讓男人吃出健康,夏季男人補(bǔ)腎吃“四寶”

1、泥鰍：被譽(yù)為“水中人參”，它有壯腰補(bǔ)腎、強(qiáng)精扶陽(yáng)的功效，對(duì)性機(jī)能衰退、遺精早泄、陽(yáng)痿不舉、舉而不堅(jiān)有良好治療效果。食用方法：將泥鰍除去腸雜，放油鍋中慢慢煎一會(huì)兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯，喝湯吃肉。連食1個(gè)星期以上，可自覺性功能改善，房事后精神爽快，減免疲勞之感。

2、蝦：有補(bǔ)腎壯陽(yáng)功能?！侗静菥V目》說(shuō)蝦能“壯陽(yáng)道”，《本草綱目拾遺》說(shuō)“對(duì)蝦，補(bǔ)腎興陽(yáng)”。食用方法：①鮮蝦仁50克，單炒或與竹筍同炒，每日食1次，連食1周以上；②對(duì)蝦油燜，每門食2只，常食有效。

3、蠶蛹：含有多種豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腎、強(qiáng)精、壯陽(yáng)之功?！睹t(yī)別錄》一書說(shuō)它“壯陽(yáng)事、止泄精”。其食用方法：將蠶蛹沖洗一下，稍晾，用油炸或油煎熟，加鹽、味精食之，其味鮮美可口。每日食用1次，每次50克。再用枸杞子泡水飲，1周后即可收效。

4、核桃：中醫(yī)認(rèn)為核桃是“助陽(yáng)之品”，適用于神經(jīng)衰弱、性機(jī)能減退、陽(yáng)痿遺精等癥。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》一書說(shuō)：“胡桃，為滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋健骨之要藥”。用于增強(qiáng)性功能，其食用方法：①核桃仁30克，豬腰子2個(gè)洗凈切片，共用油炒熟，晚餐趁熱食之；②核桃仁30克，黑芝麻30克，共搗碎、混勻，早或晚嚼食，常食有效，不但可增強(qiáng)性功能，而且對(duì)改善頭發(fā)早白、身體虛弱有效。

擴(kuò)展閱讀:一、泥鰍的功效作用味甘、性平，歸脾、肝、腎經(jīng)。補(bǔ)益脾腎；利水；解毒。主脾虛瀉?。粺岵】诳?；消渴；小兒盜汗水腫；小便不利；陽(yáng)事不舉；病毒性肝炎；痔瘡；疔瘡；皮膚瘙癢。

男人吃什么保健品補(bǔ)腎效果好

男人必吃的十大保健品

男人必吃的十大保健品，現(xiàn)在不管是女性還是男性都開始注重健康的身體了，而市面上也越來(lái)越多的保健品，不過(guò)我們可以根據(jù)個(gè)人的身體特點(diǎn)來(lái)進(jìn)補(bǔ)，以下分享男人必吃的十大保健品

男人必吃的十大保健品1 一、男人的十大補(bǔ)品之冬蟲夏草

冬蟲夏草可能沒有人參那么出名，其實(shí)冬蟲夏草是具有一定的補(bǔ)腎補(bǔ)陰的作用，對(duì)于老少皆宜都是非常適合的，尤其是冬蟲夏草中含有一些蟲草酸，蟲草酸對(duì)于腫瘤細(xì)胞具有非常強(qiáng)的抑制效果，如果是腎虛的朋友們可以選擇性的用冬蟲夏草煲湯，或者是泡水喝都是具有非常好的滋補(bǔ)作用的。

二、男人的十大補(bǔ)品之瑪卡

瑪咖屬于非常常見的一種保健性的食品，尤其是在這幾年內(nèi)瑪卡的銷售量是非常驚人的，瑪咖中含有的瑪卡酰胺，能夠促進(jìn)人體性器官的發(fā)育，提高男性的性功能能力，同時(shí)還能夠改善男性的生育能力，瑪咖的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更為全面，男性朋友們?nèi)粘７矛斂▽?duì)身體好處很多。

三、男人的十大補(bǔ)品之人參

男性朋友們可以多吃一些人參，人生可以稱為是百草之王，對(duì)于各種虛癥都是具有非常好的作用，而在中醫(yī)的史書上有記載人參湯更是具有起死回生的效果，男性朋友們單獨(dú)吃人參是具有非常好的補(bǔ)氣作用。

四、男人的十大補(bǔ)品之海狗

其實(shí)海狗的睪丸也是屬于一位中藥材，海狗是具有非常好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，另外還能夠降低人體的血脂，軟化人體的血管，能夠全面地提高男性的體質(zhì)的，同時(shí)，還能夠提高男性的性功能。

五、男人的十大補(bǔ)品之牡蠣

中年男性朋友們可以選擇用牡蠣，其實(shí)牡蠣是具有一定的補(bǔ)腎的作用，對(duì)于【遺】精早泄以及前列腺方面的疾病都是具有一定的，牡蠣中是含有大量的鋅元素，能夠促進(jìn)人體睪丸組織的發(fā)育，同時(shí)還能夠提高精子的質(zhì)量。

