余油脂、污物，促進(jìn)血液循環(huán)，改善容顏。油性皮膚者、吸煙者、司機(jī)以及常年在室內(nèi)氧氣不足的條件下工作的人，尤其需要常做深層的皮膚清潔衛(wèi)生護(hù)理。
2、正確刮胡子最好使用刮胡液
皮膚過早衰老，而且可能使你患上各種皮膚病，小者如濕疹，大者如皮膚癌等。故皮膚病學(xué)專家一致認(rèn)為，男性也要經(jīng)常使用保護(hù)性日霜，當(dāng)然最好是男性專用的。此外，如果你因?yàn)榘疽?，清晨起來顯得沒精打采，不妨用些護(hù)膚霜，它會(huì)使你神采煥發(fā)，避免過早衰老。
3、多喝水
平時(shí)多喝水，保持皮膚細(xì)胞的正常含水量，可使皮膚光潔且富于彈性。美容專家建議，一個(gè)健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時(shí)1杯、上班前1杯、上午10點(diǎn)鐘1杯。下午4點(diǎn)鐘1杯、運(yùn)動(dòng)前1杯。睡覺前1杯。據(jù)報(bào)道，這也是名噪世界的影星索非亞·羅蘭的美容秘訣之一，值得借鑒。
4、吃出體香
研究表明，如常食菠菜、豆類、動(dòng)物肝等、鐵食物可使人體發(fā)出酸棗香味；麥類、海藻類等含鎂食物可使體膚散發(fā)杏香味；玉蘭香飲（玉蘭花、山楂片泡水，沖入蜂蜜飲用）可令人體發(fā)出玉蘭香味；蘆薈茶可使體香清幽等。值得一試。
5、睡足睡好
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件，經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老，包括皮膚衰老在內(nèi)。特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，故享有美容睡眼期”的雅號(hào)。換言之，要想皮膚于葆青春，尤其要注意這段時(shí)間的睡眠，切不可錯(cuò)過。
2、男性吃什么對(duì)皮膚好
(1)多喝乳制品
比如：牛奶、酸奶等等，乳制品里面含有大量的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)元素，男性身體最需要補(bǔ)鈣，而牛奶就能很好的滿足男性身體的這一需求，所以男性平時(shí)不妨多喝點(diǎn)牛奶。
(2)多吃香蕉
香蕉里面含有豐富的維生素，這些維生素不僅能夠幫助男性補(bǔ)充身體所需要的能量，而且香蕉里面的營養(yǎng)成分還能夠幫助男性提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
(3)多吃西紅柿
西紅柿里面含有大量的水分和糖分，能夠幫助男性防止出現(xiàn)脫水的情況，而且西紅柿里面的維生素C，能夠幫助男性延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞的再生性。
3、男性護(hù)膚步驟
1潔面：也就是洗臉哦，可以選擇合適自己的潔面產(chǎn)品，男生最好用一些清爽形的潔面品，可以去除面過多油脂，使膚質(zhì)不會(huì)因皮脂分泌油脂過多而感覺不爽，也防止痘痘哦，使用正確的潔面是護(hù)膚的第一步。
2也就是潔面后的下一步，依個(gè)的皮膚的需要分成干，中，油性，相當(dāng)于第二次清潔，幫助肌膚維持水與油質(zhì)的平衡，滋潤保養(yǎng)，幫助其它護(hù)膚品的吸收，使彈力纖維和膠原蛋白減少流失，讓皮膚看起來很光滑。爽膚是必要的，用的是爽膚水[不同性質(zhì)的，有使皮膚光亮的，補(bǔ)水的，去脂的，控油的等等]，爽膚水和化妝水，收斂水是同一類別的。只是叫法不一樣，功效是一樣的[注：是按性質(zhì)分的]。男生要是用一些清爽的，如果膚色暗沉，可以在這步選亮采的水，也可以選油脂平衡的爽膚水。
3霜，乳，護(hù)理：在這里說的護(hù)理就是用一些霜乳之類的東東，依個(gè)人膚質(zhì)的需要分成干性、中性、油性。男生一般使用凝膠或乳夜比較好，因?yàn)槟猩蠖嗄樕蠒?huì)很快的出現(xiàn)油，凝膠或乳夜可以保持你清爽的感覺，不像用霜之類那樣不爽，霜過多過少還是比乳夜要膩一些。

