1、畏寒肢冷:“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?!爸洹敝杆闹肿惚?,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?!拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
2、房事過度:中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變,男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
3、頭暈無力失眠多夢:腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
4、哮喘:腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
5、腰痛:腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。
6、夜間多尿:一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴(yán)重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨夜間尿多,正是本癥的特點,多因腎氣虛弱所造成。
7、頭暈耳鳴:很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺,那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養(yǎng),出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
8、便秘:便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥,影響工作、生活,苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常,但其根源是因腎虛所致,因為腎開竅于二陰,主二便,大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
9、腰酸腿痛、尿頻尿急:長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)铮饧娱_車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
擴(kuò)展閱讀:一、腎虛的檢查可自我檢查,看是否存在以下情況:
(1)將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面,絕大多數(shù)是腎虛。
(2)在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。
(3)小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。
(4)早晨起床,眼睛浮腫。
(5)不提重物,走到三樓就兩腿無力。
(6)坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰酸。
(7)在廚房做飯,站立時間超過一個小時,就感到兩腿發(fā)軟。
(8)總想閉目養(yǎng)神,不愿思考問題,注意力不集中。
(9)洗頭時,頭發(fā)大量脫落。
(10)總感到有困意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒。
若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛。
腎臟健康對于男性來說是很重要的,平時要注意呵護(hù)腎臟,一些不良的飲食和生活習(xí)慣可能會對腎臟造成一些損傷,男人腎虛會有一些癥狀表現(xiàn),出現(xiàn)這些癥狀,男性需要及時的調(diào)理,那么男人腎虛明顯癥狀有哪些?男人腎虛會有哪些癥狀表現(xiàn)?
1、男性腎虛癥狀
癥狀1畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺?!爸洹敝杆闹肿惚?,甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?!拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀2房事過度
中醫(yī)認(rèn)為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內(nèi)相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發(fā)生病變,男性會出現(xiàn)陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀3頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀4哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現(xiàn)喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5腰痛
腰痛根本在于腎虛,可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立,重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負(fù)擔(dān)過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導(dǎo)致腎精不足。
癥狀6夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴(yán)重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現(xiàn)這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常,獨夜間尿多,正是本癥的特點,多因腎氣虛弱所造成。
癥狀7頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺,那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。中醫(yī)上講“腎藏精生髓,髓聚而為腦”,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養(yǎng),出現(xiàn)頭暈、耳鳴。
癥狀8便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥,影響工作、生活,苦不堪言。雖然大便秘結(jié)屬于大腸的傳導(dǎo)功能失常,但其根源是因腎虛所致,因為腎開竅于二陰,主二便,大便的傳導(dǎo)須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)才能正常發(fā)揮作用。
癥狀9腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)?,外加開車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。
2、補(bǔ)腎食療經(jīng)典秘方
補(bǔ)腎壯骨方:用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟,下肢無力,頭暈?zāi)垦#肿悴粶氐劝Y狀。
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。
健腦補(bǔ)腎方:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內(nèi),加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜,每天適量飲用。
補(bǔ)腎壯腰方:用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時,酌加調(diào)料即可。
補(bǔ)腎強(qiáng)身方:適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加姜、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。
滋補(bǔ)肝腎方:用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗凈后加水燉開,文火慢煮約20分鐘左右,加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
3、男人腎虛的禁忌
1.渴了再喝水
大部分男人一忙起來就會忽略喝水,等感到口渴再補(bǔ)水說明身體已經(jīng)開始缺水。人體內(nèi)新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理,僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟,所以腎臟處理的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿液中,但在其進(jìn)行這些功能的時候,需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。
解決方法:養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以稀釋尿液,讓毒素快速排出體外,還能預(yù)防腎結(jié)石。
2.無節(jié)制飲酒
如果你的腎臟已經(jīng)開始報警,則要嚴(yán)格戒酒,如果還是貪杯,甚至大量喝酒,會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,嚴(yán)重的會造成腎衰竭。
解決方法:如果懷疑自己腎臟功能受損,則需定期進(jìn)行尿檢,因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法,同時戒除煙酒。
3.飲料代替白開水
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水,但是這些味覺飲料中所含的咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,是傷腎的一個重要因素。
解決方法:盡量避免過多攝入飲料,多喝白開水,保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時排出。
4.吃肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議,人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多余300克的肉,從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法:如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白,則要少吃肉類,每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,可以考慮素食。
5.吃太多鹽
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能進(jìn)一步惡化。
解決方法:每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。
6.暴飲暴食
多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對于有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說,鉀也是會加重腎臟做工的成分,對腎的傷害很大。
解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,不應(yīng)喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
當(dāng)男人腎虛的時候,身體會有很多的表現(xiàn),男性需要注意自己的一些癥狀,出現(xiàn)腎虛的問題,要及時的治療,腎虛雖然不是非常嚴(yán)重,但是不注意調(diào)理身體,可能會引起更多問題,那么男人腎虛有哪些癥狀表現(xiàn)?男人出現(xiàn)這些狀況要警惕了!