六、男人的十大補(bǔ)品之鹿鞭

鹿鞭是能夠有效的降低人體內(nèi)的自由基，保護(hù)機(jī)體的健康，另外鹿鞭能夠有效預(yù)防早泄等癥狀，男性朋友們可以適當(dāng)性地服用。針對(duì)改善腎虛、精力不濟(jì)、勃起困難等多種問題都具有很好的效果。

七、男人的十大補(bǔ)品之鹿茸

到了秋冬時(shí)節(jié)，男性朋友們可以利用鹿茸，其實(shí)鹿茸是非常經(jīng)典的，具有補(bǔ)腎的效果，在秋冬季節(jié)可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┞谷?，直接用?lái)煲湯喝是具有相當(dāng)好的補(bǔ)腎效果的。無(wú)論是是泡酒還是煲湯建議選擇鹿茸血片，血片部分鹿血含量高，營(yíng)養(yǎng)更豐富，高營(yíng)養(yǎng)鹿茸才有事半功倍的效果。

八、男人的十大補(bǔ)品之西洋參

西洋參也是具有一定的補(bǔ)虛的作用，其實(shí)西洋參在海外市場(chǎng)的銷量仍然是相當(dāng)高的，西洋參是具有一定的滋陰降火的效果，對(duì)于腎陰虛是具有很好的效果，直接煲湯喝也可泡水喝?？得牢餮髤⑵椭档么蠹疫x購(gòu)，去頭去支根，只選擇主根部位切片，厚度均勻，燉湯泡茶營(yíng)養(yǎng)更易分解，更易吸收

九、男人的十大補(bǔ)品之海參

男性朋友們?cè)谇锒竟?jié)可以吃海參，海參是屬于一種食材，具有一定的補(bǔ)腎的作用，而且，海參對(duì)于各種體虛的人也是具有非常好的滋補(bǔ)性作用的，現(xiàn)在市場(chǎng)上有海參的濃縮液，可以增強(qiáng)個(gè)人的體制。

十、男人的十大補(bǔ)品之泥鰍

泥鰍的營(yíng)養(yǎng)也是非常高的，泥鰍中是含有蛋白質(zhì)，維生素及煙酸等等，泥鰍也是具有非常好的養(yǎng)腎生精的作用，調(diào)節(jié)人體的性功能。

男人必吃的十大保健品2 30歲的男人吃的保健品

1、番茄保護(hù)前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

2、燕麥有益心血管

男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。

粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家妮基·庫(kù)拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過(guò)清理膽固醇來(lái)保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的`幾率達(dá)到了30%,甚至更高。

3、鮮棗對(duì)付高壓工作

男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中長(zhǎng)期扮演承擔(dān)者的角色,因此長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài),更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補(bǔ)充維生素C,應(yīng)付工作。

30歲男人的養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)上

生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過(guò)了30歲,身體機(jī)能開始下降,更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán),幫助氣血的運(yùn)行,對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,必要時(shí)可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、多向女性學(xué)習(xí)

女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢(shì),所以女人的壽命普遍比男性高,這是一個(gè)原因。其實(shí),女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生,促進(jìn)康。諸如:女人呢遇事會(huì)發(fā)泄,嘮叨,釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗,容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù),三五好友聊八卦,閑不下的狀態(tài),這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵游戲麻、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。

男人必吃的十大保健品3 補(bǔ)腎的保健品有哪些

1、動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素和某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。

2、海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

3、蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

4、芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。

此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。

以上內(nèi)容就是關(guān)于“補(bǔ)腎的保健品有哪些”的相關(guān)介紹，相信人們對(duì)此已經(jīng)了解了，希望趁早的做好這些措施，避免腎方面的疾病發(fā)生。祝您健康!

補(bǔ)腎的中藥有哪些

1、何首烏

李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子【遺】精，女子帶下者，食之皆宜。

2、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣?！?/p>

3、芡實(shí)

性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?！侗静萁?jīng)百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草新編》中說(shuō)：“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！狈材I虛之人【遺】精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

4、杜仲

性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹，以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。

5、胡桃

性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛喘嗽、【遺】精陽(yáng)痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食。

6、山藥

性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而【遺】精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。