男人應(yīng)該如何保養(yǎng)皮膚

一、男人怎樣保養(yǎng)皮膚

1、多喝乳制品

比如：牛奶、酸奶等等，乳制品里面含有大量的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)元素，男性身體最需要補(bǔ)鈣，而牛奶就能很好的滿足男性身體的這一需求，所以男性平時(shí)不妨多喝點(diǎn)牛奶。

2、多吃香蕉

香蕉里面含有豐富的維生素，這些維生素不僅能夠幫助男性補(bǔ)充身體所需要的能量，而且香蕉里面的營養(yǎng)成分還能夠幫助男性提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

3、多吃西紅柿

西紅柿里面含有大量的水分和糖分，能夠幫助男性防止出現(xiàn)脫水的情況，而且西紅柿里面的維生素C，能夠幫助男性延緩衰老，促進(jìn)細(xì)胞的再生性。

二、男人保養(yǎng)皮膚的方法

1、清潔工作要仔細(xì)認(rèn)真

男性皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)就是清潔，特別是剃須前，一定要將面部皮膚清潔干凈。先用熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開，香皂搓出泡沫仔細(xì)而輕柔地按摩臉部，除去毛孔中的污垢，最好使用潤膚洗面奶，因?yàn)樗鈩?dòng)物蛋白、水楊酸具有滋潤作用，保持皮膚水分的同時(shí)可以消除皺紋，能清除皮膚深層的污垢，保持皮膚光滑、柔軟。

每周使用一次磨砂膏著重清潔T字區(qū)(額頭至鼻子間的部位)。清潔完的皮膚需要立即拍上爽膚水，有效地防止肌膚干燥，恢復(fù)表皮脂質(zhì)層，滋潤肌膚，保持水分平衡，舒緩面部壓力，使皮膚清爽舒適。涂抹潤膚露形成保護(hù)膜防止水分流失，補(bǔ)充男士皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現(xiàn)，改善暗沉的膚色，使皮膚保持光澤有彈性。

2、剃須也要講究保護(hù)皮膚

研究表明，剃須可促進(jìn)面部的血液循環(huán)和新陳代謝，有利于消除面部的皺紋，使男人們顯得年輕，并且這一每天必備的步驟，更有利于面部的清潔，加速廢棄細(xì)胞的脫落，增加下頷的肌肉活力。早晨是每天最松弛的一刻，此時(shí)面部和表皮處于放松狀態(tài)，這段時(shí)間才是剃須的最佳時(shí)間。剃須前應(yīng)先將面部洗凈，并用熱毛巾敷面，使毛孔和胡須膨脹、變軟，便于刮理。敷面約3～4分鐘后，再將剃須泡沫涂于面頰、唇周，稍等片刻，以使胡子變軟。理想的剃須時(shí)間是在洗澡后幾分鐘，此時(shí)毛孔還在舒張。

刮胡須的步驟應(yīng)該是從左右兩邊的上臉頰開始，然后是上唇的胡子，接著是臉上的棱角部位，一般的原則是從胡須稀疏的部位開始，濃密的放在最后，因?yàn)樘觏毟嗤Ａ舻镁靡恍?，胡根就可以進(jìn)一步軟化。

3、拒絕香煙遠(yuǎn)離男人“大黃臉”

有研究表明，每周抽煙超過10支，并且有10年以上的煙齡，那么他臉部的膚色會(huì)呈現(xiàn)淡橙色，更加顯露骨骼輪廓。男人抽煙會(huì)加速禿頂，女性吸煙會(huì)很容易長粉刺。另外，抽煙者也會(huì)增加患痤瘡的幾率，還會(huì)長酒糟鼻。