1、男人腎虛的癥狀表現(xiàn)
癥狀一:不缺覺還總打哈欠
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證,這類人除了哈欠連連、神疲乏力外,還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀,如果看看舌頭,還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
癥狀二:無緣無故地感覺口咸
腎陰虛的人,除了口咸外,往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀,如果看一下舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人,除了口咸外,往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀,如果看一下舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
癥狀三:無故地出現(xiàn)恐懼的感覺
這里說的“恐”與平時說的驚是有區(qū)別的。驚是事先自己不知道,事出突然而受到驚嚇??志褪撬追Q的膽怯,自己事先是知道的,就是害怕。由腎虛導(dǎo)致的善恐,一般會同時伴有頭腦發(fā)空、健忘、腰膝酸軟等癥狀,可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人,在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀,如果看看舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少而干。腎陽虛的人,在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發(fā)涼、疲憊乏力等癥狀,如果看看舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡嫩、舌苔白。
癥狀四:畏寒,怕冷
如何判斷是否是腎陽虛引起的呢?腎陽虛引起的畏寒,常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數(shù)等癥狀。另外,男子會有陽痿、早泄、滑精的問題,女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
癥狀五:噴嚏頻頻,經(jīng)久不止
腎氣虛引起的打噴嚏,往往是噴嚏頻頻,經(jīng)久不止,同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀,以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏,僅僅靠祛邪是難以治愈的,應(yīng)補(bǔ)腎以固本,讓腎氣旺盛,衛(wèi)氣充足,身體抵御外邪的能力增強(qiáng)。
有腎陰虛證的人,除了噴嚏頻頻、日久不愈外,還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀,若看看舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少等現(xiàn)象。
有腎陽虛證的人,除了噴嚏頻頻、日久不愈外,還伴有鼻塞、流清鼻涕不止(早晚時較重)、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀,如果看看舌頭,還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白等現(xiàn)象。
癥狀六:尿頻+尿蛋白高
一天小便幾次最正常:
健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是:一天8次,每次300毫升左右,總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次,就叫做尿頻。很多人以為老想尿,肯定是腎虛。其實,大多數(shù)尿頻都和腎無關(guān)。
小便次數(shù)多,但尿量少,有可能是膀胱和尿道的問題;不僅次數(shù)多,而且尿量也不少,則有可能是內(nèi)科代謝性疾病,比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的,才有可能是腎有問題。
有些人小便次數(shù)多,是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下:尿意很急,可能是膀胱過度活動癥;尿意隱隱的,不太急,可能是感覺神經(jīng)過敏,或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥。
癥狀七:面黑無光澤