男人吃什么食物補(bǔ)腎好？男性腎虛吃什么好呢？

有些男性上班族，平時(shí)工作疲憊，生活壓力大，很容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，腎虛對(duì)自身健康有影響，還會(huì)影響到性能力，需要及時(shí)緩解腎虛情況，多吃些補(bǔ)腎的食物，那么男人吃什么食物補(bǔ)腎好？男性腎虛吃什么好呢？
1、男人補(bǔ)腎的食物
一、鱔魚——養(yǎng)血溫陽(yáng)
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分。
二、鴿肉——補(bǔ)肝壯腎
鴿肉有益氣補(bǔ)血、補(bǔ)肝壯腎、解毒生津等功效，對(duì)病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤(rùn)膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚彈性，讓面色變得紅潤(rùn)。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對(duì)脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。
三、香菇——補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?br>四、韭菜——補(bǔ)中氣
生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”，用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
五、土豆——補(bǔ)胃氣
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
六、山藥——益腎氣
山藥人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
七、小米——補(bǔ)脾胃
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
八、兔肉——補(bǔ)中益氣
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
九、鯽魚——健脾胃
鯽魚是人們常吃的淡水魚之一，有健脾利濕、溫中開胃的功效，對(duì)脾胃虛弱、水腫、慢性支氣管炎、糖尿病有很好的滋補(bǔ)作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常吃能增強(qiáng)抗病能力。
十、板栗——益氣強(qiáng)筋
板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、腦中風(fēng)、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。另外，板栗對(duì)于腰肌勞損、腰椎病造成的腰膝酸軟疼痛，也有很好的作用。
2、如何預(yù)防腎虛
（1）避免經(jīng)常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引著人們的胃口。不過(guò)，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負(fù)擔(dān)，損傷脾胃。
（2）避免長(zhǎng)期吃素
常言飲食均衡，雖說(shuō)素食比較清淡可口，可是長(zhǎng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不利于身體健康，還會(huì)損害中老年人的腎功能。
（3）避免吃寒涼食品
寒涼食品，會(huì)令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。
（4）避免經(jīng)常喝咖啡
咖啡是采用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量，影響腎功能。
（5）避免吃太咸
飲食過(guò)咸對(duì)健康不利，原因是因?yàn)橄涛断热肽I，適度的咸味養(yǎng)腎，但過(guò)度的咸味則傷腎，不利于助陽(yáng)。因此，飲食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)腎益精的清淡食品，對(duì)延年益壽，避免腎功能衰退有重要意義。

男人補(bǔ)腎吃什么好？男人補(bǔ)腎的食物

現(xiàn)代飲食養(yǎng)生極為流行，不同于藥物可能出現(xiàn)的副作用，食物養(yǎng)護(hù)身體更加安全放心。食療適合用于防范未然，也是種重要的醫(yī)療輔助手段，男性補(bǔ)腎就很需要食療。補(bǔ)腎是要一生堅(jiān)持的，健康正是這樣養(yǎng)護(hù)出來(lái)的，下面介紹三種養(yǎng)腎的肉食，以便大家按需求來(lái)補(bǔ)充。
1.羊肉
羊肉是種極其常見的肉類，濃郁的香味極為惹人垂涎，很多人最喜歡冷天吃羊肉火鍋。羊肉性溫?zé)?，能入腎、脾二經(jīng)，本草綱目中有提到它適合補(bǔ)虛暖中、養(yǎng)膽明目、開胃強(qiáng)體、補(bǔ)氣益腎，適用于七傷五勞以及寒冷虛勞的治療。說(shuō)的就是羊肉是補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)強(qiáng)身的肉品。不過(guò)羊肉食用要注意禁忌，不可和茶葉、醋同時(shí)吃，容易發(fā)生便秘，還會(huì)使食用效果降低。此外，如果體質(zhì)偏熱、喜歡熬夜、發(fā)燒感染或患有高血壓，就需要忌食羊肉。
2.泥鰍
泥鰍市場(chǎng)上常能看到，知道其補(bǔ)腎作用的卻不多。常吃泥鰍可以強(qiáng)身滋補(bǔ)，且泥鰍脂肪含量不高，比較適合三高人群。泥鰍性平味甘，適合用來(lái)解毒利水、壯陽(yáng)補(bǔ)腎以及益氣補(bǔ)中等等；可用于小便不利、不舉以及小兒水腫盜汗等病癥治療。需要注意，泥鰍和狗肉別一起吃，陰虛火旺不適合吃，烹調(diào)泥鰍要選鮮活的效果才好。
3.驢肉
驢肉的味道極佳，有人贊美它堪比天上的龍肉，不僅如此，驢肉還極富營(yíng)養(yǎng)和保健功效。驢肉味甘性涼，能夠滋陰壯陽(yáng)、養(yǎng)氣補(bǔ)血、安神去煩等等?？芍委煶Ｄ陝趽p。驢腎性溫味甘，能夠強(qiáng)健筋骨、壯陽(yáng)補(bǔ)腎，可用于陽(yáng)痿以及膝腰酸軟的治療。驢肉的特色還有，膽固醇和脂肪含量較低，氨基酸與蛋白質(zhì)含量較高，適合用于心腦血管類患者的保健。此外，驢肉富含鈣質(zhì)、動(dòng)物膠以及骨膠朊等營(yíng)養(yǎng)，非常適合給年老體弱、兒童以及病后康復(fù)期的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，如有脾胃虛寒以及慢性腸炎等問題者不適合吃驢肉。

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