除此之外，煙霧也是會(huì)影響人體的防御功能，讓人更易受外來過敏原的刺激，從而誘發(fā)皮炎或濕疹等病癥。有些人經(jīng)常接觸二手煙或三手煙后，也是會(huì)引發(fā)過敏性鼻炎、哮喘，或皮疹、瘙癢、慢性蕁麻疹等疾病。

4、笑一笑，十年少

每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的男人是十分有魅力的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

5、充足睡眠

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。

人的睡眠充足就可以解除疲勞，產(chǎn)生活力，還能夠增強(qiáng)身體免疫力。當(dāng)睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，會(huì)增加患癌癥和心腦血管疾病的機(jī)會(huì)。特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝快，“以舊換新”的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，故享有美容睡眼期“的雅號(hào)。換言之，要想皮膚于葆青春，尤其要注意這段時(shí)間的睡眠，切不可錯(cuò)過。

6、多喝水

水是生命之源。讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。

美容專家建議，一個(gè)健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上6杯水如晨起時(shí)1杯、上班前1杯、上午10點(diǎn)鐘1杯。下午4點(diǎn)鐘1杯、運(yùn)動(dòng)前1杯。睡覺前1杯。

三、改善男士皮膚干燥粗糙的食物

1、蘆筍

給低碳水減肥者維生素和微量元素。

蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價(jià)格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。

和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的.維生素和微量元素。

此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。

2、西葫蘆

一掃減肥后的暗黃面色。

這種平淡無奇的廉價(jià)蔬菜真的可以護(hù)膚嗎?大家要知道，其營養(yǎng)可一點(diǎn)都不廉價(jià)呢。

西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護(hù)膚的作用。

營養(yǎng)亮點(diǎn)：無論遵循什么樣的減肥方法，減肥GG們都通常會(huì)感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。

男士護(hù)膚的補(bǔ)充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調(diào)時(shí)不宜煮得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

3、生菜

補(bǔ)充蛋白質(zhì)減肥中丟失的纖維素。

我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。

和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。

如何保養(yǎng)男性皮膚？

男性皮膚保養(yǎng)是一個(gè)不容忽視的問題。對(duì)于男性來說，由于皮膚經(jīng)常暴露在外面，所以特別需要得到好的保養(yǎng)。以下是一些有效的方法來保養(yǎng)男性皮膚。
正確的洗臉方法非常重要。建議男性每天早晚用溫水洗臉，用激派洗面奶效果最好。在清潔時(shí)要輕柔且徹底，不要過度摩擦，否則會(huì)傷害皮膚。一定要避免使用含有過多化學(xué)成分的洗面奶，這些對(duì)皮膚會(huì)造成傷害。
男性需要給皮膚補(bǔ)水。在冬季和干燥環(huán)境中，皮膚容易出現(xiàn)干燥和粗糙。因此，建議使用面霜或乳液等保濕產(chǎn)品來滋潤皮膚。注意飲食營養(yǎng)均衡，并多喝水以幫助皮膚保持水分。
第三，在日常生活中應(yīng)盡量避免使用刺激性強(qiáng)的化妝品或香水等產(chǎn)品。這些化學(xué)物質(zhì)很容易導(dǎo)致皮膚過敏或者出現(xiàn)其他的肌膚問題。在選擇產(chǎn)品時(shí)要特別注意，并選擇適合自己膚質(zhì)的產(chǎn)品。
第四，保持健康生活習(xí)慣也是皮膚保養(yǎng)的重要方面。戒煙限酒，并多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，幫助皮膚排毒。規(guī)律作息和充足睡眠也對(duì)皮膚有很大的益處。
男性皮膚保養(yǎng)需要從多個(gè)方面入手，并堅(jiān)持持之以恒。正確的洗臉方法、補(bǔ)水保濕、避免刺激性產(chǎn)品以及保持健康生活習(xí)慣都是非常重要的。相信只要堅(jiān)持這些方法，男性們一定可以擁有健康、亮麗的皮膚。

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