有的人本身面色很好,但是后來面色越來越黑,這個就要注意了,那是你的腎氣有點虛了。特別是女性,你要是幾天不睡覺的話,馬上就會出現(xiàn)黑眼圈。出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn),所以大家千萬不要老熬夜,熬夜是最損傷身體的。
癥狀八:身上有腐臭味
人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味,壞了,這個人一定是腎虛了!因為腐的味道屬于腎的味道,五嗅(臊、焦香、腥、腐)里面的腐就是腎的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發(fā)生腐朽的味道,說明這個人腎病很嚴(yán)重。
2、補(bǔ)腎的食物
1、核桃
核桃有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。把核桃長期作為口果食用均有補(bǔ)腦之效。但由于核桃所含的脂肪質(zhì)、蛋白質(zhì)太多,對消化力弱者,特別是胃腸患有頑病固疾者,每次都不適宜食用太多。有感冒傷風(fēng)者,亦不宜食用。
2、栗子
栗子性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂,小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素,備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
3、黑木耳
黑木耳性味甘平,具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉,既可作為主料成菜,也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。
4、黑米
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。它具有“滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血”,“清肝潤腸”,“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。
3、男人補(bǔ)腎的食療方
(1)海參粥
材料:海參50克,粳米100克,蔥、姜末及精鹽各適量。
制用法:將海參用溫水泡發(fā),去除內(nèi)臟,洗凈后切成小塊。將粳米浸泡30分鐘后洗凈。將粳米、海參塊及蔥、姜末一并放入沙鍋中,加入適量的清水,用武火燒開后,改用文火熬煮約30分鐘,至粳米軟爛后調(diào)入精鹽即成,可每日服用1次。
功效:此方具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效,適合因腎陰不足而出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)、便秘、黑眼圈、手足心熱、潮熱盜汗等癥狀的女性使用。
(2)冬蟲夏草淮山鴨湯
材料:冬蟲夏草15克,淮山藥20克,鴨1只,蔥段、姜片及精鹽各適量。
制用法:將冬蟲夏草用溫水浸泡20分鐘,再用清水洗干凈。將鴨子宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟,洗干凈,切成塊。將淮山藥去皮后洗干凈,切成段。將上述三種材料及蔥段、姜片一并放入沙鍋中,加入適量的清水,用武火煮沸,再改用文火燉煮至鴨肉爛熟后調(diào)入精鹽即成,可食肉飲湯,每星期服用1~2次。
功效:此方具有滋陰補(bǔ)腎、填精生髓的功效,適合因腎陰不足而出現(xiàn)了失眠、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、口干咽燥、皮膚瘙癢等癥狀的女性使用。
(3)鴿子雞肉青菜湯
材料:鴿子1只,雞肉200克,青菜10克,胡椒粉、精鹽及蔥、姜末各適量。
制用法:將鴿子宰殺后去除毛雜及內(nèi)臟,洗干凈,切成塊。將雞肉洗凈后切成塊。將青菜洗凈后在開水中焯一下。將鴿子塊、雞肉塊及蔥、姜末一并放入沙鍋中,加入適量的清水,用武火燒開后,改用文火燉煮至雞肉熟爛,再放入焯好的青菜,調(diào)入胡椒粉及精鹽即成,可食肉飲湯,每日服用1次。
功效:此方具有補(bǔ)肝腎、益精血、祛風(fēng)解毒的功效,適合因腎陽不足而出現(xiàn)了面色發(fā)黑、腹瀉、白帶清稀、欲望低下等癥狀的女性使用。
(4)羊肉粳米粥
材料:鮮羊肉100克,粳米150克,蔥、姜末及精鹽各適量。
制用法:將羊肉洗凈后切成小塊。將粳米浸泡30分鐘后洗凈。將羊肉塊、粳米及蔥、姜末一并放入沙鍋中,加入適量的清水,用武火燒開,再改用文火熬煮至粳米軟爛后調(diào)入食鹽即成,可早晚各服用1次。
功效:此方具有益氣血、補(bǔ)虛損、暖脾胃的功效,適合因腎陽不足而出現(xiàn)了體質(zhì)瘦弱、面色發(fā)白、反胃、怕冷及腰膝酸軟等癥狀的女性使用。
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