隨著年齡的增長,特別是40歲之后的男性,您是否經(jīng)常感到疲勞、精力不足、腰膝酸軟、失眠心悸?其實(shí)這是身體在向你發(fā)出警報(bào)了,男性是家中的頂梁柱,為了賺錢養(yǎng)家常常透支身體。腎是先天之根本,是一切活力的源泉,對于男性來說非常重要。如果男性出現(xiàn)腎虛的情況,就會導(dǎo)致身體狀況一天不如一天。
男性通常是不甘心自己變老的,所以男性也一定要注重保養(yǎng)身體,多吃一些對身體有益的堿性食材,給家庭提供更好的保障。日常生活中要注意過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等,都要少吃。維生素a有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護(hù)人的視力。一個成年男子每天需要食用1000微克維生素a,但是過量食用對身體有害。含維生素a較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。核桃是不飽和脂肪酸的重要來源,其維生素e的含量也很豐富,含鈣量也足夠充足。核桃還有其他堅(jiān)果擁有的類似作用,對于皮膚的抗衰老也是很有好處的。黑芝麻和核桃仁含有的大量維生素e,經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用,可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性。核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),能滋養(yǎng)腦細(xì)胞,增強(qiáng)腦功能。核桃仁有防止動脈硬化,降低膽固醇的作用。黑芝麻核桃粉做法:1)先挑出芝麻里面的雜質(zhì),然后在篩子里面過水洗凈,待用;2)開中火,把芝麻倒入炒鍋,翻炒,感到鍋里面的水分快炒干的時候,就換成小火繼續(xù)翻炒。注意一定不能讓芝麻炒糊了。炒到20分鐘多一點(diǎn)的時候,廚房里面已經(jīng)滿是芝麻的香氣了,撿了幾粒放到嘴里嘗嘗,很松脆,一嚼滿嘴香氣,于是關(guān)火、盛出、放涼、待用;3)核桃仁看起來比較干凈,我就直接倒入鍋中小火翻炒了。核桃因?yàn)闆]有沾水,炒起來快了不少,大約10多分鐘的樣子,沒有水分了也就可以了。我不放心,又嘗了一小塊,松松脆脆的,不油不澀,很好吃,趕緊關(guān)火,以免炒過頭變焦了;4)放涼的芝麻,分批放入家里的干果粉碎機(jī)里,聽到電機(jī)發(fā)出那種空轉(zhuǎn)的聲音就可以停止了,估計(jì)大約半分鐘的樣子。打出來的芝麻粉很濃郁的芝麻香氣,干干的,顏色有些發(fā)白,倒入一個干燥的大容器內(nèi),便于后續(xù)的混合攪拌;黑豆含有豐富的微量元素,每一百克黑豆中,含鈣三百七十毫克,磷五百七十七毫克、鐵十二毫克,其他如鋅、銅、鎂、硒、等含量都不低,這些元素能滿足大腦的需求而延緩腦機(jī)體衰老。能降低血液粘滯度,保持身體功能完整。
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